'Лечение бессонницы' - The Cure for Insomnia = As we spend almost a third of our lives sleeping, proper sleep is indeed the key to our health and wellbeing. However, about half of the Russian population is unhappy with the quality of their night rest, and every third resident of cities experiences some degree of sleep disturbance. Whether it's due to the influence of stress and experiences, or the overexcitation of the psyche by computers and TV screens, or the bright light and household activity that keeps them awake, if sleep doesn't occur on time, the biological clock gradually fails, leading to nervousness and anxiety, and eventually, illness. To prevent this from happening, the author of 'Лечение бессонницы' will reveal the causes of insomnia and teach you how to fight it, so you can be healthy and awake during the day. When we sleep, our bodies accumulate the forces spent during periods of wakefulness, our psyche is unloaded, and the level of stress decreases. Our cells are renewed, slags are excreted, and we wake up feeling refreshed and revitalized, like a tired baby.

Описание книги: «Лечение бессонницы» - Лекарство от бессонницы = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = Поскольку мы проводим почти треть нашей жизни во сне, правильный сон действительно является ключом к нашему здоровью и благополучию. Однако около половины населения России недовольны качеством ночного отдыха, а каждый третий житель городов испытывает ту или иную степень нарушения сна. Будь то из-за влияния стресса и переживаний, или перевозбуждения психики компьютерами и экранами телевизоров, или яркого света и домашней активности, которая не дает им спать, если сон не происходит вовремя, биологические часы постепенно выходят из строя, что приводит к нервозности и тревоге, и, в конечном итоге, болезни. Чтобы этого не произошло, автор «Лечение бессонницы» раскроет причины бессонницы и научит бороться с ней, чтобы вы могли быть здоровы и бодрствовать в течение дня. Когда мы спим, наш организм накапливает силы, потраченные в периоды бодрствования, наша психика разгружается, а уровень стресса снижается. Наши клетки обновляются, шлаки выводятся, и мы просыпаемся, чувствуя себя отдохнувшими и оживленными, как усталый ребенок.

la Description du livre : "le Traitement de l'insomnie" - le Médicament contre l'insomnie = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = Puisque nous passons presque un tiers de notre vie dans le rêve, un bon sommeil est vraiment la clé de notre santé et de notre bien-être. Cependant, environ la moitié de la population russe est mécontente de la qualité des vacances nocturnes, et un habitant sur trois des villes connaît un degré de perturbation du sommeil. Que ce soit à cause de l'influence du stress et des expériences, ou du transport de la psyché par les ordinateurs et les écrans de télévision, ou de la lumière lumineuse et de l'activité domestique qui les empêche de dormir si le sommeil ne se produit pas à temps, l'horloge biologique tombe progressivement en panne, conduisant à la nervosité et à l'anxiété, et finalement à la maladie. Pour éviter que cela ne se produise, l'auteur de Traitement de l'insomnie va révéler les causes de l'insomnie et apprendre à la combattre afin que vous puissiez être en bonne santé et éveillé pendant la journée. Quand nous dormons, notre corps accumule les forces dépensées pendant les périodes d'éveil, notre psychisme est déchargé et notre niveau de stress diminue. Nos cellules se renouvellent, les scories sortent, et nous nous réveillons, nous sentant reposés et animés comme un enfant fatigué.

Descripción del libro: «Tratamiento del insomnio» - Cura para el insomnio = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = A medida que pasamos casi un tercio de nuestra vida dormida, el sueño correcto es realmente la clave de nuestra salud y bienestar. n embargo, aproximadamente la mitad de la población de Rusia está insatisfecha con la calidad del descanso nocturno, y uno de cada tres habitantes de las ciudades experimenta algún grado de alteración del sueño. Ya sea por la influencia del estrés y las experiencias, o por el transporte de la psique por los ordenadores y las pantallas de televisión, o por la luz brillante y la actividad doméstica que les impide dormir si el sueño no se produce a tiempo, el reloj biológico va fallando poco a poco, lo que lleva al nerviosismo y a la ansiedad y, en última instancia, a la enfermedad. Para evitar que esto suceda, el autor de «Tratamiento del insomnio» revelará las causas del insomnio y enseñará a combatirlo para que puedas estar sano y despierto durante el día. Cuando dormimos, nuestro cuerpo acumula las fuerzas gastadas durante los períodos de vigilia, nuestra psique se descarga y los niveles de estrés disminuyen. Nuestras células se renuevan, las escorias se derivan y nos despertamos, sintiéndonos descansados y animados como un niño cansado.

