Your Survival Instinct Is Killing You: Retrain Your Brain to Conquer Fear and Build Resilience In today's world, technology has made our lives more comfortable than ever before. However, our tolerance for discomfort is at an all-time low. As we struggle with the increasing discomfort threshold, we find ourselves at the mercy of our primitive instincts and reactions that can perpetuate disease, dysfunction, and impair performance and decision-making. Our limbic brain's Survival Instinct controls what we intuitively do to avert injury or death, such as running out of a burning building. Rarely are we required to recruit this instinct today because seldom do we find ourselves in situations that are truly life-threatening. However, this part of our brain is programmed to naturally and automatically react to even the most benign forms of discomfort and stress as serious threats to our survival. In this seminal book, we learn how the Survival Instinct is the culprit that triggers overeating, prevents insomniacs from sleeping, causes executives to unravel under pressure, leads travelers to avoid planes or freeways, inflames pain, and due to past heartache, closes down individuals to love.

Ваш инстинкт выживания убивает вас: переобучите свой мозг, чтобы победить страх и повысить устойчивость В современном мире технологии сделали нашу жизнь более комфортной, чем когда-либо прежде. Однако наша толерантность к дискомфорту находится на рекордно низком уровне. Когда мы боремся с растущим порогом дискомфорта, мы оказываемся во власти наших примитивных инстинктов и реакций, которые могут увековечить болезни, дисфункцию и ухудшить производительность и принятие решений. Инстинкт выживания нашего лимбического мозга контролирует то, что мы интуитивно делаем, чтобы предотвратить травму или смерть, например, выбегание из горящего здания. Редко мы должны набирать этот инстинкт сегодня, потому что редко мы оказываемся в ситуациях, которые действительно опасны для жизни. Однако эта часть нашего мозга запрограммирована на естественную и автоматическую реакцию даже на самые доброкачественные формы дискомфорта и стресса как серьезные угрозы нашему выживанию. В этой основополагающей книге мы узнаем, как инстинкт выживания является виновником, который вызывает переедание, предотвращает бессонницу от сна, заставляет руководителей распутываться под давлением, заставляет путешественников избегать самолетов или автострад, разжигает боль и из-за прошлых душевных болей закрывает людей любить.

Votre instinct de survie vous tue : réapprendre votre cerveau pour vaincre la peur et augmenter la résilience Dans le monde d'aujourd'hui, les technologies ont rendu nos vies plus confortables que jamais. Cependant, notre tolérance à l'inconfort est à un niveau record. Lorsque nous luttons contre un seuil croissant d'inconfort, nous nous retrouvons à la merci de nos instincts primitifs et de nos réactions qui peuvent perpétuer la maladie, le dysfonctionnement et nuire à la productivité et à la prise de décision. L'instinct de survie de notre cerveau limbique contrôle ce que nous faisons intuitivement pour prévenir les blessures ou la mort, comme la fuite d'un bâtiment en feu. Il est rare que nous gagnions cet instinct aujourd'hui, car il est rare que nous nous trouvions dans des situations qui mettent vraiment la vie en danger. Cependant, cette partie de notre cerveau est programmée pour réagir naturellement et automatiquement, même aux formes les plus bénignes d'inconfort et de stress, en tant que menaces graves à notre survie. Dans ce livre fondamental, nous apprenons comment l'instinct de survie est le coupable qui provoque la suralimentation, empêche l'insomnie de dormir, force les dirigeants à se démêler sous la pression, oblige les voyageurs à éviter les avions ou les autoroutes, alimente la douleur et, à cause des douleurs mentales passées, ferme les gens à aimer.

