Book Description: Terapia de la inquietud: Cómo lidiar con miedos, temores y ataques de pánico sin medicamentos Author: David Burns Publication Date: 2019 Pages: 320 Genre: Self-Help, Psychology Language: Spanish Overview: In this book, renowned psychotherapist David Burns provides 40 simple and effective techniques to help readers understand the causes of their anxieties, deal with negative thoughts, and overcome their fears. The book focuses on the need to study and understand the process of technological evolution and the importance of developing a personal paradigm for perceiving the technological process of modern knowledge as the basis for human survival and unity in a warring state. Plot Summary: The book begins by explaining how anxiety is based on irrational beliefs that make individuals vulnerable and can lead to depression. The author highlights the importance of understanding the root causes of anxiety and how it can manifest in different forms such as fear of heights, panic attacks, and constant doubt. He also discusses the dangers of relying on drugs commonly prescribed for depression, explaining why they can sometimes do more harm than good. Throughout the book, Burns shares his expertise in cognitive behavioral therapy, providing practical techniques for readers to overcome their fears and worries. These techniques include mindfulness exercises, challenging negative thoughts, and developing a personal paradigm for perceiving technology.

Описание книги: Название: Terapia de la inquietud: Cómo lidiar con miedos, temores y ataques de pánico sin medicamentos Автор: Дэвид Бернс Дата публикации: 2019 Страницы: 320 Жанр: самопомощь, психология Язык: Испанский обзор: В этой книге известный психотерапевт Дэвид Бернс предлагает 40 простых и эффективных методов, которые помогут читателям понять причины их тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть их страхи. Книга посвящена необходимости изучения и понимания процесса технологической эволюции и важности выработки личностной парадигмы восприятия технологического процесса современного знания как основы выживания и единства человека в воюющем государстве. Краткое изложение сюжета: Книга начинается с объяснения того, как тревога основана на иррациональных убеждениях, которые делают людей уязвимыми и могут привести к депрессии. Автор подчеркивает важность понимания коренных причин тревоги и того, как она может проявляться в разных формах, таких как страх высоты, панические атаки и постоянное сомнение. Он также обсуждает опасность использования лекарств, обычно назначаемых при депрессии, объясняя, почему они иногда могут принести больше вреда, чем пользы. На протяжении всей книги Бернс делится своим опытом в когнитивно-поведенческой терапии, предоставляя практические методы для читателей, чтобы преодолеть их страхи и тревоги. Эти методы включают упражнения на осознанность, вызов негативных мыслей и разработку личной парадигмы восприятия технологий.

Description du livre : Titre : Terapia de la inquietud : Cómo lidiar con miedos, temores y ataques de pánico sin medicamentos Auteur : David Burns Date de publication : 2019 Pages : 320 Genre : auto-assistance, psychologie Langage : Dans ce livre, le célèbre psychothérapeute David Burns propose 40 méthodes simples et efficaces pour aider les lecteurs à comprendre les causes de leurs angoisses, à gérer les pensées négatives et à surmonter leurs peurs. livre traite de la nécessité d'étudier et de comprendre le processus d'évolution technologique et de l'importance d'élaborer un paradigme personnel de la perception du processus technologique de la connaissance moderne comme base de la survie et de l'unité de l'homme dans un État en guerre. Résumé de l'histoire : livre commence par expliquer comment l'anxiété est basée sur des croyances irrationnelles qui rendent les gens vulnérables et peuvent conduire à la dépression. L'auteur souligne l'importance de comprendre les causes profondes de l'anxiété et comment elle peut se manifester sous différentes formes, telles que la peur de l'altitude, les attaques de panique et le doute constant. Il discute également des dangers de l'utilisation de médicaments habituellement prescrits pour la dépression, expliquant pourquoi ils peuvent parfois faire plus de mal que de bien. Tout au long du livre, Burns partage son expérience en thérapie cognitivo-comportementale, fournissant des méthodes pratiques pour que les lecteurs puissent surmonter leurs peurs et leurs angoisses. Ces méthodes comprennent des exercices de conscience, le défi des pensées négatives et le développement d'un paradigme personnel de perception de la technologie.

