The book "How to Practice Shamatha Meditation: The Cultivation of Meditative Quiescence" by Gen Lamrimpa offers a comprehensive guide to the practice of shamatha meditation, a form of meditation that focuses on cultivating mental quietness and stability. The book is based on the oral teachings given by the author to a group of Western meditators during a one-year retreat in the Pacific Northwest, and it provides a wealth of practical advice and insights for those seeking to develop greater attentional stability and clarity. The book begins with an introduction to the basics of shamatha meditation, explaining the importance of developing a personal paradigm for perceiving the technological process of developing modern knowledge. This paradigm is essential for understanding the need for meditation and the possibility of unifying people in a warring state. The author emphasizes the significance of studying and understanding the evolution of technology, as it has had a profound impact on human society and our ability to survive. In the first chapter, the author discusses the importance of developing a regular meditation practice, highlighting the benefits of shamatha meditation, such as increased attention, clarity, and inner peace. He also provides guidance on how to establish a daily routine, including setting aside time each day for meditation and creating a conducive environment for practice. Chapter two delves into the concept of mindfulness, which is the foundation of shamatha meditation. The author explains how to cultivate mindfulness through paying attention to the breath, body sensations, and other physical sensations.

Книга Gen Lamrimpa «How to Practice Shamatha Meditation: The Cultivation of Meditative Quiescence» предлагает всеобъемлющее руководство по практике медитации шаматхи, формы медитации, которая фокусируется на культивировании душевного спокойствия и стабильности. Книга основана на устных учениях, данных автором группе западных медитаторов во время годичного ретрита на северо-западе Тихого океана, и она предоставляет множество практических советов и идей для тех, кто стремится развить большую стабильность внимания и ясность. Книга начинается с введения в основы медитации шаматхи, объясняющего важность выработки личностной парадигмы восприятия технологического процесса развития современных знаний. Эта парадигма необходима для понимания необходимости медитации и возможности объединения людей в воюющем государстве. Автор подчеркивает важность изучения и понимания эволюции технологий, поскольку они оказали глубокое влияние на человеческое общество и нашу способность выживать. В первой главе автор обсуждает важность развития регулярной практики медитации, подчеркивая преимущества медитации шаматхи, такие как повышенное внимание, ясность и внутренний покой. Он также предоставляет руководство о том, как установить распорядок дня, включая выделение времени каждый день для медитации и создание благоприятной среды для практики. Вторая глава углубляется в концепцию осознанности, которая является основой медитации шаматхи. Автор объясняет, как культивировать осознанность, обращая внимание на дыхание, ощущения тела и другие физические ощущения.

livre de Gen Lamrimpa « How to Practice Shamatha Meditation : The Culture of Meditative Quiescence » offre un guide complet sur la pratique de la méditation shamatha, une forme de méditation qui se concentre sur la culture de la tranquillité d'esprit et de la stabilité. livre est basé sur les enseignements oraux donnés par l'auteur à un groupe de méditateurs occidentaux lors d'une retraite d'un an dans le nord-ouest du Pacifique, et il fournit de nombreux conseils et idées pratiques pour ceux qui cherchent à développer une plus grande stabilité de l'attention et de la clarté. livre commence par une introduction aux fondements de la méditation shamatha, expliquant l'importance de développer un paradigme personnel de la perception du processus technologique du développement des connaissances modernes. Ce paradigme est nécessaire pour comprendre la nécessité de méditer et la possibilité d'unir les gens dans un État en guerre. L'auteur souligne l'importance d'étudier et de comprendre l'évolution des technologies, car elles ont eu un impact profond sur la société humaine et notre capacité à survivre. Dans le premier chapitre, l'auteur discute de l'importance de développer une pratique régulière de la méditation, en soulignant les avantages de la méditation shamatha, comme l'attention accrue, la clarté et la paix intérieure. Il fournit également des conseils sur la façon d'établir la routine quotidienne, y compris l'allocation de temps chaque jour pour méditer et créer un environnement propice à la pratique. deuxième chapitre approfondit le concept de conscience, qui est la base de la méditation shamatha. L'auteur explique comment cultiver la conscience en prêtant attention à la respiration, aux sensations du corps et à d'autres sensations physiques.

