The 2019-2020 flu season is expected to be severe, with the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) predicting widespread illness and potentially life-threatening complications. Here are some tips for staying healthy during the flu season: Get vaccinated: The CDC recommends that everyone 6 months of age and older get a flu vaccine each year. It’s important to get vaccinated as soon as possible, as it takes about two weeks for the vaccine to become effective. Practice good hygiene: Wash your hands frequently with soap and water, especially after coughing or sneezing. Avoid touching your eyes, nose, and mouth, as these are common entry points for germs. Avoid close contact with people who are sick: Try to keep a distance of at least 6 feet from people who are sick with the flu. If you have to be in close proximity to someone who is sick, use a face mask to reduce the risk of transmission. Stay home when you’re sick: If you do come down with the flu, stay home from work or school to avoid infecting others. Keep surfaces clean: Regularly clean and disinfect surfaces that are often touched, such as doorknobs, light switches, and countertops. Get plenty of rest: Lack of sleep can weaken your immune system, making it easier to catch the flu. Aim for 7-9 hours of sleep per night. Exercise regularly: Regular physical activity can help boost your immune system. Eat a healthy diet: A diet rich in fruits, vegetables, and whole grains can help support your immune system.

Ожидается, что сезон гриппа 2019-2020 годов будет тяжелым, а Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) прогнозируют широко распространенное заболевание и потенциально опасные для жизни осложнения. Вот несколько советов о том, как оставаться здоровым во время сезона гриппа: Сделайте прививку: CDC рекомендует всем в возрасте от 6 месяцев и старше делать прививку от гриппа каждый год. Важно сделать прививку как можно скорее, так как для того, чтобы вакцина стала эффективной, требуется около двух недель. Соблюдайте правила гигиены: часто мойте руки водой с мылом, особенно после кашля или чихания. Не прикасайтесь к глазам, носу и рту, так как это обычные точки входа для микробов. Избегайте тесного контакта с больными людьми: Старайтесь держаться на расстоянии не менее 6 футов от людей, больных гриппом. Если вам нужно быть в непосредственной близости от больного, используйте маску для лица, чтобы снизить риск передачи инфекции. Оставайтесь дома, когда вы больны: Если вы заболели гриппом, оставайтесь дома с работы или в школе, чтобы не заразить других. Держите поверхности в чистоте: Регулярно очищайте и дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются, такие как дверные ручки, выключатели света и столешницы. Много отдыхайте: Недостаток сна может ослабить вашу иммунную систему, облегчая заражение гриппом. Стремитесь к 7-9 часам сна за ночь. Регулярно занимайтесь спортом: Регулярные физические нагрузки могут помочь укрепить вашу иммунную систему. Соблюдайте здоровую диету: Диета, богатая фруктами, овощами и цельным зерном, может помочь поддержать вашу иммунную систему.

La saison grippale de 2019-2020 devrait être difficile et les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) prévoient une maladie généralisée et des complications potentiellement mortelles. Voici quelques conseils sur la façon de rester en bonne santé pendant la saison grippale : Vacciner : CDC recommande à tout le monde à partir de 6 mois de se faire vacciner contre la grippe chaque année. Il est important de se faire vacciner dès que possible, car il faut environ deux semaines pour que le vaccin devienne efficace. Respecter les règles d'hygiène : Lavez-vous souvent les mains avec de l'eau et du savon, surtout après avoir toussé ou éternué. Ne touchez pas vos yeux, votre nez et votre bouche, car ce sont des points d'entrée habituels pour les microbes. Évitez les contacts étroits avec les malades : Essayez de rester à au moins 6 pieds des personnes atteintes de la grippe. vous devez être à proximité d'un patient, utilisez un masque facial pour réduire le risque de transmission. Restez à la maison quand vous êtes malade : vous avez la grippe, restez à la maison du travail ou à l'école pour ne pas infecter les autres. Gardez les surfaces propres : Nettoyez et désinfectez régulièrement les surfaces fréquemment touchées, comme les poignées de porte, les interrupteurs de lumière et les comptoirs. Reposez-vous beaucoup : le manque de sommeil peut affaiblir votre système immunitaire en facilitant l'infection par la grippe. Aspirez à 7-9 heures de sommeil par nuit. Faites régulièrement de l'exercice : Des activités physiques régulières peuvent aider à renforcer votre système immunitaire. Suivre une alimentation saine : Une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers peut aider à soutenir votre système immunitaire.