Tu instinto de supervivencia te mata: vuelve a entrenar tu cerebro para vencer el miedo y aumentar la resiliencia En el mundo actual, la tecnología ha hecho nuestra vida más cómoda que nunca. n embargo, nuestra tolerancia al malestar está en un nivel récord bajo. Cuando luchamos contra el creciente umbral del malestar, nos encontramos a merced de nuestros instintos y reacciones primitivos que pueden perpetuar enfermedades, disfunciones y deteriorar la productividad y la toma de decisiones. instinto de supervivencia de nuestro cerebro límbico controla lo que intuitivamente hacemos para prevenir lesiones o muertes, como salir corriendo de un edificio en llamas. Rara vez tenemos que reclutar ese instinto hoy, porque rara vez nos encontramos en situaciones que realmente ponen en peligro la vida. n embargo, esta parte de nuestro cerebro está programada para responder natural y automáticamente incluso a las formas más benignas de malestar y estrés como serias amenazas a nuestra supervivencia. En este libro fundacional aprendemos cómo el instinto de supervivencia es el culpable que provoca el comer en exceso, evita que el insomnio duerma, hace que los ejecutivos se desenreden bajo presión, hace que los viajeros eviten los aviones o las autopistas, alimenta el dolor y, debido a dolores mentales pasados, cierra el amor a la gente.

O seu instinto de sobrevivência está a matá-lo, reaproveitando o seu cérebro para vencer o medo e aumentar a resistência No mundo moderno, a tecnologia tornou a nossa vida mais confortável do que nunca. No entanto, a nossa tolerância ao desconforto está num nível recorde. Quando lutamos contra um limite crescente de desconforto, ficamos no poder de nossos instintos primitivos e reações que podem perpetuar doenças, disfunções e piorar a produtividade e a tomada de decisões. O instinto de sobrevivência do nosso cérebro limbico controla o que fazemos instintivamente para evitar lesões ou mortes, como fugir de um edifício em chamas. Raramente temos que ganhar esse instinto hoje, porque raramente ficamos em situações que são realmente perigosas para a vida. No entanto, esta parte do nosso cérebro está programada para responder de forma natural e automática mesmo às formas mais benignas de desconforto e estresse como sérias ameaças à nossa sobrevivência. Neste livro fundamental, aprendemos como o instinto de sobrevivência é um responsável que provoca a mudança, impede a insônia do sono, obriga os executivos a se desintegrar sob pressão, obriga os viajantes a evitar aviões ou autoestradas, alimenta a dor e, devido a dores mentais passadas, impede as pessoas de amar.

Il tuo istinto di sopravvivenza ti uccide: rielaborare il tuo cervello per sconfiggere la paura e aumentare la resilienza Nel mondo moderno la tecnologia ha reso la nostra vita più confortevole che mai. Tuttavia, la nostra tolleranza verso il disagio è a livelli record. Quando combattiamo la soglia crescente di disagio, ci ritroviamo al potere dei nostri istinti primitivi e reazioni che possono perpetuare malattie, disfunzioni e peggiorare la produttività e le decisioni. L'istinto di sopravvivenza del nostro cervello limbico controlla ciò che facciamo istintivamente per prevenire traumi o morti, come correre fuori da un edificio in fiamme. Raramente dobbiamo prendere questo istinto oggi, perché raramente ci troviamo in situazioni che sono davvero pericolose per la vita. Ma questa parte del nostro cervello è programmata per rispondere in modo naturale e automatico anche alle forme più benigne di disagio e stress come gravi minacce alla nostra sopravvivenza. In questo libro fondamentale, scopriamo come l'istinto di sopravvivenza è il responsabile che causa il sovrapprezzo, impedisce l'insonnia dal sonno, spinge i dirigenti a dissolversi sotto pressione, spinge i viaggiatori ad evitare aerei o autostrade, alimenta il dolore e, a causa dei dolori mentali passati, impedisce alle persone di amare.

