The book explains how to identify and establish boundaries that will help you achieve your goals and maintain your well-being. The book "Ваши личные границы" (Your Personal Boundaries) by Jenny Miller is a comprehensive guide to understanding the importance of setting and maintaining personal boundaries in all aspects of life. The author, a renowned psychotherapist, provides a four-step program that helps readers identify and establish boundaries that are essential for their mental and emotional well-being. The book emphasizes the significance of recognizing one's own limits and communicating them effectively to others, enabling individuals to regain control over their lives and achieve their goals. Step 1: Identifying Your Boundaries The first step in the program is identifying one's personal boundaries. This involves understanding what one values, needs, and desires, as well as what one is willing to compromise on. It also requires recognizing one's limitations and vulnerabilities, and being honest with oneself about what one can and cannot do. This self-awareness is crucial in setting boundaries that are realistic and achievable. Step 2: Communicating Boundaries Once one has identified their boundaries, the next step is to communicate them effectively to others.

В книге объясняется, как определить и установить границы, которые помогут вам достичь поставленных целей и сохранить свое благополучие. Книга Дженни Миллер «Ваши личные границы» (Ваши личные границы) является всеобъемлющим руководством к пониманию важности установления и поддержания личных границ во всех аспектах жизни. Автор, известный психотерапевт, предоставляет четырехэтапную программу, которая помогает читателям определить и установить границы, необходимые для их психического и эмоционального благополучия. Книга подчеркивает важность признания собственных пределов и эффективного доведения их до других, позволяя людям восстановить контроль над своей жизнью и достичь своих целей. Шаг 1: Определение ваших границ Первым шагом программы является определение личных границ. Это включает в себя понимание того, какие ценности, потребности и желания есть у человека, а также того, в чем он готов идти на компромисс. Это также требует признания своих ограничений и уязвимостей и честности с самим собой в отношении того, что можно делать, а что нельзя. Это самосознание имеет решающее значение для установления границ, которые являются реалистичными и достижимыми. Шаг 2: Информирование о границах После того, как кто-то определил свои границы, следующим шагом является эффективное информирование о них других.

livre explique comment définir et établir des limites qui vous aideront à atteindre vos objectifs et à préserver votre bien-être. livre de Jenny Miller, Vos frontières personnelles, est un guide complet pour comprendre l'importance d'établir et de maintenir des frontières personnelles dans tous les aspects de la vie. L'auteur, un psychothérapeute de renom, offre un programme en quatre étapes qui aide les lecteurs à définir et à établir les limites nécessaires à leur bien-être mental et émotionnel. livre souligne l'importance de reconnaître ses propres limites et de les transmettre efficacement aux autres, en permettant aux gens de reprendre le contrôle de leur vie et d'atteindre leurs objectifs. Étape 1 : Définir vos limites La première étape du programme est de définir vos limites personnelles. Cela implique de comprendre les valeurs, les besoins et les désirs de l'homme, ainsi que ce qu'il est prêt à faire. Il faut aussi reconnaître ses limites, ses vulnérabilités et son honnêteté à l'égard de ce que l'on peut faire et de ce qu'on ne peut pas faire. Cette conscience de soi est essentielle pour établir des frontières réalistes et réalisables. Étape 2 : Communiquer les limites Une fois que quelqu'un a défini ses limites, la prochaine étape consiste à communiquer efficacement les autres.

libro explica cómo definir y establecer los límites que le ayudarán a alcanzar sus objetivos y mantener su bienestar. libro de Jenny Miller, Sus límites personales, es una guía integral para comprender la importancia de establecer y mantener límites personales en todos los aspectos de la vida. autor, un reconocido psicoterapeuta, proporciona un programa de cuatro pasos que ayuda a los lectores a identificar y establecer los límites necesarios para su bienestar mental y emocional. libro destaca la importancia de reconocer sus propios límites y llevarlos efectivamente a los demás, permitiendo que las personas recuperen el control de sus vidas y logren sus objetivos. Paso 1: Definir tus límites primer paso del programa es definir los límites personales. Esto incluye comprender qué valores, necesidades y deseos tiene una persona, y en qué está dispuesta a comprometerse. También requiere el reconocimiento de sus limitaciones y vulnerabilidades y la honestidad consigo mismo con respecto a lo que se puede hacer y lo que no se puede. Esta autoconciencia es crucial para establecer fronteras que sean realistas y alcanzables. Paso 2: Informar sobre las fronteras Una vez que alguien ha definido sus fronteras, el siguiente paso es informar eficazmente a los demás sobre ellas.

