The Big Book of Pregnancy Nutrition: Everything Expectant Moms Need to Know for a Happy Healthy Nine Months and Beyond As an expectant mother, you are likely no stranger to the long list of things you should avoid during pregnancy. From avoiding certain types of cheese to steering clear of raw meat, it can feel like a never-ending cycle of restrictions and limitations. But what you really need is a practical guide to all the things you can do to feel empowered and strong throughout your pregnancy. The Big Book of Pregnancy Nutrition is just that - a comprehensive handbook that covers everything you need to know to nourish yourself and your growing baby from the first trimester through delivery and beyond. Written by licensed nutritionist and registered dietitian Stephanie Middleberg, this one-of-a-kind resource provides a wealth of information on prenatal vitamins and supplements, foods that alleviate constipation and heartburn, and how to prepare for your glucose test. You'll also learn which foods may help your baby's developing microbiome, decrease nausea, ease labor pains, and build your milk supply. With more than forty delicious and easy-to-make recipes, you'll discover healthy choices that benefit both you and your growing baby.

Большая книга о питании во время беременности: Все, что нужно знать будущим мамам для счастливых здоровых девяти месяцев и старше. Как будущая мать, вы, вероятно, не новичок в длинном списке вещей, которых следует избегать во время беременности. От избегания определенных видов сыра до ухода от сырого мяса, это может показаться бесконечным циклом ограничений и ограничений. Но что вам действительно нужно, так это практическое руководство ко всем вещам, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя сильным и сильным на протяжении всей беременности. Большая книга о питании во время беременности - это именно то, что - всеобъемлющее руководство, которое охватывает все, что вам нужно знать, чтобы питать себя и своего растущего ребенка с первого триместра до родов и после них. Этот единственный в своем роде ресурс, написанный лицензированным диетологом и зарегистрированным диетологом Стефани Миддлберг, предоставляет обширную информацию о пренатальных витаминах и добавках, продуктах, которые облегчают запоры и изжогу, а также о том, как подготовиться к тесту на глюкозу. Вы также узнаете, какие продукты могут помочь развитию микробиома у вашего ребенка, уменьшить тошноту, облегчить родовые боли и увеличить запас молока. С более чем сорока вкусными и простыми в изготовлении рецептами вы обнаружите здоровый выбор, который принесет пользу как вам, так и вашему растущему ребенку.

Grand livre sur la nutrition pendant la grossesse : Tout ce que les futures mères doivent savoir pour un neuf mois heureux et en bonne santé et plus. En tant que future mère, vous n'êtes probablement pas nouveau dans une longue liste de choses à éviter pendant la grossesse. De l'évitement de certains types de fromage à l'abandon de la viande crue, cela peut sembler un cycle infini de contraintes et de contraintes. Mais ce dont vous avez vraiment besoin est un guide pratique pour toutes les choses que vous pouvez faire pour vous sentir fort et fort tout au long de votre grossesse. Un grand livre sur la nutrition pendant la grossesse est exactement ce que - un guide complet qui couvre tout ce que vous devez savoir pour nourrir vous-même et votre bébé en croissance du premier trimestre à l'accouchement et après. Cette ressource unique en son genre, rédigée par Stephanie Middlberg, diététicienne agréée et diététicienne agréée, fournit de nombreuses informations sur les vitamines prénatales et les suppléments, les aliments qui soulagent la constipation et les brûlures d'estomac, ainsi que sur la façon de se préparer pour le test de glucose. Vous apprendrez également quels aliments peuvent aider le développement du microbiome chez votre bébé, réduire les nausées, soulager les douleurs d'accouchement et augmenter la réserve de lait. Avec plus d'une quarantaine de recettes délicieuses et faciles à faire, vous découvrirez des choix sains qui profiteront à vous et à votre enfant en croissance.

