No Time to Panic: How I Conquered Lifetime of Panic Attacks As a chief national correspondent for ABC News, Matt Gutman has had a successful career reporting from war zones and natural disasters, but behind the scenes, he struggled with a secret that threatened to derail his career - recurring panic attacks. In No Time to Panic, Gutman shares his unflinching account of how he overcame these debilitating episodes and found inner peace. This book is both a personal journey into the science and treatment of panic attacks and a guide for those seeking release from their grip. Gutman takes readers through his experience of living with panic attacks, from the first episode in January 2020 that led to a month-long suspension and public shame, to his eventual recovery. He consulted therapists, shamans, and tried various treatments such as group therapy, cognitive behavioral therapy, ayahuasca, and psilocybin. Through this journey, he discovered that it wasn't his mind that was broken, but rather his perception of panic needed recalibration.

No Time to Panic: How I Conquered Lifetime of Panic Attacks Как главный национальный корреспондент ABC News, Мэтт Гутман имел успешную карьеру репортажей из военных зон и стихийных бедствий, но за кулисами он боролся с секретом, который угрожал сорвать его карьеру - повторяющиеся панические атаки. В «Не время паниковать» Гутман делится своим неослабевающим рассказом о том, как он преодолел эти изнурительные эпизоды и обрел внутренний покой. Эта книга является как личным путешествием в науку и лечение панических атак, так и руководством для тех, кто ищет освобождения из своих тисков. Гутман проводит читателей через свой опыт жизни с паническими атаками, от первого эпизода в январе 2020 года, который привел к месячной приостановке и публичному позору, до его возможного выздоровления. Он консультировался с терапевтами, шаманами и пробовал различные методы лечения, такие как групповая терапия, когнитивно-поведенческая терапия, аяуаска и псилоцибин. Во время этого путешествия он обнаружил, что сломан не его разум, а его восприятие паники нуждается в повторной калибровке.

No Time to Panic : How I Conquered Lifetime of Panic Attacks En tant que correspondant national en chef d'ABC News, Matt Gutman a eu une carrière réussie de reportage de zones de guerre et de catastrophes naturelles, mais en coulisses, il a lutté contre un secret qui menaçait de perturber sa carrière - des attaques de panique à répétition. Dans « Pas le temps de paniquer », Gutman partage son histoire sans relâche sur la façon dont il a surmonté ces épisodes épuisants et trouvé la paix intérieure. Ce livre est à la fois un voyage personnel dans la science et le traitement des attaques de panique, et un guide pour ceux qui cherchent à se libérer de leurs griffes. Gutman guide les lecteurs à travers son expérience de la vie avec des attaques de panique, depuis le premier épisode en janvier 2020, qui a conduit à une suspension d'un mois et une honte publique, jusqu'à son rétablissement éventuel. Il a consulté des thérapeutes, des chamans et a essayé divers traitements tels que la thérapie de groupe, la thérapie cognitivo-comportementale, l'ayahuasca et la psilocybine. Au cours de ce voyage, il a découvert que ce n'était pas son esprit qui était brisé, mais sa perception de la panique qui devait être recalibrée.

No Time to Panic: How I Conquered Lifetime of Panic Attacks Como principal corresponsal nacional de ABC News, Matt Gutman tuvo una exitosa carrera de reportaje desde zonas militares y desastres naturales, pero entre bastidores luchó contra el secreto que amenazó con frustrar su carrera - ataques recurrentes de pánico. En «No es el momento de entrar en pánico», Gutman comparte su implacable historia de cómo superó estos agotadores episodios y encontró la paz interior. Este libro es tanto un viaje personal a la ciencia y el tratamiento de los ataques de pánico como una guía para aquellos que buscan la liberación de sus ansias. Gutman guía a los lectores a través de su experiencia de vivir con ataques de pánico, desde el primer episodio en enero de 2020 que llevó a una suspensión de un mes y una vergüenza pública, hasta su posible recuperación. Consultó con terapeutas, chamanes e intentó diversos tratamientos como terapia grupal, terapia cognitivo-conductual, ayahuasca y psilocibina. Durante este viaje, descubrió que no era su mente la que estaba rota, sino que su percepción del pánico necesitaba una recalibración.

No Time to Panic: How I Conquered Lifetime of Panic Attacks Como principal correspondente nacional da ABC News, Matt Gutman teve uma carreira bem sucedida de reportagens de áreas militares e desastres naturais, mas nos bastidores ele lutou contra um segredo que ameaçou frustrar sua carreira - ataques repetidos de pânico. Em «Não é hora de entrar em pânico», Gutman compartilha a sua história inabalável sobre como superou estes episódios exaustivos e encontrou paz interior. Este livro é tanto uma viagem pessoal para a ciência e tratamento de ataques de pânico, como um guia para aqueles que buscam a liberação de suas teses. Gutman conduz os leitores através de sua experiência com ataques de pânico, desde o primeiro episódio em janeiro de 2020, que resultou em um mês de suspensão e vergonha pública, até sua possível recuperação. Ele consultou terapeutas, xamãs e tentou vários tratamentos, como terapia de grupo, terapia cognitiva-comportamental, ayahuasca e psilocibina. Durante esta viagem, descobriu que a sua mente não estava quebrada, mas que a sua percepção de pânico precisava ser calibrada novamente.

