The program was developed by Dr. Aziz Gazipura, who has been practicing psychotherapy for over 20 years. He is a licensed marriage and family therapist and has worked with hundreds of clients with social anxiety disorder. The program consists of 12 sessions, each lasting about an hour and a half. It includes a combination of cognitive-behavioral techniques, mindfulness practices, and communication skills that help individuals overcome their fears and become more confident in social situations. The program also emphasizes the importance of self-acceptance and self-compassion, encouraging participants to develop a more positive self-image and increase their sense of self-worth. The program is designed to be flexible and adaptable to individual needs, allowing participants to work at their own pace and focus on areas that are most relevant to them. Participants will learn how to identify and challenge negative thoughts and behaviors, practice assertiveness skills, and build resilience in the face of challenges. The program is based on the principles of acceptance and responsibility therapy (TPO), which has been shown to be effective in treating social anxiety disorder and other mental health conditions.

Программа была разработана доктором Азизом Газипурой, который практикует психотерапию более 20 лет. Он лицензированный брачный и семейный терапевт и работал с сотнями клиентов с социальным тревожным расстройством. Программа состоит из 12 сеансов, каждый длится около полутора часов. Он включает в себя комбинацию когнитивно-поведенческих методов, практики осознанности и коммуникативных навыков, которые помогают людям преодолеть свои страхи и стать более уверенными в социальных ситуациях. Программа также подчеркивает важность принятия себя и сострадания к себе, побуждая участников развивать более позитивное представление о себе и повышать чувство собственной значимости. Программа призвана быть гибкой и адаптируемой к индивидуальным потребностям, позволяя участникам работать в своем темпе и фокусироваться на наиболее актуальных для них областях. Участники узнают, как выявлять и бросать вызов негативным мыслям и поведению, практиковать навыки самоуверенности и повышать устойчивость перед лицом проблем. Программа основана на принципах терапии принятия и ответственности (TPO), которая, как было показано, эффективна при лечении социального тревожного расстройства и других состояний психического здоровья.

programme a été conçu par le Dr Aziz Gazipura, qui pratique la psychothérapie depuis plus de 20 ans. Il est thérapeute du mariage et de la famille agréé et a travaillé avec des centaines de clients atteints d'anxiété sociale. programme se compose de 12 séances, chacune dure environ une heure et demie. Il comprend une combinaison de méthodes cognitivo-comportementales, de pratiques de pleine conscience et de compétences de communication qui aident les gens à surmonter leurs peurs et à devenir plus confiants dans les situations sociales. programme souligne également l'importance de l'acceptation de soi-même et de la compassion envers soi-même, en encourageant les participants à développer une vision plus positive d'eux-mêmes et à accroître leur sens de la signification. programme est conçu pour être flexible et adaptable aux besoins individuels, permettant aux participants de travailler à leur rythme et de se concentrer sur les domaines les plus pertinents pour eux. s participants apprennent à identifier et à défier les pensées et les comportements négatifs, à pratiquer le savoir-faire de la confiance en soi et à renforcer la résilience face aux défis. programme est fondé sur les principes de la thérapie d'acceptation et de responsabilité (TPO), qui s'est avérée efficace dans le traitement du trouble d'anxiété sociale et d'autres troubles de santé mentale.

programa fue desarrollado por el Dr. Aziz Gazipura, quien ha practicado psicoterapia por más de 20 . Es un terapeuta matrimonial y familiar con licencia y ha trabajado con cientos de clientes con trastorno de ansiedad social. programa consta de 12 sesiones, cada una de ellas de aproximadamente una hora y media de duración. Incluye una combinación de técnicas cognitivo-conductuales, prácticas de mindfulness y habilidades de comunicación que ayudan a las personas a superar sus miedos y hacerse más seguras en situaciones sociales. programa también destaca la importancia de la aceptación de uno mismo y la compasión hacia uno mismo, animando a los participantes a desarrollar una visión más positiva de sí mismos y aumentar el sentido de su propio significado. programa pretende ser flexible y adaptable a las necesidades individuales, permitiendo a los participantes trabajar a su ritmo y centrarse en las áreas más relevantes para ellos. participantes aprenderán a identificar y desafiar pensamientos y comportamientos negativos, a practicar habilidades de confianza en sí mismos y a aumentar la resiliencia ante problemas. programa se basa en los principios de la terapia de aceptación y responsabilidad (TPO), que ha demostrado ser eficaz en el tratamiento del trastorno de ansiedad social y otras condiciones de salud mental.

