. Book Description: Marla Heller, New York Times bestselling author, has teamed up with celebrated cookbook author Rick Rogers to create The Everyday DASH Diet Cookbook, featuring 150 mouthwatering recipes that make it easy to follow the DASH diet at home. This comprehensive guide includes delicious and nutritious breakfasts, lunches, dinners, sides, snacks, and desserts that are all low in saturated fat and added sugars, but high in flavor. With the DASH diet becoming increasingly popular, this cookbook makes it easier than ever to adopt a healthy eating plan that can reduce blood pressure, lower cholesterol, improve insulin resistance, and promote weight loss while providing a wealth of information on the science behind the diet, including the importance of whole grains, fruits, vegetables, lean protein, and healthy fats. It's important to note that the DASH diet is not just about food; it is an approach to life that promotes wellness by emphasizing physical activity, stress reduction, and social connections. The Everyday DASH Diet Cookbook offers practical advice for integrating these principles into daily life.

.Описание книги: Марла Хеллер, автор бестселлера New York Times, объединилась с известным автором кулинарной книги Риком Роджерсом, чтобы создать кулинарную книгу «Everyday DASH Diet», включающую 150 рецептов для полоскания рта, которые облегчают соблюдение диеты DASH в домашних условиях. Это всеобъемлющее руководство включает в себя вкусные и питательные завтраки, обеды, ужины, бокалы, закуски и десерты с низким содержанием насыщенных жиров и добавленных сахаров, но с высоким вкусом. Поскольку диета DASH становится все более популярной, эта кулинарная книга как никогда облегчает принятие плана здорового питания, который может снизить кровяное давление, снизить уровень холестерина, улучшить резистентность к инсулину и способствовать потере веса, предоставляя при этом обширную информацию о науке, стоящей за диетой, включая важность цельного зерна, фруктов, овощей, постного белка и здоровых жиров. Важно отметить, что диета DASH - это не только еда; это подход к жизни, который способствует хорошему самочувствию, подчеркивая физическую активность, снижение стресса и социальные связи. Кулинарная книга Everyday DASH Diet предлагает практические советы по интеграции этих принципов в повседневную жизнь.

Description du livre : Marla Heller, auteure du best-seller du New York Times, s'est associée au célèbre auteur du livre de cuisine Rick Rogers pour créer le livre de cuisine « Everyday DASH Diet », qui comprend 150 recettes de rince bouche qui facilitent le respect du régime DASH à la maison. Ce guide complet comprend des petits déjeuners délicieux et nutritifs, des déjeuners, des dîners, des verres, des collations et des desserts à faible teneur en graisses saturées et en sucres ajoutés, mais avec un goût élevé. À mesure que le régime DASH devient de plus en plus populaire, ce livre de cuisine facilite plus que jamais l'adoption d'un régime alimentaire sain qui peut réduire la tension artérielle, réduire le cholestérol, améliorer la résistance à l'insuline et promouvoir la perte de poids, tout en fournissant de nombreuses informations sur la science qui sous-tend le régime, y compris l'importance des grains entiers, des fruits, des légumes, des protéines de lit et des graisses saines. Il est important de noter que le régime DASH n'est pas seulement de la nourriture ; c'est une approche de la vie qui favorise le bien-être en mettant l'accent sur l'activité physique, la réduction du stress et les liens sociaux. livre de cuisine Everyday DASH Diet propose des conseils pratiques pour intégrer ces principes dans la vie quotidienne.

Descripción del libro: Marla Heller, autora del best seller del New York Times, se asoció con el famoso autor del libro de cocina Rick Rogers para crear el libro de cocina «Everyday DASH Diet», que incluye 150 recetas de enjuague bucal que facilitan el cumplimiento de la dieta DASH en casa. Esta guía integral incluye deliciosos y nutritivos desayunos, almuerzos, cenas, copas, aperitivos y postres bajos en grasas saturadas y azúcares añadidos, pero de alto sabor. A medida que la dieta DASH se hace cada vez más popular, este libro de cocina facilita más que nunca la adopción de un plan de alimentación saludable que puede reducir la presión arterial, reducir el colesterol, mejorar la resistencia a la insulina y promover la pérdida de peso, al tiempo que proporciona amplia información sobre la ciencia detrás de la dieta, incluyendo la importancia de los granos integrales, frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Es importante tener en cuenta que la dieta DASH no es solo una comida; es un enfoque de la vida que promueve el bienestar, destacando la actividad física, la reducción del estrés y las conexiones sociales. libro de cocina Everyday DASH Diet ofrece consejos prácticos para integrar estos principios en la vida cotidiana.

