Fix Your Fatigue - 5 Steps to Regaining Your Energy Fix Your Fatigue - 5 Steps to Regaining Your Energy Author: Karina Antram Publication Date: 2023 Genre: Self-Help, Health and Wellness Pages: 256 Publisher: Penguin Random House ISBN: 978-1-5290-55555-6 Synopsis: In this practical guide, registered nutritionist and executive coach Karina Antram provides a comprehensive approach to tackling fatigue, offering a five-step program that combines coaching-based methodologies, useful reflections, tips, and lifestyle changes to help readers reclaim their energy and improve their overall wellbeing. The book is divided into five sections, each focusing on a different aspect of fatigue and its causes, as well as providing actionable strategies for overcoming it. Section 1: Fuel Your Body The first section of the book explores the importance of proper nutrition in maintaining energy levels. Antram explains how the food we eat can either contribute to or detract from our energy reserves, and offers guidance on how to choose the right fuel for our bodies. She emphasizes the need to consume whole, unprocessed foods, and provides examples of healthy snacks and meals that can be incorporated into our daily diets. Additionally, she discusses the benefits of intermittent fasting and how it can help boost energy levels.

Исправить усталость - 5 шагов к восстановлению энергии Исправить усталость - 5 шагов к восстановлению энергии Автор: Карина Антрам Дата публикации: 2023 Жанр: Самопомощь, здоровье и оздоровительные страницы: 256 Издатель: Penguin Random House ISBN: 978-1-5290-55555-6 Краткий обзор: В этом практическом руководстве зарегистрированный диетолог и исполнительный тренер Карина Антрам предлагает комплексный подход к борьбе с усталостью, предлагая программу из пяти шагов, которая сочетает в себе методологии, основанные на коучинге, полезные размышления, советы и изменения образа жизни, чтобы помочь читателям вернуть свою энергию и улучшить общее самочувствие. Книга разделена на пять разделов, каждый из которых посвящен различным аспектам усталости и ее причинам, а также предоставляет действенные стратегии для ее преодоления. Раздел 1: Топливо для вашего тела В первом разделе книги рассматривается важность правильного питания для поддержания уровня энергии. Антрам объясняет, как пища, которую мы едим, может способствовать или уменьшать наши энергетические запасы, и предлагает руководство о том, как выбрать правильное топливо для нашего тела. Она подчеркивает необходимость потребления цельных, необработанных продуктов и приводит примеры здоровых закусок и блюд, которые могут быть включены в наши ежедневные диеты. Кроме того, она обсуждает преимущества прерывистого поста и то, как он может помочь повысить уровень энергии.

Corriger la fatigue - 5 étapes pour la récupération d'énergie Corriger la fatigue - 5 étapes pour la récupération d'énergie Auteur : Karina Antram Date de publication : 2023 Genre : Auto-assistance, santé et bien-être Pages : 256 Editeur : Penguin Random House ISBN : 978-1-5290-55555-6 Bref aperçu : Dans ce guide pratique, Karina Antram, diététicienne enregistrée et formatrice exécutive, propose une approche intégrée de la lutte contre la fatigue en proposant un programme en cinq étapes qui combine des méthodologies basées sur le coaching, des réflexions utiles, des conseils et des changements de mode de vie, aider les lecteurs à retrouver leur énergie et à améliorer le bien-être général. livre est divisé en cinq sections, chacune traitant de différents aspects de la fatigue et de ses causes, et fournit des stratégies efficaces pour la surmonter. Section 1 : Carburant pour votre corps La première section du livre traite de l'importance d'une alimentation adéquate pour maintenir le niveau d'énergie. Antram explique comment les aliments que nous mangeons peuvent contribuer ou réduire nos réserves énergétiques et propose des conseils sur la façon de choisir le bon carburant pour notre corps. Elle souligne la nécessité de consommer des aliments entiers et non transformés et donne des exemples de collations et de repas sains qui peuvent être inclus dans notre alimentation quotidienne. En outre, elle discute des avantages du jeûne intermittent et de la façon dont il peut aider à augmenter le niveau d'énergie.

