The book 'Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге' by John Forsyth and Georg Eifert offers a unique approach to overcoming anxiety and fear by embracing mindfulness and acceptance. The authors argue that our natural tendency to resist and fight against our fears only reinforces them, creating a vicious cycle that can be broken through the practice of acceptance and compassion. By learning to acknowledge and accept our anxious thoughts and emotions, rather than struggling against them, we can find freedom from their grip and live a more peaceful and fulfilling life. The book begins by exploring the nature of anxiety and its impact on our lives, highlighting the ways in which our attempts to avoid or suppress our fears can actually make things worse.

книга 'Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге'Джоном Форсайтом и Георгом Айфертом предлагает уникальный подход к преодолению беспокойства и страха, охватывая осознанность и принятие. Авторы утверждают, что наша естественная склонность сопротивляться и бороться с нашими страхами только усиливает их, создавая порочный круг, который можно разорвать через практику принятия и сострадания. Научившись признавать и принимать наши тревожные мысли и эмоции, вместо того чтобы бороться с ними, мы можем обрести свободу от их захвата и жить более мирной и полноценной жизнью. Книга начинается с изучения природы тревоги и ее влияния на нашу жизнь, подчеркивая способы, которыми наши попытки избежать или подавить наши страхи могут на самом деле усугубить ситуацию.

cahier de travail de John Forsythe et George Ayfert sur la prise de conscience et l'acceptation de l'anxiété propose une approche unique pour surmonter l'anxiété et la peur, couvrant la prise de conscience et l'acceptation. s auteurs affirment que notre tendance naturelle à résister et à combattre nos peurs ne fait que les renforcer, créant un cercle vicieux qui peut être rompu par la pratique de l'acceptation et de la compassion. En apprenant à reconnaître et à accepter nos pensées et nos émotions troublantes, au lieu de les combattre, nous pouvons être libérés de leur capture et vivre une vie plus pacifique et plus épanouissante. livre commence par une étude de la nature de l'anxiété et de son impact sur nos vies, en soulignant les façons dont nos tentatives d'éviter ou d'étouffer nos peurs peuvent en fait aggraver la situation.

libro 'Un cuaderno de trabajo sobre la mindfulness y la aceptación en la ansiedad'de John Forsyth y Georg Aifert ofrece un enfoque único para superar la ansiedad y el miedo, abarcando la mindfulness y la aceptación. autores sostienen que nuestra tendencia natural a resistir y combatir nuestros miedos no hace más que intensificarlos, creando un círculo vicioso que puede romperse a través de la práctica de la aceptación y la compasión. Al aprender a reconocer y aceptar nuestros pensamientos y emociones perturbadoras, en lugar de luchar contra ellos, podemos obtener la libertad de capturarlos y vivir una vida más pacífica y plena. libro comienza con un estudio de la naturaleza de la ansiedad y su impacto en nuestras vidas, destacando las formas en que nuestros intentos de evitar o suprimir nuestros miedos pueden realmente empeorar la situación.

O livro «Caderno de trabalho sobre consciência e aceitação com ansiedade», de John Forsyth e George Ayfert, oferece uma abordagem única para superar a preocupação e o medo, abrangendo a consciência e a aceitação. Os autores afirmam que a nossa tendência natural a resistir e combater os nossos medos só os fortalece, criando um círculo vicioso que pode ser quebrado através das práticas de aceitação e compaixão. Aprendendo a reconhecer e aceitar nossos pensamentos e emoções perturbadores, em vez de combatê-los, podemos ter a liberdade de capturá-los e viver uma vida mais pacífica e plena. O livro começa por explorar a natureza da ansiedade e seus efeitos sobre nossas vidas, enfatizando as formas que nossos esforços para evitar ou suprimir nossos medos podem realmente agravar a situação.

Il libro di lavoro sulla consapevolezza e l'accettazione con ansia di John Forsythe e George Ayfert offre un approccio unico per superare l'ansia e la paura, coprendo la consapevolezza e l'accettazione. Gli autori sostengono che la nostra naturale tendenza a resistere e combattere le nostre paure non fa altro che amplificarle, creando un circolo vizioso che può essere spezzato attraverso la pratica dell'accettazione e della compassione. Imparando a riconoscere e accettare i nostri pensieri e le nostre emozioni inquietanti, invece di combatterli, possiamo trovare la libertà di prenderli e vivere una vita più pacifica e piena. Il libro inizia esplorando la natura dell'ansia e il suo impatto sulle nostre vite, sottolineando i modi in cui i nostri tentativi di evitare o sopprimere le nostre paure possono davvero peggiorare la situazione.

Das Buch „Arbeitsbuch über Achtsamkeit und Akzeptanz bei Angst“ von John Forsythe und Georg Eifert bietet einen einzigartigen Ansatz zur Überwindung von Angst und Angst, indem es Achtsamkeit und Akzeptanz umfasst. Die Autoren argumentieren, dass unsere natürliche Neigung, unseren Ängsten zu widerstehen und sie zu bekämpfen, sie nur verstärkt und einen Teufelskreis schafft, der durch die Praxis der Akzeptanz und des Mitgefühls durchbrochen werden kann. Indem wir lernen, unsere störenden Gedanken und Emotionen zu erkennen und zu akzeptieren, anstatt sie zu bekämpfen, können wir uns von ihrer Gefangennahme befreien und ein friedlicheres und erfüllteres ben führen. Das Buch beginnt mit der Untersuchung der Natur der Angst und ihrer Auswirkungen auf unser ben und betont, wie unsere Versuche, unsere Ängste zu vermeiden oder zu unterdrücken, die tuation tatsächlich verschlimmern können.