O programa foi desenvolvido pelo Dr. Aziz Gazipura, que pratica psicoterapia há mais de 20 anos. É um terapeuta de casamento e família licenciado e trabalhou com centenas de clientes com problemas sociais de ansiedade. O programa tem 12 sessões, cada uma dura cerca de uma hora e meia. Ele inclui uma combinação de técnicas cognitivas-comportamentais, práticas de conscientização e habilidades comunicativas que ajudam as pessoas a superar seus medos e tornar-se mais confiantes em situações sociais. O programa também enfatiza a importância da aceitação de si mesmo e da compaixão por si mesmo, encorajando os participantes a desenvolver uma visão mais positiva de si mesmos e a aumentar o seu sentido de importância. O programa é projetado para ser flexível e adaptável às necessidades individuais, permitindo que os participantes trabalhem em seu ritmo e se concentrem nas áreas mais relevantes para eles. Os participantes aprendem como identificar e desafiar pensamentos e comportamentos negativos, praticar habilidades de autoconfiança e aumentar a resistência diante de problemas. O programa baseia-se nos princípios da Terapia de Aceitação e Responsabilidade (TPO, na sigla em inglês), que demonstrou ser eficaz no tratamento de transtornos de ansiedade social e outros estados de saúde mental.

Il programma è stato sviluppato dal dottor Aziz Gazipura, che pratica psicoterapia da più di 20 anni. È un terapista matrimoniale e familiare autorizzato e ha lavorato con centinaia di clienti con disturbi di ansia sociale. Il programma è composto da 12 sessioni, ognuna dura circa un'ora e mezza. Include una combinazione di tecniche cognitivo-comportamentali, pratiche di consapevolezza e competenze comunicative che aiutano le persone a superare le loro paure e a diventare più sicuri nelle situazioni sociali. Il programma sottolinea anche l'importanza di accettare se stessi e compassione per se stessi, incoraggiando i partecipanti a sviluppare una visione più positiva di se stessi e aumentare il senso della propria importanza. Il programma è progettato per essere flessibile e adattabile alle esigenze individuali, consentendo ai partecipanti di lavorare al loro ritmo e focalizzarsi sulle aree più rilevanti. I partecipanti impareranno a identificare e sfidare i pensieri e i comportamenti negativi, ad esercitare abilità di autosufficienza e ad aumentare la resilienza di fronte ai problemi. Il programma si basa sui principi della terapia di accettazione e responsabilità (TPO), che è stato dimostrato efficace nel trattamento di disturbi di ansia sociale e altre condizioni di salute mentale.

Das Programm wurde von Dr. Aziz Gazipura entwickelt, der seit über 20 Jahren Psychotherapie praktiziert. Er ist lizenzierter Ehe- und Familientherapeut und hat mit Hunderten von Klienten mit sozialer Angststörung gearbeitet. Das Programm besteht aus 12 tzungen, die jeweils etwa eineinhalb Stunden dauern. Es beinhaltet eine Kombination aus kognitiven Verhaltenstechniken, Achtsamkeitspraktiken und Kommunikationsfähigkeiten, die Menschen helfen, ihre Ängste zu überwinden und in sozialen tuationen selbstbewusster zu werden. Das Programm betont auch die Bedeutung der Selbstakzeptanz und des Selbstmitgefühls und ermutigt die Teilnehmer, ein positiveres Selbstbild zu entwickeln und das Selbstwertgefühl zu steigern. Das Programm soll flexibel und anpassungsfähig an die individuellen Bedürfnisse sein, so dass die Teilnehmer in ihrem eigenen Tempo arbeiten und sich auf die Bereiche konzentrieren können, die für sie am relevantesten sind. Die Teilnehmer lernen, negative Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen und herauszufordern, Selbstbewusstsein zu üben und Resilienz angesichts von Herausforderungen aufzubauen. Das Programm basiert auf den Prinzipien der Akzeptanz- und Verantwortungstherapie (TPO), die sich bei der Behandlung von sozialen Angststörungen und anderen psychischen Erkrankungen als wirksam erwiesen hat.