Descripción del libro: Título: Terapia de la inquietud: Cómo lidiar con miedos, temores y ataques de pánico sin medicamentos Autor: David Burns Fecha de publicación: 2019 Páginas: 320 Género: autoayuda, psicología nguaje: Reseña española: En este libro, el reconocido psicoterapeuta David Burns propone 40 métodos sencillos y eficaces que ayudarán a los lectores a entender las causas de sus ansiedades, a manejar pensamientos negativos y a superar sus miedos. libro aborda la necesidad de estudiar y comprender el proceso de evolución tecnológica y la importancia de generar un paradigma personal de percepción del proceso tecnológico del conocimiento moderno como base de la supervivencia y unidad del hombre en un Estado en guerra. Resumen de la trama: libro comienza explicando cómo la ansiedad se basa en creencias irracionales que hacen a las personas vulnerables y pueden conducir a la depresión. autor destaca la importancia de comprender las causas profundas de la ansiedad y cómo puede manifestarse en diferentes formas, como el miedo a la altura, los ataques de pánico y la duda constante. También discute el peligro de usar medicamentos comúnmente recetados para la depresión, explicando por qué a veces pueden causar más daño que beneficio. A lo largo del libro, Burns comparte su experiencia en terapia cognitivo-conductual, proporcionando métodos prácticos para que los lectores superen sus miedos y ansiedades. Estas técnicas incluyen ejercicios de mindfulness, desafiar pensamientos negativos y desarrollar un paradigma personal de percepción de la tecnología.

Descrição do livro: Título: Terápia de la inquietud: Fundo lidiar com miedos, tempos e ataques de pánico sem médicos Autor: David Burns Data de publicação: 2019 Páginas: 320 Gênero: Auto-ajuda, Psicologia Linguagem: Visão espanhola: Neste livro, o famoso terapeuta David Burns oferece 40 técnicas simples e eficazes para ajudar os leitores a compreender as razões de suas preocupações, lidar com os pensamentos negativos e superar seus medos. O livro trata da necessidade de explorar e compreender o processo de evolução tecnológica e a importância de estabelecer um paradigma pessoal para a percepção do processo tecnológico do conhecimento moderno como base para a sobrevivência e unidade do homem num estado em guerra. Resumo da história: O livro começa explicando como a ansiedade é baseada em crenças irracionais que tornam as pessoas vulneráveis e podem levar à depressão. O autor ressalta a importância de entender as causas profundas da ansiedade e como ela pode se manifestar em várias formas, tais como medo de altitude, ataques de pânico e dúvidas constantes. Ele também discute os perigos do uso de medicamentos normalmente prescritos para depressão, explicando por que eles às vezes podem causar mais danos do que benefícios. Ao longo do livro, Burns compartilha suas experiências em terapias cognitivas e comportamentais, fornecendo técnicas práticas para os leitores superarem seus medos e ansiedades. Estes métodos incluem exercícios de conscientização, desafiar pensamentos negativos e desenvolver um paradigma pessoal de percepção da tecnologia.

Descrizione del libro: Titolo: Terapia de l'inquietud: Cosmo lidiar con miedes, tempores y atakes de punico sin medici Autore: David Burns Data di pubblicazione 2019 Pagine 320 Genere: auto-aiuto, psicologia Lingua: Riepilogo spagnolo: In questo libro, David Burns, un noto terapeuta, offre 40 metodi semplici ed efficaci per aiutare i lettori a comprendere le cause delle loro preoccupazioni, affrontare i loro pensieri negativi e superare le loro paure. Il libro si occupa della necessità di studiare e comprendere il processo di evoluzione tecnologica e l'importanza di sviluppare un paradigma personale per la percezione del processo tecnologico della conoscenza moderna come base per la sopravvivenza e l'unità dell'uomo in uno stato in guerra. Il libro inizia spiegando come l'ansia si basa su credenze irrazionali che rendono le persone vulnerabili e possono portare alla depressione. L'autore sottolinea l'importanza di comprendere le cause profonde dell'ansia e il modo in cui può manifestarsi in diverse forme, come la paura dell'altezza, gli attacchi di panico e il continuo dubbio. Sta anche discutendo il pericolo di utilizzare farmaci normalmente prescritti in caso di depressione, spiegando perché a volte possono causare più danni che benefici. Durante tutto il libro Burns condivide la sua esperienza nella terapia cognitivo-comportamentale, fornendo metodi pratici per i lettori per superare le loro paure e ansie. Questi metodi includono l'esercizio della consapevolezza, la sfida dei pensieri negativi e lo sviluppo di un paradigma personale della percezione della tecnologia.