Se espera que la temporada de gripe 2019-2020 sea severa y que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) pronostiquen una enfermedad generalizada y complicaciones potencialmente mortales. Estos son algunos consejos sobre cómo mantenerse saludable durante la temporada de gripe: Vacunarse: CDC recomiendan que todos los mayores de 6 meses se vacunen contra la gripe cada año. Es importante vacunarse lo antes posible, ya que se necesitan unas dos semanas para que la vacuna sea efectiva. ga las normas de higiene: lávese las manos frecuentemente con agua y jabón, especialmente después de toser o estornudar. No toque los ojos, la nariz y la boca, ya que estos son los puntos de entrada habituales para los gérmenes. Evite el contacto cercano con personas enfermas: Trate de mantenerse al menos a 6 pies de distancia de las personas con gripe. necesita estar cerca de un enfermo, use una máscara facial para reducir el riesgo de transmisión de la infección. Quédate en casa cuando estés enfermo: tienes gripe, quédate en casa del trabajo o en la escuela para no infectar a otros. Mantenga las superficies limpias: Limpie y desinfecte regularmente las superficies que a menudo se tocan, como las manijas de las puertas, los interruptores de luz y las encimeras. Descanse mucho: la falta de sueño puede debilitar su sistema inmunológico, lo que facilita la infección por gripe. Busca 7-9 horas de sueño por noche. Haga ejercicio regularmente: actividades físicas regulares pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. ga una dieta saludable: Una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales puede ayudar a apoyar su sistema inmunológico.

Espera-se que a época de gripe 2019-2020 seja severa e que os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) prevejam uma doença generalizada e complicações potencialmente perigosas para a vida. Aqui estão algumas dicas sobre como manter-se saudável durante a época da gripe: Vacine-se: CDC recomenda que todos os mais de 6 meses sejam vacinados contra a gripe todos os anos. É importante vacinar o mais depressa possível, já que a vacina precisa de cerca de duas semanas para ser eficaz. Cumpra as regras de higiene, lavando frequentemente as mãos com água com sabão, especialmente depois de tosse ou espirro. Não toquem nos olhos, nariz e boca, porque são pontos de entrada normais para micróbios. Evite o contacto com pessoas doentes, tente manter-se a pelo menos 6 metros de distância de pessoas gripadas. Se você precisa estar próximo de um doente, use uma máscara facial para reduzir o risco de transmissão. Fique em casa quando estiver doente, se estiver gripado, fique em casa do trabalho ou na escola para não infectar os outros. Mantenha as superfícies limpas: Limpar e desinfectar regularmente as superfícies frequentemente tocadas, tais como canetas de porta, interruptor de luz e talheres. A falta de sono pode enfraquecer o seu sistema imunológico, facilitando a infecção por gripe. Procure 7-9 horas de sono por noite. Use o seu sistema imunológico para se exercitar regularmente: Exercícios físicos regulares podem ajudar a fortalecer o seu sistema imunológico. Uma dieta saudável, rica em frutas, vegetais e grãos integrais, pode ajudar a sustentar o seu sistema imunológico.

La stagione influenzale 2019-2020 dovrebbe essere difficile, mentre i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC) prevedono una malattia diffusa e complicazioni potenzialmente pericolose per la vita. Ecco alcuni suggerimenti su come rimanere in buona salute durante la stagione influenzale: Vaccinati, il CDC consiglia a tutti quelli di età superiore o superiore ai 30 mesi di vaccinarsi contro l'influenza ogni anno. È importante vaccinarsi il prima possibile, perché ci vogliono circa due settimane per rendere efficace il vaccino. Seguire le regole di igiene, lavarsi spesso le mani con acqua e sapone, soprattutto dopo aver tosato o starnutito. Non toccate gli occhi, il naso e la bocca, perché sono i soliti punti di ingresso per i germi. Evitare lo stretto contatto con le persone malate, cercare di rimanere ad almeno 6 metri di distanza dalle persone affette da influenza. Se avete bisogno di essere in prossimità di un malato, utilizzare una maschera per il viso per ridurre il rischio di trasmissione dell'infezione. Restate a casa quando siete malati, se avete l'influenza, restate a casa dal lavoro o a scuola per non infettare gli altri. Tenete pulite e disinfettate regolarmente le superfici spesso toccate, come le maniglie, gli interruttori di luce e le tavole. La mancanza di sonno può indebolire il sistema immunitario facilitando l'infezione da influenza. Cercate ore di sonno a notte. Regolare attività fisica può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Seguire una dieta sana, una dieta ricca di frutta, verdura e grano intero può aiutare a sostenere il vostro sistema immunitario.

