A new study has found that people who use digital devices before bedtime are more likely to experience sleep disorders, such as insomnia and daytime sleepiness. Researchers from the University of California, San Diego, surveyed over 2,000 adults in the United States and found that those who used digital devices before bedtime were more likely to experience sleep problems. The study suggests that the blue light emitted by digital devices can suppress the production of melatonin, a hormone that regulates sleep and wakefulness. Lead author, Dr. Yong-Long Liu, said that the study highlights the need for people to be mindful of their technology use before bedtime. "We should be aware of the potential health risks associated with using digital devices before bedtime he said. "By limiting our exposure to screens before bed, we can reduce the negative impact on our sleep and overall health. " The study was published in the journal Sleep Health.

Новое исследование показало, что люди, которые используют цифровые устройства перед сном, чаще испытывают нарушения сна, такие как бессонница и дневная сонливость. Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего опросили более 2000 взрослых жителей США и выяснили, что те, кто использовал цифровые устройства перед сном, чаще испытывали проблемы со сном. Исследование предполагает, что синий свет, излучаемый цифровыми устройствами, может подавлять выработку мелатонина - гормона, регулирующего сон и бодрствование. Ведущий автор, доктор Йонг-Лонг Лю, сказал, что исследование подчеркивает необходимость того, чтобы люди помнили о своем использовании технологий перед сном. «Мы должны знать о потенциальных рисках для здоровья, связанных с использованием цифровых устройств перед сном», - сказал он. "Ограничивая наше воздействие экранов перед сном, мы можем уменьшить негативное влияние на наш сон и общее состояние здоровья. "Исследование было опубликовано в журнале Sleep Health.

Une nouvelle étude a montré que les personnes qui utilisent des appareils numériques avant de dormir sont plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil tels que l'insomnie et la somnolence diurne. Des chercheurs de l'Université de Californie à San Diego ont interrogé plus de 2000 adultes américains et ont découvert que ceux qui utilisaient des appareils numériques avant de dormir étaient plus susceptibles d'avoir des problèmes de sommeil. L'étude suggère que la lumière bleue émise par les appareils numériques peut supprimer la production de mélatonine, une hormone qui régule le sommeil et l'éveil. L'auteur principal, le Dr Jong-Long Liu, a déclaré que l'étude souligne la nécessité pour les gens de se souvenir de leur utilisation de la technologie avant de dormir. « Nous devons être conscients des risques potentiels pour la santé associés à l'utilisation d'appareils numériques avant de dormir », a-t-il déclaré. "En limitant notre exposition aux écrans avant de dormir, nous pouvons réduire l'impact négatif sur notre sommeil et notre état de santé général. "L'étude a été publiée dans la revue Sleep Health.

Un nuevo estudio encontró que las personas que usan dispositivos digitales antes de acostarse tienen más probabilidades de experimentar trastornos del sueño, como insomnio y somnolencia diurna. Investigadores de la Universidad de California en San Diego entrevistaron a más de 2.000 residentes adultos de Estados Unidos y descubrieron que quienes usaban dispositivos digitales antes de acostarse tenían más probabilidades de tener problemas para dormir. estudio sugiere que la luz azul emitida por los dispositivos digitales puede inhibir la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño y la vigilia. autor principal, el Dr. Jong-Long Liu, dijo que el estudio subraya la necesidad de que la gente recuerde su uso de la tecnología antes de acostarse. «Debemos ser conscientes de los posibles riesgos para la salud asociados con el uso de dispositivos digitales antes de dormir», dijo. "Al limitar nuestra exposición a las pantallas antes de acostarnos, podemos reducir el impacto negativo en nuestro sueño y en la salud general. "estudio fue publicado en la revista Sleep Health.

Um novo estudo mostrou que as pessoas que usam dispositivos digitais antes de dormir são mais propensas a sofrer distúrbios de sono, tais como insônia e sonolência diurna. Pesquisadores da Universidade da Califórnia em San Diego entrevistaram mais de 2.000 adultos dos Estados Unidos e descobriram que aqueles que usavam dispositivos digitais antes de dormir eram mais propensos a ter problemas para dormir. O estudo sugere que a luz azul emitida por dispositivos digitais pode suprimir a produção de melatonina, hormônio que regula o sono e o alívio. O autor principal, Dr. Jong-Long Liu, disse que o estudo enfatiza a necessidade de as pessoas se lembrarem do uso da tecnologia antes de dormir. «Precisamos de saber sobre os potenciais riscos para a saúde associados ao uso de dispositivos digitais antes de dormir», disse. "Ao limitar a nossa exposição às telas antes de dormir, podemos reduzir o impacto negativo sobre o nosso sono e estado de saúde geral. "O estudo foi publicado na revista Sleep Health.

