with minimal fuss and maximum flavor These are meals that anyone no matter what their budget or lifestyle can enjoy. Inside you'll find 101 recipes that will become your go to dishes from weeknight dinners to weekend brunches, all easy to make delicious and satisfying with 10 ingredients or fewer. From hearty bowls to speedy stirfries, these dishes can be made quickly on a weeknight when you need something fast and nourishing or slow cooked over the weekend to feed a crowd. The book includes breakfasts, soups, salads, stirfries, pasta, risottos, burgers casseroles, pizza, desserts and more. All are designed for everyonewhether you're a college student, a busy parent, or simply someone who wants to eat well without breaking the bank. Each recipe has a color photo of the finished dish, along with nutritional information so you can see exactly what you're getting. This book is for people who want to cook vegan but don't have much time to spend in the kitchen, or who don't want to spend a lot of money on specialty groceries. It's also perfect for vegans and nonvegan alike looking for quick and healthy meals the whole family can enjoy. The author is a trained chef who teaches us how to make the most of a few ingredients to create a delicious plantbased meal that is not only good for our bodies but also good for our planet.

с минимальной суетой и максимальным вкусом Это блюда, которые любой, независимо от того, какой их бюджет или образ жизни могут наслаждаться. Внутри вы найдете 101 рецептов, которые станут вашим пойти на блюда от ужинов в будние дни до бранчей в выходные дни, все легко сделать вкусным и удовлетворительным с 10 ингредиентов или меньше. От сытных мисок до скоростных стремени, эти блюда можно быстро приготовить в будний вечер, когда вам нужно что-то быстрое и питательное или медленно приготовленное в выходные, чтобы накормить толпу. В книгу вошли завтраки, супы, салаты, стирфри, паста, ризотто, бургерные запеканки, пицца, десерты и многое другое. Все они предназначены для всех, являетесь ли вы студентом колледжа, занятым родителем или просто кем-то, кто хочет хорошо поесть, не ломая банк. У каждого рецепта есть цветная фотография готового блюда, а также информация о питании, чтобы вы могли точно видеть, что вы получаете. Эта книга для людей, которые хотят готовить веган, но не имеют много времени, чтобы провести на кухне, или которые не хотят тратить много денег на специальные продукты. Это также идеально подходит для веганов и не веганов, которые ищут быстрые и здоровые блюда, которыми может наслаждаться вся семья. Автор - обученный шеф-повар, который учит нас, как максимально использовать несколько ингредиентов, чтобы создать вкусную еду на основе растений, которая не только полезна для нашего тела, но и полезна для нашей планеты.

avec un minimum d'agitation et un maximum de saveur Ce sont des plats que n'importe qui, quel que soit son budget ou son mode de vie, peut apprécier. À l'intérieur, vous trouverez 101 recettes qui deviendront les vôtres pour les repas, des dîners en semaine aux brunchs le week-end, le tout facile à rendre délicieux et satisfaisant avec 10 ingrédients ou moins. Qu'il s'agisse de mets copieux ou d'effusions rapides, ces plats peuvent être préparés rapidement le soir de la semaine, lorsque vous avez besoin de quelque chose de rapide et nutritif ou lentement préparé le week-end pour nourrir la foule. livre comprend des petits déjeuners, des soupes, des salades, de la lessive, de la pâte, du risotto, des casseroles de hamburger, des pizzas, des desserts et bien plus encore. Ils sont tous pour tout le monde, que vous soyez un étudiant universitaire, un parent occupé ou tout simplement quelqu'un qui veut bien manger sans casser une banque. Chaque recette a une photo en couleur du plat fini ainsi que des informations nutritionnelles afin que vous puissiez voir exactement ce que vous obtenez. Ce livre est pour les personnes qui veulent cuisiner vegan, mais n'ont pas beaucoup de temps à passer dans la cuisine, ou qui ne veulent pas dépenser beaucoup d'argent sur des aliments spéciaux. Il est également idéal pour les végétaliens et non végétaliens qui recherchent des plats rapides et sains que toute la famille peut apprécier. L'auteur est un chef formé qui nous enseigne comment utiliser au maximum plusieurs ingrédients pour créer un délicieux repas à base de plantes qui est non seulement bon pour notre corps, mais aussi bon pour notre planète.