No Time to Panic: How I Conquered Lifetime of Panic Attacks Come corrispondente nazionale di ABC News, Matt Gutman ha avuto una carriera di reportage di successo da zone militari e disastri naturali, ma dietro le quinte ha combattuto con un segreto che minacciava di sabotare la sua carriera - attacchi di panico ripetuti. In «Non è il momento di prendere il panico», Gutman condivide il suo inarrestabile racconto di come ha superato questi struggenti episodi e trovato pace interiore. Questo libro è sia un viaggio personale verso la scienza e la cura degli attacchi di panico, sia una guida per coloro che cercano la liberazione dalle loro sofferenze. Gutman conduce i lettori attraverso la sua esperienza con attacchi di panico, dal primo episodio del gennaio 2020, che ha portato alla sospensione di un mese e alla vergogna pubblica, fino alla sua possibile guarigione. Ha consultato terapisti, sciamani e provato diversi trattamenti, come terapia di gruppo, terapia cognitivo-comportamentale, ayahusca e psilocibina. Durante questo viaggio scoprì che la sua mente non era rotta, ma che la sua percezione del panico aveva bisogno di essere calibrata nuovamente.

Keine Zeit für Panik: Wie ich das ben panischer Angriffe besiegelte Als nationaler Chefkorrespondent von ABC News hatte Matt Gutman eine erfolgreiche Karriere in der Berichterstattung aus Kriegsgebieten und Naturkatastrophen, aber hinter den Kulissen kämpfte er mit einem Geheimnis, das seine Karriere zu stören drohte - wiederkehrende Panikattacken. In „Keine Zeit für Panik“ teilt Gutmann seine unerbittliche Geschichte, wie er diese schwächenden Episoden überwunden und inneren Frieden gefunden hat. Dieses Buch ist sowohl eine persönliche Reise in die Wissenschaft und Behandlung von Panikattacken als auch ein itfaden für diejenigen, die Befreiung aus ihrem Schraubstock suchen. Gutmann führt die ser durch seine benserfahrung mit Panikattacken, von der ersten Folge im Januar 2020, die zu einer monatelangen Suspendierung und öffentlichen Schande führte, bis zu seiner möglichen Genesung. Er konsultierte Therapeuten, Schamanen und versuchte verschiedene Behandlungen wie Gruppentherapie, kognitive Verhaltenstherapie, Ayahuasca und Psilocybin. Auf dieser Reise stellte er fest, dass nicht sein Verstand gebrochen war, sondern seine Wahrnehmung von Panik neu kalibriert werden musste.

Nie ma czasu do paniki: Jak podbiłem całe życie ataków paniki Jako główny korespondent narodowy ABC News, Matt Gutman miał udane relacjonowanie kariery ze stref wojennych i klęsk żywiołowych, ale za kulisami zmagał się z tajemnicą, która groziła wykolejeniem jego kariera - powtarzające się ataki paniki. W "No Time to Panic', Gutman dzieli się swoim niesłabnącym relacją o tym, jak pokonał te wyczerpujące epizody i znalazł wewnętrzny spokój. Ta książka to zarówno osobista podróż do nauki, jak i leczenie ataków paniki i przewodnik dla osób poszukujących uwolnienia ze swoich sprzęgieł. Gutman przechadza czytelników poprzez swoje doświadczenie życia z atakami paniki, od pierwszego odcinka w styczniu 2020, który doprowadził do miesięcznego zawieszenia i publicznego wstydu, do jego ostatecznego ożywienia. Konsultował się z terapeutami, szamanami i próbował różnych metod leczenia, takich jak terapia grupowa, terapia poznawczo-behawioralna, ayahuasca i psylocybina. Podczas tej podróży odkrył, że to nie jego umysł został złamany, a jego postrzeganie paniki wymaga ponownego wyceny.

No to Panic: How I Cover Lifetime of Panic As ABC News 'כתב לאומי, למאט גוטמן הייתה קריירה מצליחה שדיווח מאזורי מלחמה ואסונות טבע, אבל מאחורי הקלעים הוא נאבק בסוד שאיים לשבש את הקריירה שלו - התקפי חרדה חוזרים. ב ”אין זמן להיכנס לפאניקה”, גוטמן חולק את התיאור הבלתי מעורער שלו על איך הוא התגבר על הפרקים המפרכים האלה ומצא שלווה פנימית. הספר הזה הוא גם מסע אישי אל המדע וגם טיפול בהתקפי חרדה ומדריך למי שמחפשים שחרור מאחיזתם. גוטמן מדריך את הקוראים בחוויה שלו של חיים עם התקפי חרדה, החל מהפרק הראשון בינואר 2020 שהוביל להשעיה של חודש, הוא התייעץ עם מטפלים, שאמאנים וניסה טיפולים שונים כגון טיפול קבוצתי, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, איאווסקה ופסילוסיבין. במהלך מסע זה, הוא גילה שלא מוחו נשבר, ותפיסת הפאניקה שלו הייתה צריכה להיות מכוילת מחדש.''