O livro explica como definir e estabelecer limites que o ajudem a alcançar seus objetivos e preservar seu bem-estar. O livro «Seus limites pessoais», de Jenny Miller, é uma guia abrangente para entender a importância de estabelecer e manter limites pessoais em todos os aspectos da vida. O autor, um conhecido terapeuta, fornece um programa de quatro etapas que ajuda os leitores a identificar e estabelecer os limites necessários para o seu bem-estar mental e emocional. O livro ressalta a importância de reconhecer os seus próprios limites e levá-los efetivamente aos outros, permitindo que as pessoas recuperem o controle de suas vidas e alcancem seus objetivos. Etapa 1: Definindo os seus limites O primeiro passo do programa é definir os limites pessoais. Isso inclui compreender quais são os valores, necessidades e desejos do indivíduo e o que ele está disposto a comprometer. Também requer o reconhecimento das suas limitações e vulnerabilidades e honestidade consigo mesmo em relação ao que pode ou não ser feito. Esta consciência é fundamental para estabelecer limites que são realistas e realizáveis. Passo 2: Informar sobre os limites Depois que alguém definiu os seus limites, o próximo passo é informar os outros sobre eles.

Il libro spiega come definire e stabilire i limiti che vi aiuteranno a raggiungere gli obiettivi e mantenere il vostro benessere. Il libro di Jenny Miller, «I tuoi confini personali», è una guida completa alla comprensione dell'importanza di stabilire e mantenere i confini personali in tutti gli aspetti della vita. L'autore, un noto psicologo, fornisce un programma in quattro fasi che aiuta i lettori a definire e stabilire i limiti necessari per il loro benessere mentale ed emotivo. Il libro sottolinea l'importanza di riconoscere i propri limiti e portarli efficacemente agli altri, permettendo alle persone di riprendere il controllo della propria vita e raggiungere i loro obiettivi. Passo 1: Definisci i tuoi limiti Il primo passo del programma è quello di definire i tuoi limiti personali. Ciò include capire quali sono i valori, i bisogni e i desideri dell'uomo e in cosa è disposto a scendere a compromessi. Ciò richiede anche il riconoscimento delle proprie limitazioni e vulnerabilità e l'onestà con se stessi per ciò che si può fare o non si può fare. Questa consapevolezza di sé è fondamentale per stabilire i limiti che sono realistici e raggiungibili. Passo 2: Informazioni sui confini Dopo che qualcuno ha definito i propri limiti, il passo successivo è quello di informare efficacemente gli altri.

Das Buch erklärt, wie man Grenzen definiert und festlegt, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und Ihr Wohlbefinden zu erhalten. Jenny Millers Buch „Your Personal Borders“ (Ihre persönlichen Grenzen) ist ein umfassender itfaden zum Verständnis der Bedeutung der Festlegung und Aufrechterhaltung persönlicher Grenzen in allen Aspekten des bens. Der Autor, ein bekannter Psychotherapeut, bietet ein vierstufiges Programm, das den sern hilft, die Grenzen zu identifizieren und zu setzen, die für ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden notwendig sind. Das Buch betont, wie wichtig es ist, die eigenen Grenzen zu erkennen und sie effektiv an andere weiterzugeben, damit die Menschen die Kontrolle über ihr ben zurückgewinnen und ihre Ziele erreichen können. Schritt 1: Definieren e Ihre Grenzen Der erste Schritt des Programms ist es, persönliche Grenzen zu definieren. Dazu gehört, zu verstehen, welche Werte, Bedürfnisse und Wünsche ein Mensch hat und worin er kompromissbereit ist. Es erfordert auch die Anerkennung ihrer Grenzen und Schwachstellen und Ehrlichkeit mit sich selbst in Bezug auf das, was getan werden kann und was nicht. Dieses Selbstbewusstsein ist entscheidend, um Grenzen zu setzen, die realistisch und erreichbar sind. Schritt 2: Grenzen kommunizieren Nachdem jemand seine Grenzen definiert hat, ist der nächste Schritt, andere effektiv darüber zu informieren.