Corregir la fatiga - 5 pasos para restaurar la energía Corregir la fatiga - 5 pasos para restaurar la energía Autor: Karina Antram Fecha de publicación: 2023 Género: Páginas de autoayuda, salud y bienestar: 256 Editor: Penguin Random House ISBN: 978-1-5290-55555-6 Breve descripción: En esta guía práctica, la nutricionista y entrenadora ejecutiva registrada Karina Antram ofrece un enfoque integral para combatir la fatiga, ofreciendo un programa de cinco pasos que combina metodologías basadas en sobre el coaching, reflexiones útiles, consejos y cambios de estilo de vida para ayudar a los lectores a recuperar su energía y mejorar su bienestar general. libro se divide en cinco secciones, cada una dedicada a diferentes aspectos de la fatiga y sus causas, además de proporcionar estrategias efectivas para superarla. Sección 1: Combustible para su cuerpo La primera sección del libro aborda la importancia de una nutrición adecuada para mantener los niveles de energía. Antram explica cómo los alimentos que comemos pueden contribuir o reducir nuestras reservas energéticas y ofrece una guía sobre cómo elegir el combustible adecuado para nuestro cuerpo. Subraya la necesidad de consumir alimentos integrales y no procesados y da ejemplos de bocadillos y comidas saludables que pueden incluirse en nuestras dietas diarias. Además, discute los beneficios del ayuno intermitente y cómo puede ayudar a aumentar los niveles de energía.

Corrigir o cansaço - 5 passos para recuperar a energia Consertar o cansaço - 5 passos para recuperar a energia Karina Antram Data de publicação: 2023 Gênero: Auto-ajuda, saúde e páginas de bem-estar: 256 Editora: Penguin Random House ISBN: 978-1-5290-55555-6 Resumo: Neste guia prático, a nutricionista e treinadora executiva registrada Karina Antram oferece uma abordagem integrada para combater a fadiga, oferecendo um programa de cinco passos que combina metodologias baseadas em coaching, reflexões úteis, dicas e mudanças de estilo de vida ajudar os leitores a recuperar a sua energia e melhorar o seu bem-estar geral. O livro é dividido em cinco seções, cada uma sobre vários aspectos da fadiga e suas causas, e fornece estratégias eficazes para superá-lo. Secção 1: Combustível para o seu corpo A primeira seção do livro aborda a importância da alimentação adequada para manter o nível de energia. Antram explica como o alimento que comemos pode contribuir ou reduzir nossas reservas energéticas, e oferece um manual sobre como escolher o combustível certo para o nosso corpo. Ela enfatiza a necessidade de consumir alimentos integrais e não processados e cita exemplos de lanchonetes saudáveis que podem ser incluídos em nossas dietas diárias. Além disso, ela discute os benefícios do jejum intermitente e como ele pode ajudar a melhorar o nível de energia.

Müdigkeit korrigieren - 5 Schritte zur Energierückgewinnung Müdigkeit korrigieren - 5 Schritte zur Energierückgewinnung Autor: Karina Antram Erscheinungsdatum: 2023 Genre: Selbsthilfe, Gesundheit & Wellness Seiten: 256 Herausgeber: Penguin Random House ISBN: 978-1-5290-55555-6 Auf einen Blick: In diesem praktischen itfaden bietet Karina Antram, eine registrierte Ernährungsberaterin und Executive Trainerin, einen umfassenden Ansatz zur Bekämpfung von Müdigkeit und bietet ein Fünf-Schritte-Programm, das Coaching-basierte Methoden, nützliche Reflexionen, Tipps und Änderungen des bensstils kombiniert, um zu helfen den sern ihre Energie zurückzugeben und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Das Buch ist in fünf Abschnitte unterteilt, die sich jeweils mit verschiedenen Aspekten der Müdigkeit und ihren Ursachen befassen und umsetzbare Strategien zur Bewältigung bieten. Abschnitt 1: Treibstoff für Ihren Körper Der erste Abschnitt des Buches befasst sich mit der Bedeutung der richtigen Ernährung für die Aufrechterhaltung Ihres Energieniveaus. Antram erklärt, wie die Nahrung, die wir essen, unsere Energiereserven fördern oder verringern kann, und bietet eine Anleitung zur Auswahl des richtigen Kraftstoffs für unseren Körper. e betont die Notwendigkeit, ganze, unverarbeitete bensmittel zu konsumieren, und nennt Beispiele für gesunde Snacks und Mahlzeiten, die in unsere tägliche Ernährung aufgenommen werden können. Darüber hinaus diskutiert sie die Vorteile des intermittierenden Fastens und wie es dazu beitragen kann, das Energieniveau zu erhöhen.