Gran libro sobre nutrición durante el embarazo: Todo lo que las futuras madres necesitan saber para tener una buena salud durante nueve meses o más. Como futura madre, probablemente no seas nueva en la larga lista de cosas que debes evitar durante el embarazo. Desde evitar ciertos tipos de queso hasta alejarse de la carne cruda, puede parecer un ciclo interminable de limitaciones y limitaciones. Pero lo que realmente necesitas es una guía práctica para todas las cosas que puedes hacer para sentirte fuerte y fuerte durante todo el embarazo. Un gran libro sobre nutrición durante el embarazo es precisamente eso - una guía integral que cubre todo lo que necesitas saber para alimentarte a ti mismo y a tu bebé en crecimiento desde el primer trimestre hasta el parto y después de él. Este único recurso de su tipo, escrito por la nutricionista con licencia y nutricionista registrada Stephanie Middlberg, proporciona amplia información sobre vitaminas y suplementos prenatales, alimentos que facilitan el estreñimiento y la acidez estomacal, así como cómo prepararse para una prueba de glucosa. También aprenderá qué alimentos pueden ayudar a desarrollar el microbioma en su bebé, reducir las náuseas, aliviar los dolores de parto y aumentar el suministro de leche. Con más de cuarenta recetas deliciosas y fáciles de hacer, descubrirás opciones saludables que beneficiarán tanto a ti como a tu bebé en crecimiento.

Grande livro sobre a nutrição durante a gravidez: Tudo o que as futuras mães precisam saber para os mais felizes nove meses ou mais. Como futura mãe, você provavelmente não é novo em uma longa lista de coisas que devem ser evitadas durante a gravidez. Desde evitar certos tipos de queijo até a retirada da carne crua, pode parecer um ciclo infinito de restrições e restrições. Mas o que você realmente precisa é um guia prático para todas as coisas que você pode fazer para se sentir forte e forte durante toda a gravidez. Um grande livro sobre nutrição durante a gravidez é exatamente o que é um guia abrangente que abrange tudo o que você precisa saber para se alimentar a si mesmo e ao seu filho em crescimento desde o primeiro trimestre antes e depois do parto. Este único recurso, escrito pela nutricionista licenciada e nutricionista cadastrada Stephanie Middlberg, fornece amplas informações sobre vitaminas e suplementos pré-natais, alimentos que facilitam a trancagem e a uva e como se preparar para o teste de glicose. Você também vai aprender quais alimentos podem ajudar o desenvolvimento do microbioma em seu bebê, reduzir náuseas, aliviar dores ancestrais e aumentar o estoque de leite. Com mais de quarenta receitas deliciosas e fáceis de fazer, você vai descobrir uma escolha saudável que vai beneficiar tanto você como seu filho em crescimento.

Grande libro sulla nutrizione durante la gravidanza: Tutto quello che le future mamme devono sapere per i migliori mesi felici e sani. Come futura madre, probabilmente non sei nuovo a una lunga lista di cose da evitare durante la gravidanza. Dall'evitare certi tipi di formaggio all'abbandono della carne cruda, può sembrare un ciclo infinito di restrizioni e restrizioni. Ma quello di cui hai bisogno è una guida pratica a tutte le cose che si può fare per sentirsi forte e forte per tutta la gravidanza. Un grande libro sulla nutrizione durante la gravidanza è esattamente quello - un manuale completo che copre tutto ciò che dovete sapere per nutrire te stesso e il tuo bambino in crescita dal primo trimestre al parto e dopo. Questa unica risorsa del suo genere, scritta da Stephanie Middlberg, nutrizionista autorizzata e iscritta, fornisce una vasta gamma di informazioni su vitamine e integratori prenatali, prodotti che facilitano la costipazione e il bruciore di stomaco e come prepararsi per il test sul glucosio. Scoprirete anche quali prodotti possono aiutare lo sviluppo del microbioma nel vostro bambino, ridurre la nausea, alleviare i dolori del parto e aumentare la quantità di latte. Con oltre quaranta ricette deliziose e semplici da fare, troverete una scelta sana che beneficia sia voi che il vostro bambino in crescita.