.A apresentação do livro: Marla Heller, autora do best-seller New York Times, juntou-se com o famoso autor do livro de culinária Rick Rogers para criar o livro de culinária «Everyday DASH Diet», que inclui 150 receitas de fio bucal que facilitam o cumprimento da dieta DASH em casa. Este manual abrangente inclui almoços deliciosos e nutritivos, almoços, jantares, copos, lanches e sobremesas com baixo teor de gorduras saturadas e açúcares adicionados, mas com alto sabor. Como a dieta DASH é cada vez mais popular, este livro culinário facilita mais do que nunca a adoção de um plano de alimentação saudável que pode reduzir a pressão sanguínea, reduzir o colesterol, melhorar a resistência à insulina e promover a perda de peso, ao mesmo tempo que fornece amplas informações sobre a ciência por trás da dieta, incluindo a importância de grãos integrais, frutas, vegetais, proteínas e gorduras saudáveis. É importante notar que a dieta DASH não é apenas comida; é uma abordagem da vida que contribui para o bem-estar, enfatizando a atividade física, a redução do estresse e os laços sociais. O livro de culinária Everyday DASH Diet oferece dicas práticas para integrar esses princípios na vida diária.

Il libro di Marla Heller, autrice del best seller New York Times, si è unita al famoso autore del libro di cucina Rick Rodgers per creare un libro di cucina, «Everyday DASH Diet», che include 150 ricette orali per facilitare il rispetto della dieta DASH a casa. Questa guida completa comprende pranzi deliziosi e nutrienti, pranzi, cene, bicchieri, snack e dessert a basso contenuto di grassi saturi e zuccheri aggiunti, ma di alto gusto. Poiché la dieta DASH è sempre più popolare, questo libro di cucina rende più facile che mai l'adozione di un piano di dieta sana che può ridurre la pressione sanguigna, ridurre i livelli di colesterolo, migliorare la resistenza all'insulina e promuovere la perdita di peso, fornendo al contempo ampie informazioni sulla scienza dietro la dieta, tra cui l'importanza di grani integrali, frutta, verdura, proteine magre e grassi sani. È importante notare che la dieta DASH non è solo cibo; è un approccio alla vita che promuove la buona salute, sottolineando l'attività fisica, la riduzione dello stress e le connessioni sociali. Il libro di cucina Everyday DASH Diet offre consigli pratici per integrare questi principi nella vita quotidiana.

.Buchbeschreibung: Marla Heller, Bestsellerautorin der New York Times, hat sich mit dem renommierten Kochbuchautor Rick Rogers zusammengetan, um das Kochbuch „Everyday DASH Diet“ mit 150 Mundspül-Rezepten zu erstellen, die die Einhaltung der DASH-Diät zu Hause erleichtern. Dieser umfassende itfaden umfasst leckeres und nahrhaftes Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Gläser, Snacks und Desserts mit wenig gesättigten Fetten und zugesetztem Zucker, aber hohem Geschmack. Da die DASH-Diät immer beliebter wird, macht es dieses Kochbuch einfacher denn je, einen gesunden Ernährungsplan zu verabschieden, der den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel senken, die Insulinresistenz verbessern und den Gewichtsverlust fördern kann, während es umfangreiche Informationen über die Wissenschaft hinter der Diät liefert, einschließlich der Bedeutung von Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, magerem Protein und gesunden Fetten. Es ist wichtig zu beachten, dass die DASH-Diät nicht nur Nahrung ist; Es ist ein bensansatz, der das Wohlbefinden fördert, indem er körperliche Aktivität, Stressabbau und soziale Bindungen betont. Das Everyday DASH Diet Kochbuch bietet praktische Tipps zur Integration dieser Prinzipien in den Alltag.