libro de Gen Lamrimpa «How to Practice Shamatha Meditation: The Cultivation of Meditative Quiescence» ofrece una guía integral sobre la práctica de la meditación del chamatha, una forma de meditación que se centra en el cultivo de la tranquilidad y la estabilidad. libro se basa en las enseñanzas orales dadas por el autor a un grupo de meditadores occidentales durante un retiro de un año en el noroeste del Pacífico, y proporciona muchos consejos prácticos e ideas para aquellos que buscan desarrollar una mayor estabilidad de atención y claridad. libro comienza con una introducción a los fundamentos de la meditación shamatha, explicando la importancia de producir un paradigma personal de percepción del proceso tecnológico del desarrollo del conocimiento moderno. Este paradigma es necesario para entender la necesidad de meditar y la posibilidad de unir a la gente en un estado en guerra. autor destaca la importancia de estudiar y comprender la evolución de la tecnología, ya que han tenido un profundo impacto en la sociedad humana y en nuestra capacidad de supervivencia. En el primer capítulo, el autor discute la importancia de desarrollar una práctica regular de meditación, enfatizando los beneficios de la meditación shamatha, tales como mayor atención, claridad y paz interna. También proporciona orientación sobre cómo establecer una rutina diaria, incluyendo dedicar tiempo todos los días a la meditación y crear un ambiente propicio para la práctica. segundo capítulo profundiza en el concepto de mindfulness, que es la base de la meditación shamatha. autor explica cómo cultivar la mindfulness prestando atención a la respiración, sensaciones corporales y otras sensaciones físicas.

Gen Lamrimpas Buch „How to Practice Shamatha Meditation: The Cultivation of Meditative Quiescence“ bietet einen umfassenden itfaden zur Praxis der Shamatha-Meditation, einer Form der Meditation, die sich auf die Kultivierung von Seelenfrieden und Stabilität konzentriert. Das Buch basiert auf mündlichen hren, die der Autor einer Gruppe westlicher Meditatoren während eines einjährigen Retreats im pazifischen Nordwesten gegeben hat, und bietet eine Fülle praktischer Tipps und Ideen für diejenigen, die eine größere Stabilität der Aufmerksamkeit und Klarheit entwickeln möchten. Das Buch beginnt mit einer Einführung in die Grundlagen der Shamatha-Meditation, die die Bedeutung der Entwicklung eines persönlichen Paradigmas für die Wahrnehmung des technologischen Prozesses der Entwicklung des modernen Wissens erklärt. Dieses Paradigma ist notwendig, um die Notwendigkeit der Meditation und die Möglichkeit zu verstehen, Menschen in einem kriegführenden Staat zusammenzubringen. Der Autor betont, wie wichtig es ist, die Entwicklung der Technologie zu studieren und zu verstehen, da sie einen tiefgreifenden Einfluss auf die menschliche Gesellschaft und unsere Überlebensfähigkeit hatte. Im ersten Kapitel diskutiert der Autor die Bedeutung der Entwicklung einer regelmäßigen Meditationspraxis und betont die Vorteile der Shamatha-Meditation wie erhöhte Aufmerksamkeit, Klarheit und inneren Frieden. Es bietet auch eine Anleitung, wie e einen Tagesablauf festlegen können, einschließlich der täglichen Zeit für die Meditation und der Schaffung eines unterstützenden Umfelds für die Praxis. Das zweite Kapitel befasst sich mit dem Konzept der Achtsamkeit, das die Grundlage der Shamatha-Meditation bildet. Der Autor erklärt, wie man Achtsamkeit kultiviert, indem man auf Atmung, Körperempfindungen und andere körperliche Empfindungen achtet.