Książka wyjaśnia, jak określić i ustalić granice, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele i utrzymać swoje samopoczucie. Twoje osobiste granice (Twoje osobiste granice) Jenny Miller to kompleksowy przewodnik do zrozumienia znaczenia ustanowienia i utrzymania osobistych granic we wszystkich aspektach życia. Autor, znany psychoterapeuta, zapewnia czterostopniowy program, który pomaga czytelnikom zdefiniować i wyznaczyć granice potrzebne dla ich psychicznego i emocjonalnego samopoczucia. W książce podkreślono znaczenie rozpoznawania własnych granic i skutecznego przenoszenia ich do innych, dzięki czemu ludzie odzyskają kontrolę nad swoim życiem i osiągają swoje cele. Krok 1: Zdefiniuj swoje granice Pierwszym krokiem programu jest określenie granic osobistych. Obejmuje to zrozumienie, jakie wartości, potrzeby i pragnienia ma dana osoba, a także co jest gotowa do kompromisu. Wymaga to również uznania swoich ograniczeń i słabości oraz szczerości wobec siebie co można i czego nie można zrobić. Ta samoświadomość ma kluczowe znaczenie dla ustalania granic, które są realistyczne i osiągalne. Krok 2: Informowanie o granicach Gdy ktoś zdefiniuje swoje granice, następnym krokiem jest skuteczne informowanie innych o nich.

הספר מסביר כיצד להגדיר ולהציב גבולות שיעזרו לך להשיג את מטרותיך ולשמור על רווחתך. הגבולות האישיים של ג 'ני מילר (באנגלית: Jenny Miller's Your Personal Boundaries - Your Personal Boundaries) הם מדריך מקיף להבנת החשיבות של ביסוס ושמירה על גבולות אישיים בכל תחומי החיים. המחבר, פסיכותרפיסט ידוע, מספק תוכנית בת ארבעה שלבים המסייעת לקוראים להגדיר ולהציב את הגבולות הדרושים לרווחתם הנפשית והרגשית. הספר מדגיש עד כמה חשוב להכיר בגבולותיו של הפרט ולהביאם לידי אחרים ביעילות, ולאפשר לאנשים להשתלט מחדש על חייהם ולהשיג את מטרותיהם. שלב 1: הגדר את הגבולות שלך הצעד הראשון בתוכנית הוא להגדיר גבולות אישיים. הדבר כולל את הבנת הערכים, הצרכים והתשוקות שיש לאדם, וכן את מה שהם מוכנים להתפשר עליו. היא גם דורשת להכיר במגבלותיך ופגיעותיך ולהיות כן עם עצמך בנוגע למה שיכול ולא יכול להיעשות. המודעות העצמית הזו היא קריטית להצבת גבולות מציאותיים וניתנים להשגה. שלב 2: מידע על גבולות ברגע שמישהו מגדיר את גבולותיהם, השלב הבא הוא ליידע אחרים עליהם ביעילות.''

Kitap, hedeflerinize ulaşmanıza ve refahınızı korumanıza yardımcı olacak sınırların nasıl tanımlanacağını ve belirleneceğini açıklar. Jenny Miller'ın Kişisel Sınırlarınız (Your Personal Boundaries) adlı kitabı, yaşamın her alanında kişisel sınırların oluşturulmasının ve korunmasının önemini anlamak için kapsamlı bir kılavuzdur. Ünlü bir psikoterapist olan yazar, okuyucuların zihinsel ve duygusal refahları için gereken sınırları tanımlamalarına ve belirlemelerine yardımcı olan dört adımlı bir program sunmaktadır. Kitap, kendi sınırlarını tanımanın ve bunları başkalarına etkili bir şekilde getirmenin, insanların yaşamlarının kontrolünü yeniden kazanmalarına ve hedeflerine ulaşmalarına izin vermenin önemini vurgulamaktadır. 1. Adım: Sınırlarınızı Tanımlayın Programın ilk adımı kişisel sınırları tanımlamaktır. Bu, bir kişinin sahip olduğu değerlerin, ihtiyaçların ve arzuların yanı sıra uzlaşmaya istekli olduklarını anlamayı da içerir. Ayrıca, sınırlamalarınızı ve güvenlik açıklarınızı kabul etmeyi ve neyin yapılabileceği ve yapılamayacağı konusunda kendinize karşı dürüst olmayı gerektirir. Bu öz farkındalık, gerçekçi ve ulaşılabilir sınırları belirlemek için kritik öneme sahiptir. 2. Adım: Sınırlar hakkında bilgilendirme Birisi sınırlarını tanımladıktan sonra, bir sonraki adım başkalarını onlar hakkında etkili bir şekilde bilgilendirmektir.