Panik için Zaman Yok: ABC News'in baş ulusal muhabiri olarak Matt Gutman, savaş bölgelerinden ve doğal afetlerden rapor veren başarılı bir kariyere sahipti, ancak perde arkasında kariyerini rayından çıkarmakla tehdit eden bir sırla mücadele etti - tekrarlayan panik ataklar. "Panik Yapmak İçin Zaman Yok'ta Gutman, bu yorucu bölümlerin üstesinden nasıl geldiğine ve iç huzuru nasıl bulduğuna dair şaşkın hesabını paylaşıyor. Bu kitap hem bilime kişisel bir yolculuk hem de panik atak tedavisi ve pençelerinden kurtulmak isteyenler için bir rehberdir. Gutman, Ocak 2020'de bir ay süren bir askıya alma ve halkın utanmasına yol açan ilk bölümden, nihai iyileşmesine kadar, panik ataklarla yaşama deneyimini okuyuculara anlatıyor. Terapistlere, şamanlara danıştı ve grup terapisi, bilişsel davranışçı terapi, ayahuasca ve psilosibin gibi çeşitli tedavileri denedi. Bu yolculuk sırasında, kırılan zihninin olmadığını ve panik algısının yeniden ayarlanması gerektiğini fark etti.

لا وقت للذعر: كيف غزت عمر نوبات الذعر بصفته كبير المراسلين الوطنيين لـ ABC News، كان مات غوتمان قد نجح في الإبلاغ عن حياته المهنية من مناطق الحرب والكوارث الطبيعية، ولكن خلف الكواليس كافح مع سر هدد بعرقلة حياته المهنية - نوبات هلع متكررة. في "No Time to Panic'، يشارك Gutman روايته الثابتة عن كيفية تغلبه على هذه الحلقات الشاقة ووجد السلام الداخلي. هذا الكتاب هو رحلة شخصية إلى العلم وعلاج نوبات الهلع ودليل لأولئك الذين يسعون إلى التحرر من براثنهم. يمشي جوتمان القراء خلال تجربته في التعايش مع نوبات الهلع، من الحلقة الأولى في يناير 2020 التي أدت إلى تعليق لمدة شهر وفضح عام، إلى تعافيه في نهاية المطاف. استشار المعالجين والشامان وجرب علاجات مختلفة مثل العلاج الجماعي والعلاج السلوكي المعرفي وآياهواسكا والسيلوسيبين. خلال هذه الرحلة، وجد أنه لم ينكسر عقله، وأن تصوره للذعر يحتاج إلى إعادة معايرة.

패닉에 대한 시간 없음: ABC 뉴스의 최고 특파원 인 Matt Gutman은 전쟁 지역과 자연 재해에서 성공적인 경력보고를 받았지만 무대 뒤에서 그의 경력-공황 반복 공격. "No Time to Panic" 에서 Gutman은 자신이이 잔인한 에피소드를 극복하고 내면의 평화를 찾은 방법에 대한 확실한 설명을 공유합니다. 이 책은 과학으로의 개인적인 여정과 공황 발작의 치료와 클러치에서 풀려나는 사람들을위한 가이드입니다. Gutman은 2020 년 1 월 첫 번째 에피소드부터 한 달 동안의 정학과 대중의 부끄러움으로 이어진 공황 발작으로 생활 한 경험을 통해 독자들을 안내합니다. 그는 치료사, 샤먼과상의하고 그룹 요법, 인지 행동 요법, 아야 우아 스카 및 실로시 빈과 같은 다양한 치료법을 시도했습니다. 이 여행 동안, 그는 깨진 것이 그의 마음이 아니라는 것을 알았고, 공황에 대한 그의 인식을 재 보정해야했습니다.

No Time to Panic： I Conquered Lifetime of Panic Attacks作為ABC News的首席國家記者，Matt Gutman在報道戰區和自然災害方面有著成功的職業生涯，但在幕後，他與威脅要破壞他職業生涯的秘密作鬥爭反復的恐慌襲擊。在《不是恐慌的時候》中，古特曼分享了他關於如何克服這些令人衰弱的情節並獲得內部安寧的不屈不撓的故事。這本書既是進入科學和治療恐慌發作的個人旅程，也是那些尋求擺脫困境的人的指南。古特曼（Gutman）帶領讀者度過了驚恐發作的生活，從20201月的第一集導致長達數月的停職和公眾恥辱，到最終康復。他咨詢了治療師，薩滿巫師，並嘗試了多種治療方法，例如團體療法，認知行為療法，ayahuasca和psilocybin。在這段旅程中，他發現自己不是腦子骨折，而是對恐慌的感知需要重新校準。