Descrição do livro: «Cura da insônia» - Cura para insônia = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =. =. = =. = dormir corretamente é realmente a chave para a nossa saúde e bem-estar. No entanto, cerca de metade da população russa está insatisfeita com a qualidade do descanso noturno, e um em cada três habitantes das cidades experimenta algum grau de distúrbio no sono. Seja por causa da influência do estresse e da experiência, ou do alívio mental por computadores e telas de TV, ou da luz brilhante e atividade doméstica que os impede de dormir, se o sono não acontece a tempo, o relógio biológico está gradualmente desligando, causando nervosismo e ansiedade, e eventualmente a doença. Para evitar que isso aconteça, o autor de «Tratamento da insônia» vai revelar as causas da insônia e ensinar a combatê-la para que você possa estar saudável e acordado durante o dia. Quando dormimos, o nosso corpo acumula forças desperdiçadas durante os períodos em que estamos acordados, a nossa psique descarrega e os níveis de stress diminuem. As nossas células estão a ser renovadas, as espingardas são retiradas, e nós acordamos sentindo-nos descansados e animados como uma criança cansada.

Descrizione del libro: «Trattamento dell'insonnia» - Cura dell'insonnia = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = dormire correttamente è davvero la chiave per la nostra salute e benessere. Tuttavia, circa la metà della popolazione russa è insoddisfatta della qualità delle vacanze notturne, e un cittadino su tre di queste città subisce un qualche grado di disturbo del sonno. Che sia a causa degli effetti dello stress e delle esperienze, o il trasporto di psiche da computer e schermi televisivi, o la luce luminosa e l'attività domestica che li impedisce di dormire, se il sonno non avviene in tempo, l'orologio biologico si guasta gradualmente, causando nervosismo e ansia, e alla fine la malattia. Per evitare che ciò accada, l'autore di «Trattamento dell'insonnia» rivelerà le cause dell'insonnia e insegnerà a combatterla in modo che si possa essere sani e sveglia durante la giornata. Quando dormiamo, il nostro corpo accumula i poteri spesi durante i periodi di veglia, la nostra psiche si scarica e i livelli di stress diminuiscono. nostre cellule si rinnovano, le gomme si tirano fuori e ci svegliamo, ci sentiamo riposati e vivaci come un bambino stanco.

Buchbeschreibung: „Behandlung von Schlaflosigkeit“ - Heilmittel für Schlaflosigkeit = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = Seit wir fast ein Drittel unseres bens im Schlaf verbringen, Richtiger Schlaf ist wirklich der Schlüssel zu unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden. Etwa die Hälfte der russischen Bevölkerung ist jedoch mit der Qualität der Nachtruhe unzufrieden, und jeder dritte Einwohner der Städte leidet an Schlafstörungen. Sei es aufgrund des Einflusses von Stress und Erfahrungen oder der Übererregung der Psyche durch Computer und Fernsehbildschirme oder des hellen Lichts und der häuslichen Aktivität, die sie wach hält, wenn der Schlaf nicht rechtzeitig eintritt, die biologische Uhr versagt allmählich, was zu Nervosität und Angst und schließlich zu Krankheit führt. Um dies zu verhindern, wird der Autor von Insomnia Treatment die Ursachen von Schlaflosigkeit aufdecken und Ihnen beibringen, wie e damit umgehen können, damit e den ganzen Tag über gesund und wach bleiben können. Wenn wir schlafen, baut unser Körper Kräfte auf, die in Wachphasen aufgewendet werden, unsere Psyche wird entlastet und unser Stresslevel sinkt. Unsere Zellen erneuern sich, Schlacken werden ausgeschieden und wir wachen auf und fühlen uns ausgeruht und belebt wie ein müdes Kind.