Buchbeschreibung: Titel: Terapia de la inquietud: Cómo lidiar con miedos, temores y ataques de pánico sin medicamentos Autor: David Burns Erscheinungsdatum: 2019 Seiten: 320 Genre: Selbsthilfe, Psychologie Sprache: Spanish Review: In diesem Buch schlägt der renommierte Psychotherapeut David Burns 40 einfache und effektive Methoden vor, die den sern helfen, die Ursachen ihrer Ängste zu verstehen, mit negativen Gedanken umzugehen und ihre Ängste zu überwinden. Das Buch widmet sich der Notwendigkeit, den Prozess der technologischen Evolution zu studieren und zu verstehen, und der Bedeutung der Entwicklung eines persönlichen Paradigmas für die Wahrnehmung des technologischen Prozesses des modernen Wissens als Grundlage für das Überleben und die Einheit des Menschen in einem kriegführenden Staat. Zusammenfassung der Handlung: Das Buch beginnt mit einer Erklärung, wie Angst auf irrationalen Überzeugungen basiert, die Menschen verletzlich machen und zu Depressionen führen können. Der Autor betont, wie wichtig es ist, die Ursachen von Angstzuständen zu verstehen und wie sie sich in verschiedenen Formen manifestieren können, wie Höhenangst, Panikattacken und ständiges Zweifeln. Er diskutiert auch die Gefahren der Verwendung von Medikamenten, die häufig für Depressionen verschrieben werden, und erklärt, warum sie manchmal mehr schaden als nützen können. Im Laufe des Buches teilt Burns seine Erfahrungen in der kognitiven Verhaltenstherapie und bietet praktische Techniken für ser, um ihre Ängste und Ängste zu überwinden. Zu diesen Techniken gehören Achtsamkeitsübungen, die Herausforderung negativer Gedanken und die Entwicklung eines persönlichen Paradigmas für die Wahrnehmung von Technologie.

Opis książki: Tytuł: Terapia de la inquietud: Cómo lidiar con miedos, temores y ataques de pánico sin medicamentos Autor: David Burns Data publikacji: 2019 Strony: 320 Gatunek: samopomoc, psychologia Język: Recenzja hiszpańska: W tej książce znany psychoterapeuta David Burns oferuje 40 prostych i skutecznych metod, aby pomóc czytelnikom zrozumieć przyczyny ich niepokojów, poradzić sobie z negatywnymi myślami i przezwyciężyć ich obawy. Książka poświęcona jest potrzebie studiowania i zrozumienia procesu ewolucji technologicznej oraz znaczenia rozwoju osobistego paradygmatu dla postrzegania technologicznego procesu nowoczesnej wiedzy jako podstawy przetrwania i jedności osoby w stanie wojennym. Podsumowanie fabuły: Książka rozpoczyna się od wyjaśnienia, jak niepokój opiera się na irracjonalnych przekonaniach, które czynią ludzi wrażliwymi i mogą prowadzić do depresji. Autor podkreśla znaczenie zrozumienia podstawowych przyczyn lęku i tego, jak może przejawiać się w różnych formach, takich jak strach wysokości, ataki paniki i ciągłe wątpliwości. Omawia też niebezpieczeństwa związane z zażywaniem leków powszechnie przepisywanych na depresję, wyjaśniając, dlaczego czasami mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. W całej książce Burns podziela swoją wiedzę z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej, zapewniając czytelnikom praktyczne metody przezwyciężania lęków i lęków. Metody te obejmują ćwiczenia uważności, wyzwanie negatywnych myśli i rozwijanie osobistego paradygmatu percepcji technologii.