Program został opracowany przez dr Aziza Gazipurę, który od ponad 20 lat uprawia psychoterapię. Jest licencjonowanym terapeutą małżeńskim i rodzinnym i pracował z setkami klientów z zaburzeniami lękowymi społecznymi. Program składa się z 12 sesji, każda trwa około półtorej godziny. Wiąże się z połączeniem poznawczych technik behawioralnych, praktyk uważności i umiejętności komunikacyjnych, które pomagają ludziom przezwyciężyć swoje lęki i stać się bardziej pewnym siebie w sytuacjach społecznych. Program podkreśla również znaczenie samoodpowiedzialności i współczucia, zachęcając uczestników do rozwijania bardziej pozytywnego wizerunku siebie i zwiększania poczucia własnej wartości. Program ma być elastyczny i dostosowany do indywidualnych potrzeb, dzięki czemu uczestnicy mogą pracować we własnym tempie i koncentrować się na obszarach najbardziej dla nich istotnych. Uczestnicy uczą się, jak zidentyfikować i wyzwać negatywne myśli i zachowania, ćwiczyć zbyt pewne umiejętności i budować odporność w obliczu wyzwań. Program opiera się na zasadach terapii akceptacji i odpowiedzialności (TPO), która okazała się skuteczna w leczeniu zaburzeń lękowych społecznych i innych stanów zdrowia psychicznego.

התוכנית פותחה על ידי ד "ר עזיז גזיפורה, שעוסק בפסיכותרפיה למעלה 20 שנה. הוא בעל רישיון לנישואין ומטפל משפחתי ועבד עם מאות לקוחות עם הפרעת חרדה חברתית. התוכנית כוללת 12 מפגשים, כל אחד מהם נמשך כשעה וחצי. הוא כרוך בשילוב של טכניקות התנהגותיות קוגניטיביות, פרקטיקות מחשבתיות, וכישורי תקשורת שעוזרים לאנשים להתגבר על הפחדים שלהם ולהיות בטוחים יותר במצבים חברתיים. התוכנית גם מדגישה את חשיבות הקבלה העצמית והחמלה העצמית, ומעודדת את המשתתפים לפתח דימוי עצמי חיובי יותר ולהגביר את תחושת הערך העצמי שלהם. התוכנית מתוכננת להיות גמישה ומסתגלת לצרכים אישיים, ומאפשרת למשתתפים לעבוד בקצב שלהם ולהתמקד בתחומים שהכי רלוונטיים להם. המשתתפים לומדים לזהות ולאתגר מחשבות והתנהגויות שליליות, לתרגל כישורי ביטחון עצמי מופרז ולבנות עמידות בפני אתגרים. התוכנית מבוססת על עקרונות הטיפול בקבלה ואחריות (TPO), אשר הוכחו כיעילים בטיפול בהפרעת חרדה חברתית ובבריאות נפשית אחרת.''

Program, 20 yılı aşkın süredir psikoterapi uygulayan Dr. Aziz Gazipura tarafından geliştirilmiştir. Lisanslı bir evlilik ve aile terapistidir ve sosyal anksiyete bozukluğu olan yüzlerce müşteriyle çalışmıştır. Program, her biri yaklaşık bir buçuk saat süren 12 oturumdan oluşmaktadır. Bilişsel davranışçı teknikler, farkındalık uygulamaları ve insanların korkularının üstesinden gelmelerine ve sosyal durumlarda daha güvende olmalarına yardımcı olan iletişim becerilerinin bir kombinasyonunu içerir. Program aynı zamanda kendini kabul etmenin ve öz-şefkatin önemini vurgulayarak, katılımcıları daha olumlu bir öz-imaj geliştirmeye ve öz-değer duygularını arttırmaya teşvik eder. Program, esnek ve bireysel ihtiyaçlara uyarlanabilir, katılımcıların kendi hızlarında çalışmalarına ve kendileri için en uygun alanlara odaklanmalarına izin verecek şekilde tasarlanmıştır. Katılımcılar, olumsuz düşünce ve davranışları tanımlamayı ve bunlara meydan okumayı, aşırı güven becerilerini uygulamayı ve zorluklar karşısında direnç geliştirmeyi öğrenirler. Program, sosyal anksiyete bozukluğu ve diğer zihinsel sağlık durumlarının tedavisinde etkili olduğu gösterilen Kabul ve Sorumluluk Terapisi (TPO) ilkelerine dayanmaktadır.