Un nuovo studio ha dimostrato che le persone che utilizzano dispositivi digitali prima di andare a letto hanno più probabilità di sperimentare disturbi del sonno come insonnia e sonnolenza diurna. I ricercatori dell'Università della California a San Diego hanno interrogato più di 2000 adulti americani e hanno scoperto che coloro che usavano dispositivi digitali prima di andare a letto avevano più difficoltà a dormire. Lo studio suggerisce che la luce blu emessa dai dispositivi digitali può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone che regola il sonno e la veglia. L'autore principale, il dottor Yong-Long Liu, ha detto che lo studio sottolinea la necessità che le persone si ricordino di usare la tecnologia prima di andare a letto. «Dobbiamo essere consapevoli dei potenziali rischi per la salute associati all'uso di dispositivi digitali prima di andare a letto», ha detto. "Limitando la nostra esposizione alle schermate prima di andare a letto, possiamo ridurre l'impatto negativo sul nostro sonno e la salute generale. "Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Sleep Health.

Eine neue Studie hat gezeigt, dass Menschen, die digitale Geräte vor dem Schlafengehen verwenden, eher Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und Tagesschläfrigkeit haben. Forscher der University of California, San Diego, befragten mehr als 2.000 Erwachsene in den USA und fanden heraus, dass diejenigen, die digitale Geräte vor dem Schlafengehen verwendeten, eher Schlafprobleme hatten. Die Studie legt nahe, dass blaues Licht, das von digitalen Geräten emittiert wird, die Produktion von Melatonin, einem Hormon, das Schlaf und Wachheit reguliert, unterdrücken kann. Der Hauptautor, Dr. Yong-Long Liu, sagte, die Studie unterstreiche die Notwendigkeit, dass sich die Menschen vor dem Schlafengehen an ihren Einsatz von Technologie erinnern. „Wir müssen uns der potenziellen Gesundheitsrisiken bewusst sein, die mit der Verwendung digitaler Geräte vor dem Schlafengehen verbunden sind“, sagte er. "Durch die Begrenzung unserer Exposition gegenüber Bildschirmen vor dem Schlafengehen können wir die negativen Auswirkungen auf unseren Schlaf und unsere allgemeine Gesundheit reduzieren. Die Studie wurde in der Zeitschrift Sleep Health veröffentlicht.

Osoby, które korzystają z urządzeń cyfrowych przed snem częściej doświadczają zaburzeń snu, takich jak bezsenność i senność w ciągu dnia, odkrywa nowe badanie. Naukowcy z University of California, San Diego zbadali ponad 2000 dorosłych w USA i odkryli, że ci, którzy korzystali z urządzeń cyfrowych przed snem, częściej doświadczają problemów ze snem. Badania sugerują, że niebieskie światło emitowane przez urządzenia cyfrowe może hamować produkcję melatoniny, hormonu regulującego sen i czuwanie. Główny autor dr Yong-Long Liu powiedział, że badanie podkreśla potrzebę, aby ludzie byli świadomi korzystania z technologii przed snem. „Musimy być świadomi potencjalnych zagrożeń dla zdrowia związanych z korzystaniem z urządzeń cyfrowych przed snem”, powiedział. "Ograniczając naszą ekspozycję na ekrany przed snem, możemy zmniejszyć negatywny wpływ na nasz sen i ogólny stan zdrowia. "Badania opublikowano w czasopiśmie Sleep Health.

אנשים המשתמשים במכשירים דיגיטליים לפני השינה נוטים יותר לחוות הפרעות שינה כגון נדודי שינה וישנוניות בשעות היום, מחקר חדש מוצא. חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה סקרו יותר מ ־ 2,000 בוגרים בארצות ־ הברית וגילו כי מי שהשתמשו במכשירים דיגיטליים לפני השינה סבלו יותר מבעיות שינה. מהמחקר עולה כי אור כחול הנפלט על ־ ידי מכשירים דיגיטליים עלול לדכא את ייצור המלטונין, הורמון המווסת שינה וערנות. הסופר הראשי ד "ר יונג-לונג ליו אמר שהמחקר מדגיש את הצורך של אנשים להיות מודעים לשימוש שלהם בטכנולוגיה לפני השינה. ”עלינו להיות מודעים לסיכונים הבריאותיים הקיימים בשימוש במכשירים דיגיטליים לפני השינה”, אמר. "אם נגביל את החשיפה שלנו למסכים לפני השינה, נוכל להפחית את ההשפעה השלילית על השינה ועל הבריאות הכללית שלנו. המחקר פורסם בכתב העת Sleep Health.''