''

Gen Lamrimpa'nın Shamatha Meditasyonu Nasıl Uygulanır: Meditatif Sessizliğin Geliştirilmesi, huzur ve istikrar geliştirmeye odaklanan bir meditasyon biçimi olan shamathi meditasyonunun uygulanmasına kapsamlı bir rehber sunar. Kitap, yazarın Kuzeybatı Pasifik'te bir yıl süren bir geri çekilme sırasında bir grup Batılı meditatöre verdiği sözlü öğretilere dayanıyor ve daha fazla dikkat istikrarı ve netlik geliştirmek isteyenler için birçok pratik tavsiye ve fikir sunuyor. Kitap, modern bilginin gelişiminin teknolojik sürecinin algılanması için kişisel bir paradigma geliştirmenin önemini açıklayan shamatha meditasyonunun temellerine bir giriş ile başlar. Bu paradigma, meditasyon ihtiyacını ve insanları savaşan bir durumda birleştirme olasılığını anlamak için gereklidir. Yazar, insan toplumu ve hayatta kalma yeteneğimiz üzerinde derin bir etkisi olduğu için teknolojinin evrimini incelemenin ve anlamanın önemini vurgulamaktadır. İlk bölümde, yazar düzenli meditasyon pratiği geliştirmenin önemini tartışır ve şamatha meditasyonunun artan dikkat, açıklık ve iç huzur gibi faydalarını vurgular. Ayrıca, her gün meditasyon için zaman ayırmak ve uygulama için destekleyici bir ortam yaratmak da dahil olmak üzere bir rutinin nasıl oluşturulacağı konusunda rehberlik sağlar. İkinci bölüm, shamatha meditasyonunun temeli olan farkındalık kavramına girer. Yazar, nefes almaya, vücut duyumlarına ve diğer fiziksel duyumlara dikkat ederek farkındalığın nasıl geliştirileceğini açıklar.

يقدم كتاب الجنرال لامريمبا «كيفية ممارسة تأمل شماثا: زراعة التكيف التأملي» دليلاً شاملاً لممارسة التأمل الشماثي، وهو شكل من أشكال التأمل الذي يركز على تنمية راحة البال والاستقرار. يستند الكتاب إلى التعاليم الشفوية التي قدمها المؤلف لمجموعة من المتأملين الغربيين خلال معتكف استمر لمدة عام في شمال غرب المحيط الهادئ، ويقدم الكثير من النصائح والأفكار العملية لأولئك الذين يسعون إلى تطوير قدر أكبر من الاستقرار والوضوح في الاهتمام. يبدأ الكتاب بمقدمة لأساسيات التأمل الشماثي، موضحًا أهمية تطوير نموذج شخصي لتصور العملية التكنولوجية لتطوير المعرفة الحديثة. هذا النموذج ضروري لفهم الحاجة إلى التأمل وإمكانية توحيد الناس في حالة حرب. يشدد المؤلف على أهمية دراسة وفهم تطور التكنولوجيا حيث كان لها تأثير عميق على المجتمع البشري وقدرتنا على البقاء. في الفصل الأول، يناقش المؤلف أهمية تطوير ممارسة التأمل المنتظمة، مع التأكيد على فوائد التأمل الشماتة مثل زيادة الاهتمام والوضوح والسلام الداخلي. كما يوفر إرشادات حول كيفية إنشاء روتين، بما في ذلك تخصيص وقت كل يوم للتأمل وتهيئة بيئة داعمة للممارسة. يتعمق الفصل الثاني في مفهوم اليقظة، وهو أساس التأمل الشماتة. يشرح المؤلف كيفية تنمية اليقظة من خلال الانتباه إلى التنفس والأحاسيس الجسدية وغيرها من الأحاسيس الجسدية.