Ihr Überlebensinstinkt bringt e um: Trainieren e Ihr Gehirn neu, um Angst zu besiegen und Resilienz zu erhöhen In der heutigen Welt hat Technologie unser ben komfortabler gemacht als je zuvor. Unsere Toleranz gegenüber Unbehagen ist jedoch auf einem Rekordtief. Wenn wir mit der wachsenden Schwelle des Unbehagens zu kämpfen haben, sind wir unseren primitiven Instinkten und Reaktionen ausgeliefert, die Krankheiten, Funktionsstörungen verewigen und die Produktivität und Entscheidungsfindung beeinträchtigen können. Der Überlebensinstinkt unseres limbischen Gehirns steuert, was wir intuitiv tun, um ein Trauma oder den Tod zu verhindern, wie zum Beispiel das Herauslaufen aus einem brennenden Gebäude. Selten müssen wir heute diesen Instinkt gewinnen, denn selten finden wir uns in tuationen wieder, die wirklich lebensbedrohlich sind. Dieser Teil unseres Gehirns ist jedoch so programmiert, dass er selbst auf die gutartigsten Formen von Unbehagen und Stress als ernsthafte Bedrohung für unser Überleben natürlich und automatisch reagiert. In diesem wegweisenden Buch erfahren wir, wie der Überlebensinstinkt der Schuldige ist, der übermäßiges Essen verursacht, Schlaflosigkeit vom Schlafen abhält, Führungskräfte unter Druck entwirren lässt, Reisende dazu bringt, Flugzeuge oder Autobahnen zu meiden, Schmerzen schürt und aufgrund vergangener mentaler Schmerzen die Liebe der Menschen schließt.

אינסטינקט ההישרדות שלך הורג אותך: להכשיר מחדש את המוח שלך לכבוש פחד עם זאת, הסובלנות שלנו לאי נוחות היא בשפל של כל הזמנים. כשאנו מתמודדים עם סף אי הנוחות ההולך וגדל, אנו מוצאים את עצמנו נתונים לחסדי האינסטינקטים והתגובות הפרימיטיביים שלנו, שיכולים להנציח מחלות, תפקוד לקוי, אינסטינקט ההישרדות של המוח הלימבי שלנו שולט על מה שאנחנו עושים באופן אינטואיטיבי כדי למנוע פציעה או מוות, לעתים נדירות אנחנו צריכים להשיג את האינסטינקט הזה היום כי לעתים נדירות אנחנו מגיעים למצבים שהם באמת סכנת חיים. עם זאת, חלק זה במוחנו מתוכנת להגיב באופן טבעי ואוטומטי אפילו לצורות השפירות ביותר של אי נוחות ולחץ בספר זרע זה, אנו לומדים כיצד אינסטינקט ההישרדות הוא האשם שגורם לאכילת יתר, מונע נדודי שינה משינה, גורם למנהלים להתפרק תחת לחץ, מכריח נוסעים להימנע ממטוסים או כבישים מהירים, מתדלק כאב,''

Hayatta kalma içgüdünüz sizi öldürüyor: Korkuyu yenmek ve direnç oluşturmak için beyninizi yeniden eğitin Günümüz dünyasında, teknoloji hayatımızı her zamankinden daha rahat hale getirdi. Bununla birlikte, rahatsızlığa karşı toleransımız her zaman düşüktür. Artan rahatsızlık eşiği ile uğraşırken, kendimizi hastalığı, işlev bozukluğunu ve üretkenliği ve karar vermeyi bozabilecek ilkel içgüdülerimizin ve tepkilerimizin insafına bırakırız. Limbik beynimizin hayatta kalma içgüdüsü, yanan bir binadan kaçmak gibi, yaralanmayı veya ölümü önlemek için sezgisel olarak yaptıklarımızı kontrol eder. Nadiren bugün bu içgüdüyü kazanmak zorundayız, çünkü nadiren yaşamı tehdit eden durumlara düşüyoruz. Bununla birlikte, beynimizin bu kısmı, hayatta kalmamız için ciddi tehditler olarak en iyi huylu rahatsızlık ve stres biçimlerine bile doğal ve otomatik olarak yanıt verecek şekilde programlanmıştır. Bu seminal kitapta, hayatta kalma içgüdüsünün aşırı yemeye neden olan, uykusuzluğun uyumasını önleyen, yöneticilerin baskı altında çözülmesine neden olan, yolcuları uçaklardan veya otoyollardan kaçınmaya zorlayan, acıyı körükleyen ve geçmiş kalp ağrıları yoluyla insanları sevgiden uzaklaştıran suçlu olduğunu öğreniyoruz.