Yeni bir çalışma, yatmadan önce dijital cihazlar kullanan kişilerin uykusuzluk ve gündüz uykululuk gibi uyku bozuklukları yaşamalarının daha muhtemel olduğunu ortaya koyuyor. San Diego'daki California Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 2.000'den fazla ABD'li yetişkini araştırdı ve yatmadan önce dijital cihazlar kullananların uyku problemleri yaşama ihtimalinin daha yüksek olduğunu buldu. Çalışma, dijital cihazlar tarafından yayılan mavi ışığın, uyku ve uyanıklığı düzenleyen bir hormon olan melatonin üretimini baskılayabileceğini göstermektedir. Baş yazar Dr. Yong-Long Liu, çalışmanın insanların yatmadan önce teknoloji kullanımlarına dikkat etmeleri gerektiğini vurguladı. "Yatmadan önce dijital cihazların kullanılmasıyla ilgili potansiyel sağlık risklerinin farkında olmalıyız'dedi. "Yatmadan önce ekranlara maruz kalmamızı sınırlandırarak, uykumuz ve genel sağlığımız üzerindeki olumsuz etkiyi azaltabiliriz. Çalışma Sleep Health dergisinde yayınlandı.

توصلت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يستخدمون الأجهزة الرقمية قبل النوم هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات النوم مثل الأرق والنعاس أثناء النهار. قام باحثون في جامعة كاليفورنيا، سان دييغو بمسح أكثر من 2000 بالغ في الولايات المتحدة ووجدوا أن أولئك الذين استخدموا الأجهزة الرقمية قبل النوم كانوا أكثر عرضة لمشاكل النوم. تشير الدراسة إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الرقمية قد يثبط إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون ينظم النوم واليقظة. قال المؤلف الرئيسي الدكتور يونغ لونغ ليو إن الدراسة تسلط الضوء على حاجة الناس إلى الانتباه لاستخدامهم للتكنولوجيا قبل النوم. وقال «نحن بحاجة إلى أن نكون على دراية بالمخاطر الصحية المحتملة المرتبطة باستخدام الأجهزة الرقمية قبل النوم». "من خلال الحد من تعرضنا للشاشات قبل النوم، يمكننا تقليل التأثير السلبي على نومنا وصحتنا العامة. "نُشرت الدراسة في مجلة Sleep Health.

잠자리에 들기 전에 디지털 장치를 사용하는 사람들은 불면증과 주간 졸음과 같은 수면 장애를 경험할 가능성이 더 높다고 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 샌디에고 캘리포니아 대학교 (University of California) 의 연구원들은 2,000 명 이상의 미국 성인을 대상으로 설문 조사를 실시한 결과 잠자리에 들기 전에 디지털 장치를 사용한 사람들이 수면 문제를 경 이 연구는 디지털 장치에서 방출되는 청색광이 수면과 각성을 조절하는 호르몬 인 멜라토닌의 생성을 억제 할 수 있다고 제안합니다. 수석 저자 인 Yong-Long Liu 박사는 이번 연구는 사람들이 잠자리에 들기 전에 기술 사용을 염두에 두어야 할 필요성을 강조한다고 말했다 "우리는 잠자리에 들기 전에 디지털 장치를 사용하는 것과 관련된 잠재적 인 건강 위험을 알고 있어야합니다". "잠자리에 들기 전에 스크린에 대한 노출을 제한함으로써 수면과 전반적인 건강에 미치는 부정적인 영향을 줄일 수 있 "이 연구는 Sleep Health 저널에 발표되었습니다.

寝る前にデジタルデバイスを使用する人は、不眠症や昼間の眠気などの睡眠障害を経験する可能性が高い、新しい研究が見つかりました。カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究者は、2000人以上の米国の成人を調査し、就寝前にデジタル機器を使用した人は睡眠障害を経験する可能性が高いことを発見しました。この研究は、デジタル機器によって放出される青色光が、睡眠と覚醒を調節するホルモンであるメラトニンの産生を抑制する可能性を示唆している。リードライターのDr Yong-Long Liu氏は、この研究は、人々が寝る前に技術の使用に注意を払う必要性を強調していると述べた。"私たちは、就寝前にデジタルデバイスを使用することに関連する潜在的な健康上のリスクを認識する必要があります。"寝る前にスクリーンにさらされることを制限することで、睡眠と全体的な健康への悪影響を減らすことができます。"この研究はSleep Health誌に掲載されました。

一項新的研究發現，睡前使用數字設備的人更容易出現睡眠障礙，如失眠和白天嗜睡。加州大學聖地亞哥分校的研究人員采訪了2000多名美國成居民，發現那些睡前使用數字設備的人更容易出現睡眠問題。研究表明，數字設備發出的藍光可以抑制褪黑激素的產生，褪黑激素是一種調節睡眠和清醒的激素。主要作者Yong-Long Liu博士說，研究凸顯了人們在睡前記住使用技術的必要性。他說：「我們需要意識到睡前使用數字設備帶來的潛在健康風險。」"通過限制睡前接觸屏幕，我們可以減少對睡眠和整體健康狀況的負面影響。"這項研究發表在《睡眠健康》雜誌上。