قام بتطوير البرنامج الدكتور عزيز غازيبورا، الذي يمارس العلاج النفسي منذ أكثر من 20 عامًا. وهو معالج مرخص للزواج والأسرة وعمل مع مئات العملاء الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي. يتكون البرنامج من 12 جلسة، تستمر كل منها حوالي ساعة ونصف. يتضمن مزيجًا من التقنيات السلوكية المعرفية وممارسات اليقظة ومهارات التواصل التي تساعد الناس على التغلب على مخاوفهم وتصبح أكثر ثقة في المواقف الاجتماعية. يسلط البرنامج الضوء أيضًا على أهمية قبول الذات والتعاطف مع الذات، مما يشجع المشاركين على تطوير صورة ذاتية أكثر إيجابية وزيادة إحساسهم بتقدير الذات. تم تصميم البرنامج ليكون مرنًا وقابلاً للتكيف مع الاحتياجات الفردية، مما يسمح للمشاركين بالعمل بسرعتهم الخاصة والتركيز على المجالات الأكثر صلة بهم. يتعلم المشاركون كيفية تحديد وتحدي الأفكار والسلوكيات السلبية، وممارسة مهارات الثقة المفرطة، وبناء المرونة في مواجهة التحديات. يستند البرنامج إلى مبادئ علاج القبول والمسؤولية (TPO)، والذي ثبت أنه فعال في علاج اضطراب القلق الاجتماعي وحالات الصحة العقلية الأخرى.

이 프로그램은 20 년 이상 심리 치료를 실시 해 온 Aziz Gazipura 박사에 의해 개발되었습니다. 그는 면허가있는 결혼 및 가족 치료사이며 사회 불안 장애가있는 수백 명의 고객과 함께 일했습니다. 이 프로그램은 12 개의 세션으로 구성되며 각각 약 1 시간 반 동안 지속됩니다. 여기에는인지 행동 기술, 마음 챙김 실습 및 의사 소통 기술의 조합이 포함되어 사람들이 두려움을 극복하고 사회적 상황에 더 자신감을 갖도록 도와줍니다. 이 프로그램은 또한 자기 수용과 자기 동정심의 중요성을 강조하여 참가자들이보다 긍정적 인 자기 이미지를 개발하고 자기 가치에 대한 감각을 높이도록 장려합니다. 이 프로그램은 개인의 요구에 유연하고 적응할 수 있도록 설계되어 참가자가 자신의 속도에 맞게 작업하고 가장 관련성이 높은 영역에 집중할 수 있습니다. 참가자는 부정적인 생각과 행동을 식별하고 도전하는 방법을 배우고, 과신 기술을 연습하고, 도전에 직면하여 탄력성을 구축합니다. 이 프로그램은 사회적 불안 장애 및 기타 정신 건강 상태를 치료하는 데 효과적인 것으로 나타난 TPO (Acceptance and Responsibility Therapy) 의 원칙을 기반으로합니다.

このプログラムは、20以上にわたり心理療法を実践してきたAziz Gazipura博士によって開発されました。彼は認可された結婚および家族療法士であり、社会不安の無秩序の何百もの顧客と働いた。プログラムは12のセッションで構成され、それぞれが約1時間半続いています。認知行動テクニック、マインドフルネス実践、コミュニケーションスキルを組み合わせることで、人々が不安を克服し、社会的状況に自信を持つようになります。プログラムはまた、自己受容と自己慈悲の重要性を強調し、参加者がより肯定的な自己イメージを開発し、自己価値の感覚を高めることを奨励します。このプログラムは、個々のニーズに柔軟かつ適応できるように設計されており、参加者は自分のペースで作業し、最も関連性の高い分野に集中することができます。参加者は、否定的な考えや行動を特定して挑戦する方法を学び、過信のスキルを練習し、課題に直面してレジリエンスを構築します。このプログラムは、社会不安障害やその他の精神的健康状態の治療に有効であることが示されている受容と責任療法（TPO）の原則に基づいています。

該計劃由Aziz Gazipura博士開發，他從事心理治療已有20多了。他是持牌婚姻和家庭治療師，曾與數百名患有社交焦慮癥的客戶合作。該程序由12個會話組成，每個會話持續約一個半小時。它結合了認知行為技術，正念實踐和溝通技能，可以幫助人們克服恐懼並對社交環境更加自信。《綱領》還強調了自我接受和同情的重要性，鼓勵參與者發展更積極的自我形象，提高自我意識。該計劃旨在靈活適應個人需求，使參與者能夠以自己的速度工作，並專註於與他們最相關的領域。參與者將學習如何識別和挑戰負面思想和行為，練習自信技能，並在面對挑戰時增強韌性。該計劃基於接受和責任療法（TPO）的原則，該原則已被證明可以有效治療社會焦慮癥和其他心理健康狀況。