Die Grippesaison 2019-2020 wird voraussichtlich schwierig sein, und die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) prognostizieren eine weit verbreitete Krankheit und potenziell lebensbedrohliche Komplikationen. Hier sind einige Tipps, wie e während der Grippesaison gesund bleiben können: sen e sich impfen: Die CDC empfiehlt jedem ab 6 Monaten, sich jedes Jahr gegen Grippe impfen zu lassen. Es ist wichtig, so schnell wie möglich zu impfen, da es etwa zwei Wochen dauert, bis der Impfstoff wirksam wird. Befolgen e die Hygienevorschriften: Waschen e Ihre Hände häufig mit Wasser und Seife, insbesondere nach Husten oder Niesen. Berühren e nicht Ihre Augen, Nase und Mund, da dies die üblichen Eintrittspunkte für Keime sind. Vermeiden e engen Kontakt mit kranken Menschen: Versuchen e, mindestens 6 Fuß von Menschen mit Grippe entfernt zu bleiben. Wenn e in der Nähe des Patienten sein müssen, verwenden e eine Gesichtsmaske, um das Risiko der Übertragung zu reduzieren. Bleiben e zu Hause, wenn e krank sind: Wenn e die Grippe bekommen, bleiben e von der Arbeit oder in der Schule zu Hause, um andere nicht zu infizieren. Oberflächen sauber halten: Häufig berührte Oberflächen wie Türgriffe, Lichtschalter und Arbeitsplatten regelmäßig reinigen und desinfizieren. Viel Ruhe: Schlafmangel kann Ihr Immunsystem schwächen und es einfacher machen, sich mit der Grippe zu infizieren. Streben e 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht an. Regelmäßig Sport treiben: Regelmäßige Bewegung kann helfen, das Immunsystem zu stärken. Gesunde Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, kann helfen, Ihr Immunsystem zu unterstützen.

Oczekuje się, że sezon grypy 2019-2020 będzie ciężki, a Ośrodki Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) przewidują powszechną chorobę i potencjalnie zagrażające życiu powikłania. Oto kilka wskazówek, jak pozostać zdrowym w sezonie grypy: Get vaccinated: CDC zaleca, aby każdy w wieku 6 miesięcy i starszych dostać strzał z grypy co roku. Ważne jest, aby jak najszybciej zostać zaszczepionym, ponieważ skuteczność szczepionki trwa około dwóch tygodni. Praktyka dobrej higieny: Umyj ręce często z mydłem i wodą, zwłaszcza po kaszel lub kichanie. Nie dotykaj oczu, nosa i ust, ponieważ są to wspólne punkty wejścia dla zarazków. Unikaj bliskiego kontaktu z chorymi: Staraj się trzymać z dala od ludzi z grypą co najmniej 6 stóp. Jeśli potrzebujesz być w pobliżu pacjenta, użyj maski twarzy, aby zmniejszyć ryzyko transmisji. Zostań w domu, gdy jesteś chory: Jeśli dostaniesz grypy, zostań w domu z pracy lub szkoły, aby nie zarazić innych. Utrzymuj powierzchnie w czystości: Regularnie czyścić i dezynfekować powierzchnie, które są często dotykane, takie jak klamki drzwi, przełączniki światła i blaty. Dużo odpoczynku: Brak snu może osłabić układ odpornościowy, ułatwiając złapanie grypy. Cel na 7-9 godzin snu na noc. Regularne ćwiczenia: Regularne ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Jedz zdrową dietę: Dieta bogata w owoce, warzywa i całe ziarna może pomóc w utrzymaniu układu odpornościowego.