Fix zmęczenie - 5 kroków do odzyskiwania energii Fix zmęczenie - 5 kroków do odzyskiwania energii przez: Karina Antram Data publikacji: 2023 Gatunek: Samopomoc, zdrowie i wellness strony: 256 Wydawca: Pingwin Random House ISBN: 978-1-5290-55555-6 Na rzut oka: W tym przewodniku, zarejestrowany trener dietetyczny i wykonawczy Karina Antram oferuje kompleksowe podejście do zarządzania zmęczeniem, oferując pięciostopniowy program, który łączy w sobie metodologie oparte na coachingu, pomocne refleksje, porady i zmiany stylu życia, aby pomóc czytelnikom odzyskać energię i poprawić ogólne samopoczucie. Książka podzielona jest na pięć sekcji, z których każda skupia się na różnych aspektach zmęczenia i jego przyczyn, oraz dostarcza skutecznych strategii do jego przezwyciężenia. Sekcja 1: Paliwo dla organizmu Pierwsza część książki patrzy na znaczenie właściwego odżywiania dla utrzymania poziomu energii. Antram wyjaśnia, w jaki sposób żywność, którą spożywamy, może przyczynić się do zmniejszenia rezerw energii i oferuje wskazówki, jak wybrać odpowiednie paliwo dla naszego organizmu. Podkreśla potrzebę spożywania całej, nieprzetworzonej żywności i podaje przykłady zdrowych przekąsek i posiłków, które mogą być włączone do naszej codziennej diety. Ponadto dyskutuje o korzyściach płynących z okresowego postu i tym, jak może to pomóc zwiększyć poziom energii.

''

Yorgunluğu Giderin - Enerji Geri Kazanımı İçin 5 Adım Yorgunluğu Giderin - Enerji Geri Kazanımı İçin 5 Adım: Karina Antram Yayın Tarihi: 2023 Tür: Kendi kendine yardım, sağlık ve sağlık sayfaları: 256 Yayıncı: Penguin Random House ISBN: 978-1-5290-55555-6 Bir Bakışta: Bu nasıl yapılır kılavuzunda, kayıtlı diyetisyen ve yönetici koçu Karina Antram, okuyucuların enerjilerini geri almalarına ve genel refahlarını iyileştirmelerine yardımcı olmak için koçluk temelli metodolojileri, yararlı yansımaları, tavsiyeleri ve yaşam tarzı değişikliklerini birleştiren beş adımlı bir program sunarak yorgunluğu yönetmek için kapsamlı bir yaklaşım sunmaktadır. Kitap, her biri yorgunluğun ve nedenlerinin farklı yönlerine odaklanan ve üstesinden gelmek için uygulanabilir stratejiler sağlayan beş bölüme ayrılmıştır. Bölüm 1: Vücudunuz için Yakıt Kitabın ilk bölümü, enerji seviyelerini korumak için doğru beslenmenin önemine bakar. Antram, yediğimiz yiyeceklerin enerji rezervlerimize nasıl katkıda bulunabileceğini veya azaltabileceğini açıklar ve vücudumuz için doğru yakıtı nasıl seçeceğimiz konusunda rehberlik eder. Bütün, işlenmemiş yiyecekleri tüketme ihtiyacını vurgular ve günlük diyetlerimize dahil edilebilecek sağlıklı atıştırmalık ve yemeklerden örnekler verir. Ayrıca, aralıklı oruç tutmanın faydalarını ve enerji seviyelerini artırmaya nasıl yardımcı olabileceğini tartışıyor.

إصلاح التعب - 5 خطوات لاستعادة الطاقة وإصلاح التعب - 5 خطوات لاستعادة الطاقة بواسطة: تاريخ النشر في كارينا أنترام: 2023 النوع: صفحات المساعدة الذاتية والصحة والعافية: 256 الناشر: Penguin Random House ISBN: 978-1-5290-55555-6 في لمحة: في طريقة الإرشاد هذه، تقدم أخصائية التغذية والمدربة التنفيذية المسجلة كارينا أنترام نهجًا شاملاً لإدارة التعب من خلال تقديم برنامج من خمس خطوات يجمع بين المنهجيات القائمة على التدريب والانعكاسات المفيدة والنصائح وتغييرات نمط الحياة لمساعدة القراء على استعادة طاقتهم وتحسين الرفاهية العامة. ينقسم الكتاب إلى خمسة أقسام، يركز كل منها على جوانب مختلفة من التعب وأسبابه، ويوفر استراتيجيات قابلة للتنفيذ للتغلب عليه. القسم 1: الوقود لجسمك يبحث القسم الأول من الكتاب في أهمية التغذية السليمة للحفاظ على مستويات الطاقة. يشرح أنترام كيف يمكن للطعام الذي نتناوله أن يساهم في احتياطيات الطاقة لدينا أو يقلل منها ويقدم إرشادات حول كيفية اختيار الوقود المناسب لأجسامنا. تسلط الضوء على الحاجة إلى تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة وتقدم أمثلة على الوجبات الخفيفة والوجبات الصحية التي يمكن دمجها في وجباتنا الغذائية اليومية. بالإضافة إلى ذلك، تناقش فوائد الصيام المتقطع وكيف يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات الطاقة.