. Opis książki: Marla Heller, autor bestsellerów New York Times, współpracuje z uznanym autorem książek kucharskich Rick Rogers, aby stworzyć „Codzienne DASH Diet”, książkę kucharską zawierającą 150 przepisy na pranie ust, które sprawiają, że łatwiej przestrzegać diety DASH w domu. Ten kompleksowy przewodnik obejmuje pyszne i pożywne śniadania, obiady, kolacje, okulary, przekąski i desery, które są niskie w tłuszczu nasyconym i dodane cukry, ale wysoki w smaku. Ponieważ dieta DASH staje się bardziej popularna, ta książka kucharska ułatwia niż kiedykolwiek wcześniej przyjęcie planu zdrowego odżywiania, który może obniżyć ciśnienie krwi, obniżyć poziom cholesterolu, poprawić odporność na insulinę i promować odchudzanie, zapewniając jednocześnie obszerne informacje na temat nauki o diecie, w tym znaczenie całych ziaren, owoców, warzyw, chudego białka i zdrowych tłuszczów. Co ważne, w diecie DASH nie chodzi tylko o jedzenie; jest to podejście do życia, które promuje wellness poprzez podkreślanie aktywności fizycznej, redukcji stresu i połączeń społecznych. Codzienna książka kucharska DASH oferuje praktyczne wskazówki dotyczące integracji tych zasad z życiem codziennym.

. תיאור ספרים: מרלה הלר, סופרת רבי המכר של הניו יורק טיימס, התחברה עם מחבר ספרי הבישול ריק רוג 'רס כדי ליצור את ”דיאטת DASH יומיומית”, ספר בישול המכיל 150 מתכונים לשטיפת פה המקלים על פעולת הדיאטה בבית. מדריך מקיף זה כולל ארוחות בוקר טעימות ומזינות, ארוחות צהריים, ארוחות ערב, כוסות, חטיפים וקינוחים דלים בשומן רווי ונוספו להם סוכרים גבוהים בטעם. כאשר דיאטת DASH הופכת לפופולרית יותר, ספר בישול זה מקל יותר מתמיד לאמץ תוכנית אכילה בריאה שיכולה להוריד את לחץ הדם, להוריד את הכולסטרול, לשפר את עמידות האינסולין ולקדם ירידה במשקל, תוך מתן מידע נרחב על המדע שמאחורי התזונה, כולל חשיבותם של דגנים שלמים, פירות, ירקות, חלבונים רזים ושומנים בריאים. חשוב מכך, דיאטת DASH היא לא רק על מזון; זוהי גישה לחיים המקדמת בריאות באמצעות דגש על פעילות גופנית, הפחתת מתח וקשרים חברתיים. ספר הבישול היומיומי DASH Diate מציע עצות מעשיות לשילוב עקרונות אלה בחיי היומיום.''

.Book Açıklaması: New York Times'ın en çok satan yazarı Marla Heller, ünlü yemek kitabı yazarı Rick Rogers ile birlikte, evde DASH diyetini takip etmeyi kolaylaştıran 150 gargara tarifine sahip bir yemek kitabı olan "Everyday DASH Diet'i yarattı. Bu kapsamlı rehber, lezzetli ve besleyici kahvaltılar, öğle yemekleri, akşam yemekleri, bardaklar, atıştırmalıklar ve doymuş yağ oranı düşük ve şeker eklenmiş ancak lezzeti yüksek tatlılar içerir. DASH diyeti daha popüler hale geldikçe, bu yemek kitabı kan basıncını düşürebilen, kolesterolü düşüren, insülin direncini artıran ve kilo kaybını teşvik eden sağlıklı bir beslenme planını benimsemeyi her zamankinden daha kolay hale getirirken, diyetin arkasındaki bilim hakkında kapsamlı bilgi sağlar. tam tahıllar, meyveler, sebzeler, yağsız protein ve sağlıklı yağların önemi de dahil olmak üzere. Önemli olarak, DASH diyeti sadece gıda ile ilgili değildir; fiziksel aktivite, stres azaltma ve sosyal bağlantıları vurgulayarak sağlıklı yaşamı destekleyen bir yaşam yaklaşımıdır. Günlük DASH Diyet yemek kitabı, bu ilkeleri günlük yaşama entegre etmek için pratik ipuçları sunar.