con el mínimo ajetreo y el máximo sabor Son platos que cualquiera, sin importar su presupuesto o estilo de vida, puede disfrutar. En el interior encontrarás 101 recetas que serán tuyas para ir a platos que van desde cenas entre semana hasta brunches los fines de semana, todo es fácil de hacer sabroso y satisfactorio con 10 ingredientes o menos. Desde misas satisfactorias hasta estribos de alta velocidad, estos platos se pueden preparar rápidamente en una noche de semana cuando necesitas algo rápido y nutritivo o cocinado lentamente los fines de semana para alimentar a la multitud. libro incluye desayunos, sopas, ensaladas, lavado, pasta, risotto, cazuelas de hamburguesas, pizza, postres y mucho más. Todos son para todos, ya sea que seas un estudiante universitario, un padre ocupado o simplemente alguien que quiera comer bien sin romper un banco. Cada receta tiene una foto en color del plato terminado, así como información nutricional para que puedas ver exactamente lo que estás recibiendo. Este libro es para personas que quieren cocinar vegano pero no tienen mucho tiempo para pasar en la cocina, o que no quieren gastar mucho dinero en productos especiales. También es ideal para veganos y no veganos que buscan platos rápidos y saludables que toda la familia pueda disfrutar. autor es un chef entrenado que nos enseña cómo aprovechar al máximo varios ingredientes para crear una deliciosa comida a base de plantas que no solo es buena para nuestro cuerpo, sino que también es buena para nuestro planeta.

com um mínimo de suspense e sabor máximo São pratos que qualquer um, independentemente do seu orçamento ou estilo de vida podem desfrutar. No interior, você vai encontrar 101 receitas que serão seu ir a pratos desde jantares durante a semana até brunches nos fins de semana, tudo fácil de tornar delicioso e satisfatório com 10 ingredientes ou menos. Desde as vassouras a estribos de velocidade, estes pratos podem ser prontamente cozinhados durante a tarde, quando você precisa de algo rápido e nutritivo ou devagar preparado durante o fim de semana para alimentar a multidão. O livro inclui pequeno-almoço, sopa, saladas, roupa, pasta, risoto, refeições de hambúrguer, pizza, sobremesas e muito mais. Todos são destinados a todos, se você é um estudante universitário, um pai ocupado ou apenas alguém que quer comer bem sem quebrar o banco. Cada receita tem uma foto colorida de um prato pronto, bem como informações nutricionais para que você possa ver exatamente o que você está recebendo. Este livro é para pessoas que querem cozinhar vegano, mas não têm muito tempo para passar na cozinha, ou que não querem gastar muito dinheiro em produtos especiais. Também é ideal para veganos e não veganos que procuram pratos rápidos e saudáveis que podem ser desfrutados por toda a família. O autor é um chef treinado que nos ensina como aproveitar ao máximo vários ingredientes para criar uma comida deliciosa baseada em plantas que não só é útil para o nosso corpo, mas também útil para o nosso planeta.

con minimo agitazione e massimo gusto Sono piatti che tutti, indipendentemente dal loro budget o stile di vita possono godere. All'interno troverete 101 ricette che saranno il vostro andare a pasti dalle cene durante la settimana al brunch durante il fine settimana, tutto è facile da rendere gustoso e soddisfacente con 10 ingredienti o meno. Dalle misere rigogliose alle catene veloci, questi piatti possono essere preparati rapidamente durante la settimana, quando si ha bisogno di qualcosa di veloce e nutriente o lentamente preparato durante il fine settimana per nutrire la folla. Il libro include colazione, zuppe, insalate, bucato, pasta, risotto, cotture d'hamburger, pizza, dessert e altro ancora. Sono tutti destinati a tutti, che siete uno studente universitario, un genitore impegnato o solo qualcuno che vuole mangiare bene senza rompere la banca. Ogni ricetta ha una foto a colori di un piatto finito e informazioni nutrizionali in modo da poter vedere esattamente cosa si ottiene. Questo libro è per le persone che vogliono cucinare vegano, ma non hanno molto tempo da trascorrere in cucina, o che non vogliono spendere molti soldi per prodotti speciali. È anche ideale per vegani e non vegani che cercano piatti veloci e sani di cui tutta la famiglia può godere. L'autore è uno chef addestrato che ci insegna come sfruttare al massimo i pochi ingredienti per creare un cibo delizioso a base di piante che non solo è utile per il nostro corpo, ma anche utile per il nostro pianeta.