Das große Buch über Ernährung in der Schwangerschaft: Alles, was werdende Mütter für glückliche gesunde neun Monate und älter wissen müssen. Als werdende Mutter sind e wahrscheinlich nicht neu in der langen Liste der Dinge, die e während der Schwangerschaft vermeiden sollten. Von der Vermeidung bestimmter Käsesorten bis hin zur Vermeidung von rohem Fleisch mag dies wie ein endloser Kreislauf von Einschränkungen und Zwängen erscheinen. Aber was e wirklich brauchen, ist ein praktischer itfaden für alle Dinge, die e tun können, um sich während der Schwangerschaft stark und stark zu fühlen. Ein großes Buch über Ernährung während der Schwangerschaft ist genau das - ein umfassender itfaden, der alles umfasst, was e wissen müssen, um sich und Ihr wachsendes Baby vom ersten Trimester bis zur Geburt und danach zu ernähren. Diese einzigartige Ressource, die von der lizenzierten Ernährungsberaterin und registrierten Ernährungsberaterin Stephanie Middlberg geschrieben wurde, bietet umfangreiche Informationen über pränatale Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, bensmittel, die Verstopfung und Sodbrennen lindern, und wie man sich auf einen Glukosetest vorbereitet. e erfahren auch, welche bensmittel helfen können, das Mikrobiom Ihres Babys zu entwickeln, Übelkeit zu reduzieren, Geburtsschmerzen zu lindern und die Milchversorgung zu erhöhen. Mit mehr als vierzig leckeren und einfach zuzubereitenden Rezepten finden e gesunde Entscheidungen, die sowohl Ihnen als auch Ihrem wachsenden Baby zugute kommen.

Duża książka o żywieniu w czasie ciąży: Wszystko, czego oczekujące matki muszą wiedzieć dla szczęśliwego zdrowego dziewięciu miesięcy i starszych. Jako przyszła matka, pewnie nie jesteś obca długiej liście rzeczy, których można uniknąć podczas ciąży. Od unikania niektórych rodzajów sera do unikania surowego mięsa, może poczuć się jak niekończący się cykl ograniczeń i ograniczeń. Ale to, czego naprawdę potrzebujesz, to praktyczny przewodnik po wszystkim, co możesz zrobić, aby poczuć się silnym i silnym przez całą ciążę. Duża książka o odżywianiu w ciąży jest dokładnie taka - kompleksowy przewodnik, który obejmuje wszystko, co musisz wiedzieć, aby odżywiać się i swoje rosnące dziecko od pierwszego trymestru przed i po urodzeniu. Napisane przez licencjonowaną dietetyczkę i zarejestrowaną dietetyczkę Stephanie Middleberg, to jedyne w swoim rodzaju źródło zapewnia bogactwo informacji na temat witamin i suplementów prenatalnych, żywności łagodzącej zaparcia i zgagę oraz jak przygotować się do testu glukozy. Dowiesz się również, które pokarmy mogą pomóc dziecku w rozwoju mikrobiomu, zmniejszyć nudności, złagodzić bóle urodzeniowe i zwiększyć podaż mleka. Dzięki ponad czterdziestu pysznych i łatwych do wykonania receptur, odkryjesz zdrowe wybory, które przyniosą korzyści zarówno Tobie, jak i rozwijającemu się dziecku.

ספר גדול על תזונה במהלך ההיריון: כל מה שאמהות חשופות צריכות לדעת לתשעה חודשים מאושרים ומבוגרים. ‏ כאם לעתיד, אתה כנראה לא זר לרשימה ארוכה של דברים להימנע במהלך ההריון. מהימנעות מסוגים מסוימים של גבינה ועד הימנעות מבשר נא, זה יכול להרגיש כמו מעגל אינסופי של הגבלות והגבלות. אבל מה שאתה באמת צריך הוא מדריך מעשי לכל הדברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש חזק ומועצם לאורך כל ההריון שלך. ספר גדול על תזונה בהיריון הוא בדיוק זה - מדריך מקיף המכסה את כל מה שאתה צריך לדעת כדי להזין את עצמך ואת התינוק הגדל שלך מהשליש הראשון לפני ואחרי הלידה. נכתב על ידי דיאטנית מוסמכת ודיאטנית רשומה סטפני מידלברג, משאב יחיד במינו זה מספק שפע של מידע על ויטמינים ותוספים טרום לידתיים, מזונות שמקלים על עצירות וצרבת, ואיך להתכונן לבדיקת גלוקוז. אתה גם תלמד אילו מזונות יכולים לעזור למיקרוביום של התינוק שלך להתפתח, להפחית בחילות, להקל על כאבי לידה ולהגדיל את אספקת החלב. עם יותר מארבעים מתכונים טעימים וקלים להכנה, תגלו בחירות בריאות שיועילו גם לכם וגם לילדכם המתפתח.''