وصف الكتاب: تعاونت مارلا هيلر، مؤلفة نيويورك تايمز الأكثر مبيعًا، مع مؤلف كتب الطبخ الشهير ريك روجرز لإنشاء «حمية DASH اليومية»، وهو كتاب طبخ يضم 150 وصفة غسول فم تسهل اتباع نظام DASH الغذائي في المنزل يتضمن هذا الدليل الشامل وجبات الإفطار اللذيذة والمغذية ووجبات الغداء ووجبات العشاء والنظارات والوجبات الخفيفة والحلويات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والسكريات المضافة ولكنها عالية النكهة. نظرًا لأن نظام DASH الغذائي يصبح أكثر شيوعًا، فإن كتاب الطبخ هذا يجعل من السهل أكثر من أي وقت مضى تبني خطة أكل صحية يمكنها خفض ضغط الدم وخفض الكوليسترول وتحسين مقاومة الأنسولين وتعزيز فقدان الوزن، مع توفير معلومات مكثفة حول العلم وراء النظام الغذائي، بما في ذلك أهمية الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية. الأهم من ذلك، أن نظام DASH الغذائي لا يتعلق فقط بالطعام ؛ إنه نهج للحياة يعزز العافية من خلال التركيز على النشاط البدني والحد من التوتر والصلات الاجتماعية. يقدم كتاب الطبخ اليومي DASH Diet نصائح عملية لدمج هذه المبادئ في الحياة اليومية.

.Book 설명: New York Times의 베스트셀러 작가 인 Marla Heller는 저명한 요리 책 작가 Rick Rogers와 협력하여 150 개의 구강 세척 요리법을 갖춘 요리 책인 "Everyday DASH Diet" 을 만들었습니다. 집에서 다이어트. 이 포괄적 인 가이드에는 포화 지방이 적고 설탕이 첨가되었지만 맛이 높은 맛있고 영양가있는 아침 식사, 점심, 저녁 식사, 안경, 간식 및 디저트가 포함됩니다. DASH 다이어트가 대중화됨에 따라이 요리 책을 통해 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮추며 인슐린 저항성을 개선하며 체중 감량을 촉진 할 수있는 건강한 식습관을 채택하는 것이 그 어느 때보 다 쉬워졌습니다. 곡물, 과일, 채소, 저지방 단백질 및 건강 지방의 중요법. 중요한 것은 DASH 다이어트는 음식에 관한 것이 아닙니다. 신체 활동, 스트레스 감소 및 사회적 관계를 강조함으로써 건강을 증진시키는 삶에 대한 접근 방식입니다. 매일 DASH 다이어트 요리 책은 이러한 원칙을 일상 생활에 통합하기위한 실용적인 팁을 제공합니다.

。Book Description：ニューヨーク・タイムズのベストセラー作家マーラ・ヘラーは、絶賛された料理本の著者リック・ロジャースと協力して「、毎日のDASHダイエット」を作成しました。この包括的なガイドには、美味しい栄養価の高い朝食、ランチ、ディナー、グラス、軽食、飽和脂肪が少なく、砂糖を加えたが風味が高いデザートが含まれています。DASHダイエットがより普及するにつれて、このクックブックは血圧を下げ、コレステロールを下げ、インスリン抵抗性を改善し、減量を促進する健康的な食事計画を採用することをこれまで以上に容易にします。重要なのは、DASHダイエットは食べ物だけではありません。身体活動、ストレス軽減、社会とのつながりを重視し、健康を促進する生活へのアプローチです。毎日のDASHダイエットのクックブックは、日常生活にこれらの原則を統合するための実用的なヒントを提供しています。

.書籍寫作：《紐約時報》暢銷書作家Marla Heller與著名食譜作者Rick Rogers合作，創作了食譜Everyday DASH Diet，其中包括150個清口食譜，有助於在家中遵守DASH飲食。這本全面的指南包括美味和營養豐富的早餐、午餐、晚餐、杯子、小吃和甜點，飽和脂肪和添加的糖含量低，但味道高。隨著DASH飲食變得越來越流行，這本食譜比以往任何時候都更容易采用健康飲食計劃，該計劃可以降低血壓，降低膽固醇，改善胰島素抵抗並促進減肥，同時提供有關飲食背後的科學的廣泛信息，包括全谷物，水果，蔬菜，瘦蛋白和健康脂肪的重要性。重要的是要註意，DASH飲食不僅僅是食物；這是一種生活方式，通過強調體力活動，減輕壓力和社會聯系來促進健康。Everyday DASH Diet食譜提供了將這些原則融入日常生活的實用建議。