עונת השפעת 2019-2020 צפויה להיות קשה, כאשר המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) צופה מחלות נרחבות וסיבוכים העלולים לסכן חיים. הנה כמה עצות על איך להישאר בריא בעונת השפעת: להתחסן: המרכז לבקרת מחלות ממליץ שכל אחד בגיל 6 חודשים ומבוגר יקבל חיסון נגד שפעת כל שנה. זה חשוב לקבל חיסונים בהקדם האפשרי, מאז זה לוקח כשבועיים לחיסון להפוך יעיל. תנהג בהיגיינה טובה: רחץ את ידיך לעיתים קרובות עם סבון ומים, במיוחד לאחר שיעול או התעטשות. אל תיגע בעיניים, באף ובפה שלך כמו אלה הם נקודות כניסה נפוצות לחיידקים. הימנע ממגע הדוק עם חולים: נסה לשמור מרחק של לפחות 6 מטרים מאנשים חולי שפעת. אם אתה צריך להיות קרוב לחולה, השתמש במסכת פנים כדי להפחית את הסיכון של שידור. הישארו בבית כשאתם חולים: אם אתם חולים בשפעת, הישארו בבית מהעבודה או מבית הספר כדי שלא תדביקו אחרים. שמור על משטחים נקיים: משטחים נקיים וחיטויים הנוגעים לעתים קרובות, כגון ידיות דלת, מתגי תאורה ומשטחים נגדיים. תנוח הרבה: חוסר שינה עלול להחליש את המערכת החיסונית שלך ולהקל עליך לחלות בשפעת. תכוון ל-7-9 שעות שינה ללילה. התעמלות קבועה: פעילות גופנית קבועה יכולה לחזק את המערכת החיסונית שלך. אכול תזונה בריאה: תזונה עשירה בפירות, בירקות ובגרגירים שלמים יכולה לעזור לך לתמוך במערכת החיסונית שלך.''

2019-2020 grip mevsiminin şiddetli olması bekleniyor, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) yaygın hastalık ve potansiyel olarak yaşamı tehdit eden komplikasyonları öngörüyor. Grip mevsiminde nasıl sağlıklı kalacağınıza dair bazı ipuçları: Aşı olun: CDC, 6 aylık ve daha büyük yaştaki herkesin her yıl grip aşısı yaptırmasını önerir. Mümkün olan en kısa sürede aşı olmak önemlidir, çünkü aşının etkili olması yaklaşık iki hafta sürer. İyi hijyen uygulayın: Ellerinizi sık sık sabun ve suyla yıkayın, özellikle öksürdükten veya hapşırdıktan sonra. Gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmayın, çünkü bunlar mikroplar için ortak giriş noktalarıdır. Hasta insanlarla yakın temastan kaçının: Grip olan insanlardan en az 6 metre uzakta kalmaya çalışın. Bir hastaya yakın olmanız gerekiyorsa, bulaşma riskini azaltmak için bir yüz maskesi kullanın. Hasta olduğunuzda evde kalın: Grip olursanız, başkalarına bulaştırmamak için işten veya okuldan evde kalın. Yüzeyleri temiz tutun: Kapı kolları, ışık anahtarları ve tezgahlar gibi sık dokunulan yüzeyleri düzenli olarak temizleyin ve dezenfekte edin. Bol bol dinlenin: Uyku eksikliği bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve gribe yakalanmayı kolaylaştırabilir. Her gece 7-9 saat uyumayı hedefleyin. Düzenli egzersiz: Düzenli egzersiz bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyet yapın: Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet, bağışıklık sisteminizi desteklemeye yardımcı olabilir.