mit minimalem Trubel und maximalem Geschmack Dies sind Gerichte, die jeder genießen kann, unabhängig von seinem Budget oder bensstil. Im Inneren finden e 101 Rezepte, die Ihnen zu Gerichten vom Abendessen an Wochentagen bis zum Brunch am Wochenende gehören, die alle leicht mit 10 Zutaten oder weniger schmackhaft und befriedigend gemacht werden können. Von herzhaften Schüsseln bis hin zu High-Speed-Steigbügeln können diese Gerichte an einem Wochentag schnell zubereitet werden, wenn e etwas Schnelles und Nahrhaftes benötigen oder am Wochenende langsam gekocht werden, um die Menge zu füttern. Das Buch umfasst Frühstück, Suppen, Salate, Stirfree, Pasta, Risotto, Burger-Aufläufe, Pizza, Desserts und vieles mehr. e sind alle für jeden gedacht, egal ob e ein College-Student, ein vielbeschäftigter Elternteil oder einfach jemand sind, der gut essen möchte, ohne die Bank zu sprengen. Jedes Rezept hat ein Farbfoto des fertigen Gerichts sowie Nährwertangaben, damit e genau sehen können, was e bekommen. Dieses Buch ist für ute, die vegan kochen wollen, aber nicht viel Zeit in der Küche verbringen oder die nicht viel Geld für spezielle Produkte ausgeben wollen. Es ist auch ideal für Veganer und Nicht-Veganer, die nach schnellen und gesunden Mahlzeiten suchen, die die ganze Familie genießen kann. Der Autor ist ein ausgebildeter Koch, der uns beibringt, wie man das Beste aus mehreren Zutaten macht, um ein leckeres pflanzliches Essen zu kreieren, das nicht nur gut für unseren Körper, sondern auch gut für unseren Planeten ist.

z minimalnym zamieszaniem i maksymalnym smakiem Są to potrawy, które każdy, bez względu na budżet lub styl życia może cieszyć. Wewnątrz znajdziesz 101 receptur, które sprawią, że będziesz chodzić na potrawy od kolacji tygodniowej do weekendowych brunchów, wszystkie łatwo wykonane smaczne i satysfakcjonujące 10 składników lub mniej. Od obfitych misek po szybkie strzemiona, naczynia te mogą być szybko wykonane w tydzień, gdy potrzebujesz czegoś szybkiego i pożywnego lub wolno gotowane w weekend, aby nakarmić tłum. Książka zawiera śniadania, zupy, sałatki, steerfree, makaron, risotto, zapiekanki burgera, pizzę, desery i wiele innych. Wszystkie są dla wszystkich, niezależnie od tego, czy jesteś studentem, pracowitym rodzicem czy tylko kimś, kto chce dobrego posiłku bez rozbijania banku. Każdy przepis ma kolorowe zdjęcie gotowego dania, a także informacje żywieniowe, dzięki czemu można zobaczyć dokładnie to, co dostajesz. Ta książka jest dla osób, które chcą gotować wegańskie, ale nie mają wiele czasu do spędzenia w kuchni, lub którzy nie chcą wydać dużo pieniędzy na specjalności żywności. Jest również idealny dla wegan i nie-wegan szuka szybkich, zdrowych posiłków, które mogą cieszyć się cała rodzina. Autor jest wyszkolonym szefem kuchni, który uczy nas, jak wykorzystać wiele składników do stworzenia pysznego posiłku roślinnego, który jest nie tylko dobry dla naszych ciał, ale także dla naszej planety.