תיאור הספר: Terapia de la inquietud: Cómo lidiar con miedos, temores y ataques de pánico sin medicamentos auter: דייויד ברנס פרסם תאריך: 2019 עמודים: 320 ז 'אנר: עזרה עצמית, שפת פסיכולוגיה: סקירה ספרדית: בספר זה מציע הפסיכותרפיסט הנודע דיוויד ברנס 40 שיטות פשוטות ויעילות לעזור לקוראים להבין את הסיבות לדאגותיהם, להתמודד עם מחשבות שליליות ולהתגבר על פחדיהם. הספר מוקדש לצורך לחקור ולהבין את תהליך האבולוציה הטכנולוגית ואת החשיבות של פיתוח פרדיגמה אישית לתפישת התהליך הטכנולוגי של הידע המודרני כבסיס להישרדותו ולאחדותו של האדם במצב לוחמני. סיכום העלילה: הספר מתחיל בהסבירו כיצד דאגות מבוססות על אמונות לא ־ הגיוניות הפוגעות באנשים ועלולות להוביל לדיכאון. המחבר מדגיש את החשיבות של הבנת הגורמים השורשיים לחרדה וכיצד היא יכולה להתבטא בצורות שונות, כגון פחד מגבהים, התקפי חרדה וספק מתמיד. הוא גם דן בסכנות הטמונות בשימוש בתרופות הניתנות בדרך כלל לדיכאון ומסביר מדוע לעתים הן יכולות להזיק יותר מתועלת. לאורך הספר, ברנס משתפת את מומחיותה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי, ומספקת לקוראים שיטות מעשיות להתגבר על הפחדים והחרדות שלהם. שיטות אלה כוללות תרגילי דעת, מחשבות שליליות מאתגרות, ופיתוח פרדיגמה אישית לתפיסה הטכנולוגית.''

Kitap tanımı: Başlık: Terapia de la inquietud: Cómo lidiar con miedos, temores y ataques de pánico sin medicamentos Yazar: David Burns Yayınlanma Tarihi: 2019 Sayfalar: 320 Tür: kendi kendine yardım, psikoloji Dil: Bu kitapta, ünlü psikoterapist David Burns, okuyucuların endişelerinin nedenlerini anlamalarına, olumsuz düşüncelerle başa çıkmalarına ve korkularının üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için 40 basit ve etkili yöntem sunmaktadır. Kitap, teknolojik evrim sürecini inceleme ve anlama ihtiyacına ve modern bilginin teknolojik sürecinin savaşan bir durumda bir kişinin hayatta kalması ve birliği için temel olarak algılanması için kişisel bir paradigma geliştirmenin önemine adanmıştır. Kitap, kaygının insanları savunmasız kılan ve depresyona yol açabilecek irrasyonel inançlara nasıl dayandığını açıklayarak başlar. Yazar, kaygının temel nedenlerini ve yükseklik korkusu, panik atak ve sürekli şüphe gibi farklı biçimlerde kendini nasıl gösterebileceğini anlamanın önemini vurgulamaktadır. Ayrıca, depresyon için yaygın olarak reçete edilen ilaçları kullanmanın tehlikelerini tartışıyor ve neden bazen iyiden daha fazla zarar verebileceklerini açıklıyor. Kitap boyunca Burns, bilişsel davranışçı terapi konusundaki uzmanlığını paylaşıyor ve okuyucuların korku ve endişelerini aşmaları için pratik yöntemler sunuyor. Bu yöntemler, farkındalık egzersizlerini, olumsuz düşüncelere meydan okumayı ve teknoloji algısı için kişisel bir paradigma geliştirmeyi içerir.

وصف الكتاب: العنوان: Terapia de la inquietud: Cómo lidiar con miedos، temores y ataques de pánico sin medicamentos المؤلف: ديفيد بيرنز تاريخ النشر: 2019 الصفحات: 320 النوع: المساعدة الذاتية، علم النفس اللغة: مراجعة إسبانية: في هذا الكتاب، يقدم المعالج النفسي الشهير ديفيد بيرنز 40 طريقة بسيطة وفعالة لمساعدة القراء على فهم أسباب مخاوفهم والتعامل مع الأفكار السلبية والتغلب على مخاوفهم. يخصص الكتاب للحاجة إلى دراسة وفهم عملية التطور التكنولوجي وأهمية تطوير نموذج شخصي لتصور العملية التكنولوجية للمعرفة الحديثة كأساس لبقاء ووحدة شخص في حالة حرب. ملخص الحبكة: يبدأ الكتاب بشرح كيف يعتمد القلق على معتقدات غير عقلانية تجعل الناس عرضة للخطر ويمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب. يؤكد المؤلف على أهمية فهم الأسباب الجذرية للقلق وكيف يمكن أن يظهر في أشكال مختلفة، مثل الخوف من المرتفعات ونوبات الهلع والشك المستمر. كما يناقش مخاطر استخدام الأدوية الموصوفة عادة للاكتئاب، موضحًا لماذا يمكن أن تضر أحيانًا أكثر مما تنفع. في جميع أنحاء الكتاب، تشارك بيرنز خبرتها في العلاج السلوكي المعرفي، مما يوفر طرقًا عملية للقراء للتغلب على مخاوفهم وقلقهم. تشمل هذه الأساليب تمارين اليقظة، وتحدي الأفكار السلبية، وتطوير نموذج شخصي للإدراك التكنولوجي.