Hamilelikte Beslenme Üzerine Büyük Kitap: Bekleyen Annelerin Mutlu Sağlıklı Dokuz Ay ve Daha Büyük Bir İçin Bilmeleri Gereken Her Şey. Bir anne adayı olarak, muhtemelen hamilelik sırasında kaçınılması gereken uzun bir listeye yabancı değilsiniz. Bazı peynir türlerinden kaçınmaktan çiğ etten kaçınmaya kadar, sonsuz bir kısıtlama ve kısıtlama döngüsü gibi hissedilebilir. Ancak gerçekten ihtiyacınız olan şey, hamileliğiniz boyunca güçlü ve güçlü hissetmek için yapabileceğiniz her şey için pratik bir rehberdir. Hamilelikte beslenme ile ilgili büyük bir kitap tam olarak budur - kendinizi ve büyüyen bebeğinizi doğumdan önceki ve sonraki ilk trimesterden beslemek için bilmeniz gereken her şeyi kapsayan kapsamlı bir rehber. Lisanslı diyetisyen ve kayıtlı diyetisyen Stephanie Middleberg tarafından yazılan bu eşsiz kaynak, doğum öncesi vitaminler ve takviyeler, kabızlığı ve mide ekşimesini kolaylaştıran yiyecekler ve bir glikoz testine nasıl hazırlanılacağı hakkında zengin bilgiler sağlar. Ayrıca hangi yiyeceklerin bebeğinizin mikrobiyomunun gelişmesine, mide bulantısını azaltmasına, doğum ağrılarını hafifletmesine ve süt tedarikini artırmasına yardımcı olabileceğini öğreneceksiniz. Kırktan fazla lezzetli ve yapımı kolay tarifle, hem size hem de büyüyen çocuğunuza fayda sağlayacak sağlıklı seçenekler keşfedeceksiniz.

كتاب كبير عن التغذية أثناء الحمل: كل شيء تحتاج الأمهات الحوامل إلى معرفته من أجل تسعة أشهر صحية سعيدة وكبار السن. كأم مقبلة، ربما لست غريباً على قائمة طويلة من الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الحمل. من تجنب أنواع معينة من الجبن إلى تجنب اللحوم النيئة، يمكن أن تشعر وكأنها حلقة لا نهاية لها من القيود والقيود. لكن ما تحتاجه حقًا هو دليل عملي لكل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتشعر بالقوة والقوة طوال فترة الحمل. كتاب كبير عن التغذية أثناء الحمل هو بالضبط - دليل شامل يغطي كل ما تحتاج إلى معرفته لتغذية نفسك وطفلك المتنامي من الثلث الأول من الحمل قبل الولادة وبعدها. هذا المورد الفريد من نوعه، الذي كتبته أخصائية التغذية المرخصة وأخصائية التغذية المسجلة ستيفاني ميدلبيرج، يوفر ثروة من المعلومات حول فيتامينات ومكملات ما قبل الولادة، والأطعمة التي تسهل الإمساك وحرقة المعدة، وكيفية الاستعداد لاختبار الجلوكوز. ستتعلم أيضًا الأطعمة التي يمكن أن تساعد ميكروبيوم طفلك على التطور وتقليل الغثيان وتخفيف آلام الولادة وزيادة إمدادات الحليب. مع أكثر من أربعين وصفة لذيذة وسهلة التحضير، ستكتشف خيارات صحية ستفيدك أنت وطفلك الذي يكبر.

關於懷孕期間營養的大書：未來媽媽為快樂健康的九個月及以上所知道的一切。作為準母親，你可能不是懷孕期間應避免的事物清單中的新手。從避開某些類型的奶酪到避開生肉，這似乎是一個無限的限制和限制循環。但你真正需要的是關於你可以在懷孕期間感到堅強和堅強的所有事情的實用指南。關於懷孕期間營養的一本大書正是全面的指南，它涵蓋了你需要知道的一切，以便從孕中期到分娩之前和之後養活自己和成長中的孩子。這種由有執照的營養學家和註冊營養學家斯蒂芬妮·米德爾伯格（Stephanie Middleberg）編寫的同類資源提供了有關產前維生素和補充劑，促進便秘和胃灼熱的食物以及如何為葡萄糖測試做準備的廣泛信息。您還將了解哪些產品可以幫助您的孩子發展微生物組，減少惡心，減輕分娩疼痛並增加牛奶供應。有了四十多種美味且易於制作的食譜，你會發現健康的選擇，這將有利於您和成長中的孩子。