książka John Forsyth i Georg Eifert „Skoroszyt do uważności i akceptacji w lęku” oferuje unikalne podejście do przezwyciężania lęku i strachu, przyjmując uważność i akceptację. Autorzy twierdzą, że nasza naturalna skłonność do opierania się i walki z naszymi obawami tylko je wzmacnia, tworząc błędny cykl, który można zerwać z praktyką akceptacji i współczucia. Ucząc się rozpoznawać i akceptować nasze niepokojące myśli i emocje, zamiast z nimi walczyć, możemy uzyskać wolność od ich pojmania i prowadzić spokojniejsze i spełniające się życie. Książka zaczyna się od zbadania natury lęku i jego wpływu na nasze życie, podkreślając sposoby, w jakie nasze próby unikania lub tłumienia naszych lęków mogą rzeczywiście pogorszyć sytuację.

''

John Forsyth ve Georg Eifert'in "A Workbook on Mindfulness and Acceptance in Anxiety" (Kaygıda Farkındalık ve Kabul Üzerine Bir Çalışma Kitabı) adlı kitabı, kaygı ve korkunun üstesinden gelmek, farkındalığı ve kabulü kucaklamak için eşsiz bir yaklaşım sunuyor. Yazarlar, korkularımıza direnme ve onlarla mücadele etme konusundaki doğal eğilimimizin sadece onları güçlendirdiğini, kabul ve şefkat pratiği yoluyla kırılabilecek bir kısır döngü yarattığını savunuyorlar. Rahatsız edici düşüncelerimizi ve duygularımızı tanımayı ve kabul etmeyi öğrenerek, onlarla savaşmak yerine, yakalanmalarından özgürlük kazanabilir ve daha huzurlu ve tatmin edici bir yaşam sürebiliriz. Kitap, kaygının doğasını ve yaşamlarımız üzerindeki etkisini inceleyerek, korkularımızdan kaçınma veya bastırma girişimlerimizin aslında işleri daha da kötüleştirebileceğini vurgulayarak başlar.

كتاب «كتاب عمل عن اليقظة والقبول في القلق» لجون فورسيث وجورج إيفرت يقدم نهجًا فريدًا للتغلب على القلق والخوف، واحتضان اليقظة والقبول. يجادل المؤلفون بأن ميلنا الطبيعي إلى المقاومة ومحاربة مخاوفنا يعززها فقط، مما يخلق حلقة مفرغة يمكن كسرها من خلال ممارسة القبول والرحمة. من خلال تعلم التعرف على أفكارنا وعواطفنا المزعجة وقبولها، بدلاً من محاربتها، يمكننا التحرر من أسرهم والعيش حياة أكثر سلامًا وإرضاءً. يبدأ الكتاب بفحص طبيعة القلق وتأثيره على حياتنا، وتسليط الضوء على الطرق التي يمكن أن تؤدي بها محاولاتنا لتجنب مخاوفنا أو قمعها إلى تفاقم الأمور.

John Forsyth와 Georg Eifert의 '불안의 마음 챙김과 수용에 관한 통합 문서'는 마음 챙김과 수용을 수용하면서 불안과 두려움을 극복하는 독특한 접근 방식을 제공합니다. 저자들은 우리의 두려움에 저항하고 싸우는 우리의 자연스러운 경향이 그것들을 강화시켜 수용과 동정심의 실천을 통해 깨질 수있는 악순환을 만든다고 주장합니다. 우리는 혼란스러운 생각과 감정을 인식하고 받아들이는 법을 배우는 대신 그들과 싸우는 대신 그들의 포획으로부터 자유를 얻고보다 평화 롭고 충실한 삶을 살 수 있습니 이 책은 불안의 본질과 삶에 미치는 영향을 조사하여 두려움을 피하거나 억제하려는 시도가 실제로 상황을 악화시킬 수있는 방법을 강조합니다.

John ForsythとGeorg Eifertの著書「A Workbook on Mindfulness and Acceptance in Anxiety」は、不安と恐怖を克服し、マインドフルネスと受け入れを受け入れるユニークなアプローチを提供しています。著者たちは、私たちの恐怖に抵抗し、戦うという当然の傾向は、彼らを強化するだけであり、受け入れと同情の実践を通して破ることができる悪循環を作り出すと主張している。私たちの不穏な思考や感情を認識し、受け入れることを学ぶことによって、彼らと戦うのではなく、彼らの捕獲から自由を得て、より平和で充実した生活を送ることができます。この本は、不安の本質と私たちの生活への影響を調べ、私たちの恐れを回避または抑制しようとする試みが実際に事態を悪化させる方法を強調することから始まります。

John Forsyth和Georg Eifert撰寫的「正念和焦慮接受工作筆記本」一書提供了一種獨特的方法來克服焦慮和恐懼，涵蓋正念和接受。作者認為，我們抵制和應對恐懼的自然傾向只會加劇恐懼，創造一個可以通過接受和同情實踐打破的惡性循環。通過學會承認和接受我們令人不安的思想和情感，而不是與它們作鬥爭，我們可以獲得擺脫困擾的自由，過上更加和平和充實的生活。這本書首先探討焦慮的性質及其對我們生活的影響，強調我們試圖避免或平息恐懼的方式實際上會使事情變得更糟。