من المتوقع أن يكون موسم الإنفلونزا 2019-2020 شديدًا، حيث تتوقع مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) انتشار الأمراض والمضاعفات التي قد تهدد الحياة. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية البقاء بصحة جيدة خلال موسم الإنفلونزا: احصل على التطعيم: يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بأن يحصل كل شخص يبلغ من العمر 6 أشهر فما فوق على لقاح الإنفلونزا كل عام. من المهم التطعيم في أسرع وقت ممكن، حيث يستغرق اللقاح حوالي أسبوعين حتى يصبح فعالًا. مارس النظافة الجيدة: اغسل يديك غالبًا بالصابون والماء، خاصة بعد السعال أو العطس. لا تلمس عينيك وأنفك وفمك لأن هذه نقاط دخول شائعة للجراثيم. تجنب الاتصال الوثيق بالمرضى: حاول البقاء على بعد 6 أقدام على الأقل من الأشخاص المصابين بالأنفلونزا. إذا كنت بحاجة إلى أن تكون على مقربة من المصاب، فاستخدم قناع الوجه لتقليل خطر انتقال العدوى. ابق في المنزل عندما تكون مريضًا: إذا أصبت بالأنفلونزا، فابق في المنزل من العمل أو المدرسة حتى لا تصيب الآخرين. حافظ على نظافة الأسطح: نظف الأسطح بشكل منتظم وقم بتطهيرها بشكل متكرر، مثل مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة وأسطح العمل. احصل على قسط كبير من الراحة: قلة النوم يمكن أن تضعف جهاز المناعة لديك، مما يسهل الإصابة بالأنفلونزا. استهدف 7-9 ساعات من النوم في الليلة. ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تقوية جهاز المناعة لديك. اتباع نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في دعم جهاز المناعة لديك.

2019-2020 독감 시즌은 심각 할 것으로 예상되며, 질병 통제 예방 센터 (CDC) 는 광범위한 질병과 잠재적으로 생명을 위협하는 합병증을 예측합니다. 독감 시즌 동안 건강을 유지하는 방법에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다. 예방 접종: CDC는 6 개월 이상의 모든 사람이 매년 독감 예방 주사를받을 것을 권장합니다. 백신이 효과적이되기까지 약 2 주가 걸리기 때문에 가능한 빨리 예방 접종을받는 것이 중요합니다. 좋은 위생 운동: 특히 기침이나 재채기 후 비누와 물로 손을 자주 씻으십시오. 세균의 일반적인 진입 점이기 때문에 눈, 코 및 입을 만지지 마십시오. 아픈 사람들과의 긴밀한 접촉을 피하십시오: 독감 환자로부터 6 피트 이상 떨어져 있어야합니다. 환자와 가까이 있어야하는 경우 안면 마스크를 사용하여 전송 위험을 줄이십시오. 아플 때 집에 있으십시오: 독감에 걸리면 직장이나 학교에서 집에 머물러 다른 사람을 감염시키지 마십시오. 표면을 깨끗하게 유지하십시오: 도어 핸들, 전등 스위치 및 조리대와 같이 자주 만지는 표면을 정기적으로 깨끗하고 소독합니다. 충분한 휴식을 취하십시오: 수면 부족은 면역 체계를 약화시켜 독감에 걸리기 쉽습니다. 밤에 7-9 시간의 수면을 목표로하십시오. 규칙적인 운동은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단을 섭취하십시오: 과일, 채소 및 곡물이 풍부한 식단은 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2019-2020のインフルエンザの季節は、広範囲の病気と潜在的に生命を脅かす合併症を予測する疾病管理と予防のためのセンター（CDC）で、深刻なものになると予想されています。インフルエンザの季節に健康を維持する方法についてのヒントは次のとおりです。予防接種を受ける：CDCは、6ヶ月以上のすべての人が毎インフルエンザを発症することをお勧めします。ワクチンが効果的になるには2週間ほどかかるので、できるだけ早くワクチンを接種することが重要です。良い衛生を実践する：特に咳やくしゃみの後、石鹸や水で頻繁に手を洗います。これらは細菌のための共通の記入項目であるのであなたの目、鼻および口に触れないで下さい。病気の人々との密接な接触を避けて下さい：インフルエンザの人々から少なくとも6フィート離れた滞在を試みて下さい。患者の近くにいる必要がある場合は、フェイスマスクを使用して送信のリスクを低減してください。病気になったら家に帰って下さい：インフルエンザになったら、他に感染しないように仕事か学校から家にとどまりなさい。表面を清潔に保つ：ドアハンドル、ライトスイッチ、カウンタートップなど、頻繁に触れる表面を定期的に清掃して消毒します。睡眠不足は免疫力を弱め、インフルエンザにかかりやすくなります。1泊7〜9時間の睡眠を目指します。定期的に運動：定期的な運動は、免疫システムを強化するのに役立ちます。健康的な食事を食べる：果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事は、あなたの免疫システムをサポートすることができます。