עם מהומה מינימלית וטעם מרבי אלה הם מנות שכל אחד, לא משנה מה התקציב או סגנון החיים שלהם יכול ליהנות. בפנים, תמצאו 101 מתכונים שיגרמו לכם ללכת למנות מארוחות ערב לסופ "ש, הכל בקלות נעשה טעים ומספק עם 10 מרכיבים או פחות. מקערות לבביות ועד ארכובה במהירות גבוהה, הכלים האלה יכולים להיעשות במהירות בליל חול כאשר אתה צריך משהו מהיר מזין או מבושל לאט במהלך סוף השבוע להאכיל את הקהל. הספר כולל ארוחות בוקר, מרקים, סלטים, סטרפרי, פסטה, ריזוטו, תבשילי המבורגר, פיצה, קינוחים ועוד. הם כולם בשביל כולם, בין אם אתה סטודנט, הורה עסוק או סתם מישהו שרוצה ארוחה טובה בלי לשבור את הבנק. לכל מתכון יש תמונה צבעונית של המנה המוגמרת, כמו גם מידע תזונתי, כך שתוכלו לראות בדיוק מה אתם מקבלים. הספר הזה מיועד לאנשים שרוצים לבשל טבעוני אבל אין להם הרבה זמן לבלות במטבח, או שלא רוצים לבזבז הרבה כסף על מזון מיוחד. זה גם מושלם לטבעונים ולא צמחוניים שמחפשים ארוחות מהירות ובריאות שכל המשפחה יכולה ליהנות מהן. הסופר הוא שף מיומן שמלמד אותנו איך להפיק את המירב ממרכיבים מרובים כדי ליצור ארוחה טעימה מבוססת צמחים שהיא לא רק טובה לגוף שלנו''

minimum yaygara ve maksimum tat ile Bunlar, bütçeleri veya yaşam tarzları ne olursa olsun, herkesin tadını çıkarabileceği yemeklerdir. İçeride, hafta içi akşam yemeklerinden hafta sonu brunch'larına kadar, 10 veya daha az malzemeyle kolayca lezzetli ve doyurucu olan yemekler için gideceğiniz 101 tarif bulacaksınız. Doyurucu kaselerden yüksek hızlı üzengilere kadar, bu yemekler, kalabalığı beslemek için hafta sonu boyunca hızlı ve besleyici veya yavaş pişirilmiş bir şeye ihtiyacınız olduğunda hafta içi bir gecede hızlı bir şekilde yapılabilir. Kitap kahvaltılar, çorbalar, salatalar, steerfree, makarna, risotto, burger güveçleri, pizza, tatlılar ve daha fazlasını içerir. Hepsi herkes için, ister üniversite öğrencisi, ister yoğun bir ebeveyn, ister bankayı kırmadan iyi bir yemek isteyen biri olsun. Her tarif, bitmiş yemeğin renkli bir fotoğrafının yanı sıra beslenme bilgisine sahiptir, böylece tam olarak ne aldığınızı görebilirsiniz. Bu kitap vegan yemek yapmak isteyen, ancak mutfakta geçirmek için fazla zamanı olmayan veya özel yiyeceklere çok fazla para harcamak istemeyen insanlar içindir. Ayrıca, tüm ailenin tadını çıkarabileceği hızlı ve sağlıklı yemekler arayan veganlar ve vegan olmayanlar için de mükemmeldir. Yazar, sadece vücudumuz için değil, gezegenimiz için de iyi olan lezzetli bir bitki bazlı yemek yaratmak için bize birden fazla malzemeden en iyi şekilde nasıl yararlanacağımızı öğreten eğitimli bir şeftir.