يشرح الكتاب كيفية تحديد ووضع الحدود التي ستساعدك على تحقيق أهدافك والحفاظ على رفاهيتك. جيني ميلر حدودك الشخصية (حدودك الشخصية) هي دليل شامل لفهم أهمية إنشاء حدود شخصية والحفاظ عليها في جميع جوانب الحياة. يقدم المؤلف، وهو معالج نفسي مشهور، برنامجًا من أربع خطوات يساعد القراء على تحديد ووضع الحدود اللازمة لرفاهيتهم العقلية والعاطفية. يؤكد الكتاب على أهمية الاعتراف بحدود المرء وتقديمها بشكل فعال للآخرين، مما يسمح للناس باستعادة السيطرة على حياتهم وتحقيق أهدافهم. الخطوة 1: حدد حدودك تتمثل الخطوة الأولى للبرنامج في تحديد الحدود الشخصية. وهذا يشمل فهم القيم والاحتياجات والرغبات التي يمتلكها الشخص، وكذلك ما هو على استعداد لتقديم تنازلات بشأنه. كما يتطلب الاعتراف بقيودك ونقاط ضعفك والصدق مع نفسك بشأن ما يمكن وما لا يمكن فعله. هذا الوعي الذاتي أمر بالغ الأهمية لوضع حدود واقعية وقابلة للتحقيق. الخطوة 2: الإبلاغ عن الحدود بمجرد أن يحدد شخص ما حدوده، فإن الخطوة التالية هي إبلاغ الآخرين بها بشكل فعال.

이 책은 목표를 달성하고 복지를 유지하는 데 도움이되는 경계를 정의하고 설정하는 방법을 설명합니다. Jenny Miller의 개인 경계 (개인 경계) 는 삶의 모든 측면에서 개인 경계를 설정하고 유지하는 것의 중요성을 이해하기위한 포괄적 인 가이드입니다. 저명한 심리 치료사 인 저자는 독자가 정신적, 정서적 안녕에 필요한 경계를 정의하고 설정하는 데 도움이되는 4 단계 프로그램을 제공합니다. 이 책은 자신의 한계를 인식하고 다른 사람들에게 효과적으로 제공하여 사람들이 자신의 삶에 대한 통제력을 회복하고 목표를 달성 할 수 있도록하는 것의 중요성을 1 단계: 경계를 정의하십시오 프로그램의 첫 번째 단계는 개인 경계를 정의하는 것입니다. 여기에는 사람이 가진 가치, 필요 및 욕구와 타협 할 의사가 무엇인지 이해하는 것이 포함됩니다. 또한 한계와 취약점을 인정하고 할 수있는 일과 할 수없는 일에 대해 정직해야합니다. 이러한 자기 인식은 현실적이고 달성 가능한 경계를 설정하는 데 중요합니다. 2 단계: 국경에 대해 알리는 사람이 국경을 정의하면 다음 단계는 다른 사람들에게 효과적으로 알리는 것입니다.

本はあなたの目標を達成し、あなたの幸福を維持するのに役立つ境界を定義し、設定する方法を説明します。ジェニー・ミラーのあなたの個人的な境界（あなたの個人的な境界）は、人生のあらゆる面で個人的な境界を確立し、維持することの重要性を理解するための包括的なガイドです。著者、有名な心理療法士は、読者が彼らの精神的および感情的幸福のために必要な境界を定義し、設定するのを助ける4段階のプログラムを提供します。この本は、自分自身の限界を認識し、効果的に他の人にそれらをもたらすことの重要性を強調し、人々が自分の人生のコントロールを取り戻し、彼らの目標を達成することができます。ステップ1：境界を定義するプログラムの最初のステップは、個人の境界を定義することです。これには、人が持っている価値観、必要性、欲望、そして彼らが妥協しようとしているものを理解することが含まれます。それはまた、あなたの限界と脆弱性を認識し、何ができるか、何ができないかについて自分自身に正直であることが必要です。この自己認識は、現実的で達成可能な境界を設定するために不可欠です。ステップ2：国境についての情報誰かが国境を定義したら、次のステップは効果的に他の人に彼らについて知らせることです。

本書解釋了如何定義和建立有助於您實現目標並維護其福祉的界限。珍妮·米勒（Jenny Miller）的著作《您的個人邊界》（您的個人邊界）是全面指南，旨在了解在生活的各個方面建立和維護個人邊界的重要性。作者是一位著名的心理治療師，提供了一個分為四階段的計劃，該計劃可幫助讀者確定和確定身心健康所需的界限。該書強調了承認自己的局限性並有效地將其帶到他人的重要性，使人們能夠重新控制自己的生活並實現自己的目標。步驟1：確定您的邊界計劃第一步是確定個人邊界。這包括了解個人的價值，需求和願望以及他願意妥協的東西。這也要求承認自己的局限性和脆弱性，以及對自己能夠做什麼和不能做什麼的誠實。這種自我意識對於建立現實和可實現的邊界至關重要。步驟2：在確定邊界後，下一步是有效地向他人通報邊界。