غريزة بقائك تقتلك: أعد تدريب عقلك على التغلب على الخوف وبناء المرونة في عالم اليوم، جعلت التكنولوجيا حياتنا أكثر راحة من أي وقت مضى. ومع ذلك، فإن تسامحنا مع الانزعاج في أدنى مستوياته على الإطلاق. بينما نتصارع مع عتبة الانزعاج المتزايدة، نجد أنفسنا تحت رحمة غرائزنا واستجاباتنا البدائية، والتي يمكن أن تديم المرض والخلل الوظيفي وتضعف الإنتاجية وصنع القرار. تتحكم غريزة بقاء دماغنا الحوفي في ما نفعله بشكل حدسي لمنع الإصابة أو الموت، مثل نفاد المبنى المحترق. نادرًا ما يتعين علينا اكتساب هذه الغريزة اليوم لأنه نادرًا ما ينتهي بنا الأمر في مواقف تهدد الحياة حقًا. ومع ذلك، فإن هذا الجزء من دماغنا مبرمج للاستجابة بشكل طبيعي وتلقائي حتى لأكثر أشكال الانزعاج والتوتر اعتدالًا كتهديدات خطيرة لبقائنا على قيد الحياة. في هذا الكتاب الأساسي، نتعلم كيف أن غريزة البقاء هي الجاني الذي يسبب الإفراط في تناول الطعام، ويمنع الأرق من النوم، ويتسبب في انهيار المديرين التنفيذيين تحت الضغط، ويجبر المسافرين على تجنب الطائرات أو الطرق السريعة، ويغذي الألم، ومن خلال آلام القلب السابقة، يغلق الناس من الحب.

당신의 생존 본능은 당신을 죽이고 있습니다: 두려움을 극복하고 탄력성을 구축하기 위해 두뇌를 재교육하십시오. 오늘날의 세계에서 기술은 우리의 삶을 그 어느 때보 다 편안하게 만들 그러나 불편에 대한 우리의 내성은 사상 최저치입니다. 불편 함의 문턱이 커짐에 따라 질병, 기능 장애 및 생산성 및 의사 결정을 지속시킬 수있는 원시적 본능과 반응의 자비에 직면하게됩니다. 우리의 변연성 뇌의 생존 본능은 불타는 건물이 다 떨어지는 것과 같이 부상이나 사망을 예방하기 위해 직관적으로하는 일을 제어합니다. 우리는 실제로 생명을 위협하는 상황에서 거의 일어나지 않기 때문에 오늘날 그 본능을 얻지 않아도됩니다. 그러나 뇌의이 부분은 생존에 심각한 위협으로 가장 양성적인 형태의 불편 함과 스트레스에도 자연스럽고 자동으로 반응하도록 프로그램되어 있습니다. 이 중요한 책에서, 우리는 생존 본능이 과식을 유발하고, 잠들지 않는 것을 방지하고, 경영진이 압력을 받아 풀리게하고, 여행자들이 비행기 나 고속도로를 피하도록 강요하고, 과거의 심장을 통해 사람들을 닫는 방법을 배웁니다. 사랑.

你的生存本能殺死了你：重新訓練你的大腦以戰勝恐懼並增強韌性。在當今世界，技術使我們的生活比以往任何時候都更加舒適。然而，我們對不適的容忍度處於歷史最低水平。當我們與日益增長的不適門檻作鬥爭時，我們發現自己受到原始本能和反應的擺布，這些本能和反應可能會使疾病、功能障礙永久存在，並損害生產力和決策能力。我們邊緣大腦的生存本能控制著我們直觀地為防止傷害或死亡而做的事情，例如逃離燃燒的建築物。我們今天很少需要獲得這種本能，因為我們很少發現自己處於真正危及生命的情況。然而，我們大腦的這一部分被編程為自然和自動反應，即使是最良性的不適和壓力形式，作為對我們生存的嚴重威脅。在這本開創性的書中，我們了解到生存本能是如何導致暴飲暴食的罪魁禍首，防止睡眠失眠，導致高管在壓力下解散，導致旅行者避開飛機或高速公路，助長疼痛，並且由於過去的精神痛苦，人們被拒之門外。