책 설명: 제목: Terapia de la inquietud: Cómo lidiar con miedos, temores y ataques de pánico sin medicamentos 저자: David Burns 게시 날짜: 2019 페이지: 320 장르: 자조, 심리학 언어: 스페인어 리뷰: 이 책에서 유명한 심리 치료사 David Burns는 독자들이 불안의 원인을 이해하고 부정적인 생각을 다루며 두려움을 극복 할 수 있도록 40 가지 간단하고 효과적인 방법을 제공합니다. 이 책은 기술 진화 과정을 연구하고 이해해야 할 필요성과 전쟁 상태에있는 사람의 생존과 통일의 기초로서 현대 지식의 기술 과정에 대한 인식을위한 개인 패러다임 개발의 중요성에 전념하고 있습니다. 줄거리 요약: 이 책은 불안이 어떻게 사람들을 취약하게 만들고 우울증으로 이어질 수있는 비이성적 인 신념에 근거하는지 설명 저자는 불안의 근본 원인을 이해하는 것의 중요성과 키에 대한 두려움, 공황 발작 및 지속적인 의심과 같은 다른 형태로 나타날 수있는 방법을 강조합니다. 또한 우울증에 일반적으로 처방되는 약물을 사용하는 위험에 대해 설명하고 때로는 선보다 더 해를 끼칠 수있는 이유를 설명합니 이 책 전체에서 Burns는인지 행동 요법에 대한 전문 지식을 공유하여 독자가 두려움과 불안을 극복 할 수있는 실질적인 방법을 제공합니다. 이러한 방법에는 마음 챙김 운동, 부정적인 생각 도전 및 기술 인식을위한 개인적인 패러다임 개발이 포함됩니다.

本の説明：タイトル：Terapia de la inquietud： Cómo lidiar con miedos、 temores y ataques de pánico sin medicamentos著者： David Burns公開日：2019 Pages： 320ジャンル：セルフヘルプ、心理学Language： スペイン語レビュー：この本では、有名な心理療法士デビッド・バーンズは、読者が不安の原因を理解し、否定的な考えに対処し、彼らの恐れを克服するのを助けるために40の簡単で効果的な方法を提供しています。この本は、科学技術の進化の過程を研究し、理解し、戦争状態にある人の生存と団結の基礎として現代の知識の技術プロセスの認識のための個人的なパラダイムを開発することの重要性に専念しています。プロットの要約：本は不安が人々を脆弱にし、うつ病につながる可能性がある不合理な信念に基づいている方法を説明することから始まります。著者は、不安の根本原因を理解することの重要性と、高所恐怖症、パニック発作、絶え間ない疑いなど、さまざまな形態でそれがどのように現れるかを強調しています。また、うつ病に一般的に処方されている薬を使用することの危険性についても説明しています。本を通して、バーンズは認知行動療法の専門知識を共有し、読者が不安や不安を克服するための実用的な方法を提供しています。これらの方法には、マインドフルネス演習、ネガティブな思考への挑戦、技術認識のための個人的なパラダイムの開発などが含まれます。

書籍描述：標題：Terapia de la inquietud： Cómolidiar con miedos, temores y ataques de pánicosin medicamentos作者： David Burns出版日期：2019頁面：320流派：自助,心理學語言： 西班牙評論：在本書中，著名的心理治療師大衛·伯恩斯（David Burns）提供了40種簡單有效的方法，以幫助讀者了解焦慮的原因，處理負面思想並克服恐懼。該書著重於研究和理解技術演變過程的必要性，以及建立個人範式以將現代知識的技術過程視為交戰國人類生存和團結的基礎的重要性。情節摘要：這本書首先解釋了焦慮是如何基於使人們易受傷害並可能導致抑郁的非理性信念的。作者強調了解焦慮的根源以及焦慮如何以不同的形式表現的重要性，例如對身高的恐懼，驚恐發作和持續的懷疑。他還討論了使用通常用於抑郁癥的藥物的危險，並解釋了為什麼它們有時弊大於利。在整個書中，伯恩斯分享了他在認知行為療法方面的經驗，為讀者提供了克服恐懼和焦慮的實用方法。這些技術包括正念練習，挑戰負面思想以及開發個人技術感知範式。