مع الحد الأدنى من الجلبة والذوق الأقصى هذه أطباق يمكن لأي شخص الاستمتاع بها، بغض النظر عن ميزانيته أو أسلوب حياته. في الداخل، ستجد 101 وصفة من شأنها أن تجعلك تتناول الأطباق من وجبات العشاء الليلية إلى وجبات الفطور والغداء في عطلة نهاية الأسبوع، وكلها تجعل بسهولة لذيذة ومرضية مع 10 مكونات أو أقل. من الأطباق الشهية إلى الركاب عالية السرعة، يمكن صنع هذه الأطباق بسرعة في ليلة أسبوع عندما تحتاج إلى شيء سريع ومغذي أو مطبوخ ببطء خلال عطلة نهاية الأسبوع لإطعام الجمهور. يتضمن الكتاب وجبات الإفطار والحساء والسلطات والمعكرونة والريزوتو وطاجن البرجر والبيتزا والحلويات والمزيد. إنها جميعًا للجميع، سواء كنت طالبًا جامعيًا أو والدًا مشغولًا أو مجرد شخص يريد وجبة جيدة دون كسر البنك. تحتوي كل وصفة على صورة ملونة للطبق النهائي بالإضافة إلى معلومات غذائية حتى تتمكن من رؤية ما تحصل عليه بالضبط. هذا الكتاب مخصص للأشخاص الذين يرغبون في طهي نباتي ولكن ليس لديهم الكثير من الوقت لقضائه في المطبخ، أو الذين لا يريدون إنفاق الكثير من المال على الأطعمة المتخصصة. إنه أيضًا مثالي للنباتيين وغير النباتيين الذين يبحثون عن وجبات سريعة وصحية يمكن للعائلة بأكملها الاستمتاع بها. المؤلف طاهٍ مدرب يعلمنا كيفية تحقيق أقصى استفادة من المكونات المتعددة لإنشاء وجبة نباتية لذيذة ليست مفيدة لأجسادنا فحسب، بل مفيدة لكوكبنا.

최소한의 소란과 최대 맛으로 예산이나 라이프 스타일에 관계없이 누구나 즐길 수있는 요리입니다. 내부에는 주중 저녁 식사부터 주말 브런치까지 요리를 즐길 수있는 101 가지 요리법이 있습니다. 모두 맛있고 10 가지 이하의 재료로 만족합니다. 풍성한 그릇에서 고속 등자에 이르기까지이 요리는 주말에 군중에게 먹이를주기 위해 빠르고 영양가 있거나 느리게 요리 할 필요가있는 주중에 빠르게 만들 수 있습니다. 이 책에는 아침 식사, 수프, 샐러드, 스티어프리, 파스타, 리조또, 버거 캐서롤, 피자, 디저트 등이 포함됩니다. 그들은 당신이 대학생, 바쁜 부모 또는 은행을 깨지 않고 좋은 식사를 원하는 사람이든 모두를위한 것입니다. 각 레시피에는 완성 된 접시의 컬러 사진과 영양 정보가있어 얻는 것을 정확히 볼 수 있습니다. 이 책은 비건 채식을하고 싶지만 부엌에서 보낼 시간이 많지 않거나 전문 음식에 많은 돈을 쓰고 싶지 않은 사람들을위한 것입니다. 또한 온 가족이 즐길 수있는 빠르고 건강에 좋은 식사를 찾는 비건 채식인과 비 채식인에게도 적합합니다. 저자는 우리 몸에 좋을뿐만 아니라 지구에 좋은 맛있는 식물성 식사를 만들기 위해 여러 재료를 최대한 활용하는 방법을 가르치는 숙련 된 요리사입니다.

與最小的喧囂和最大的風味這些菜肴是任何人都可以享受,無論他們的預算或生活方式。在內部，你會找到101種食譜，這些食譜將從工作日的晚餐到周末的早午餐，都很容易使美味和令人滿意，10種或更少的食材。從豐盛的米蘇克到高速施舍，這些菜肴可以在工作日晚上快速烹飪，當你需要在周末快速營養或緩慢烹飪以養活人群時。這本書包括早餐，湯，沙拉，幹草，糊狀，裏索托，漢堡砂鍋，比薩餅，甜點等。所有這些都是為每個人設計的，無論是你是大學生，還是被父母雇用，還是只是想吃好飯而不破壞銀行的人。每種食譜都有現成的菜肴的彩色照片以及營養信息，這樣你就可以準確地看到你得到的東西。這本書適用於那些想做素食主義者，但沒有太多時間在廚房裏度過的人，或者不想花很多錢買特殊產品的人。這也非常適合素食主義者和非素食主義者，他們正在尋找全家人都能享受的快速健康的菜肴。作者是一位訓練有素的廚師，他教我們如何充分利用多種成分，創造出一種美味的植物性食物，不僅對我們的身體有用，而且對我們的星球也有用。