„Treating Insomnia” - A cure for insomnia = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = prawidłowy sen jest kluczem do naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednak około połowa ludności rosyjskiej jest niezadowolona z jakości nocnego odpoczynku, a co trzeci mieszkaniec miast doświadcza jednego lub drugiego stopnia zakłóceń snu. Czy to ze względu na wpływ stresu i doświadczeń, lub nadmierne ekscytowanie psychiki przez komputery i ekrany telewizyjne, lub jasne światło i aktywność w domu, która uniemożliwia im spanie, jeśli sen nie występuje na czas, zegar biologiczny stopniowo się załamuje, prowadząc do nerwowości i lęku, a ostatecznie, choroba. Aby temu zapobiec, autor Insomnia Treatment ujawni przyczyny bezsenności i nauczy Cię, jak z nią walczyć, abyś mógł być zdrowy i przytomny w ciągu dnia. Kiedy śpimy, nasze ciało gromadzi siłę spędzoną w okresach czuwania, nasza psychika jest rozładowana, a poziom stresu maleje. Nasze komórki odnawiają się, żużle są wydalane, i budzimy się czując się odświeżone i animowane, jak zmęczone dziecko.

תיאור ספר |: ”טיפול בנדודי שינה” - תרופה לנדודי שינה; שינה נכונה היא המפתח לבריאותנו ולרווחתנו. עם זאת, כמחצית מהאוכלוסייה הרוסית אינה מרוצה מאיכות מנוחת הלילה, וכל תושב שלישי של ערים חווה מידה זו או אחרת של הפרעות שינה. בין אם כתוצאה מהשפעת המתח והחוויות, ובין אם כתוצאה מהתרגשות יתר של הנפש במחשבים ובמסכי טלוויזיה, אור בהיר ופעילות ביתית המונעת מהם לישון בזמן, השעון הביולוגי מתקלקל בהדרגה ומוביל לעצבנות ולחרדה, ובסופו של דבר למחלות. כדי למנוע את זה, המחבר של טיפול בנדודי שינה יחשוף את הגורמים לנדודי שינה וילמד אתכם איך להילחם בזה כדי שתוכלו להיות בריאים וערים במהלך היום. כשאנו ישנים, הגוף שלנו צובר כוח במשך תקופות של התעוררות, הנפש שלנו פורקת, ורמת המתח יורדת. התאים שלנו מתחדשים, סלעים מופרזים, ואנחנו מתעוררים בתחושה של רענון ואנימציה, כמו ילד עייף.''

Kitap Açıklaması: "Uykusuzluk Tedavisi" - Uykusuzluk için bir tedavi = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = Doğru uyku almak sağlığımız ve refahımız için gerçekten anahtardır. Bununla birlikte, Rus nüfusunun yaklaşık yarısı gece istirahatinin kalitesinden memnun değil ve şehirlerin her üç sakininden biri bir veya daha fazla uyku bozukluğu yaşıyor. Stres ve deneyimlerin etkisi veya psişenin bilgisayarlar ve TV ekranları tarafından aşırı uyarılması veya uyku zamanında gerçekleşmezse uyumalarını engelleyen parlak ışık ve ev aktivitesi nedeniyle, biyolojik saat yavaş yavaş bozulur, sinirlilik ve endişe ve sonuçta hastalığa yol açar. Bunun olmasını önlemek için, Uykusuzluk Tedavisinin yazarı uykusuzluğun nedenlerini ortaya çıkaracak ve gün boyunca sağlıklı ve uyanık olabilmeniz için nasıl savaşacağınızı öğretecektir. Uyuduğumuzda, vücudumuz uyanıklık dönemlerinde harcanan gücü biriktirir, ruhumuz boşaltılır ve stres seviyesi azalır. Hücrelerimiz yenilenir, cüruflar atılır ve yorgun bir çocuk gibi yenilenmiş ve hareketli hissederek uyanırız.

وصف الكتاب: «علاج الأرق» - علاج للأرق = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = الحصول على نوم مناسب هو حقًا مفتاح صحتنا ورفاهيتنا. ومع ذلك، فإن حوالي نصف السكان الروس غير راضين عن جودة الراحة الليلية، ويعاني كل ثلث سكان المدن من درجة أو أخرى من اضطراب النوم. سواء بسبب تأثير التوتر والتجارب، أو الإفراط في استنفاد النفس بواسطة أجهزة الكمبيوتر وشاشات التلفزيون، أو الضوء الساطع والنشاط المنزلي الذي يمنعهم من النوم إذا لم يحدث النوم في الوقت المحدد، تنهار الساعة البيولوجية تدريجيًا، مما يؤدي إلى العصبية والقلق، وفي النهاية المرض. لمنع حدوث ذلك، سيكشف مؤلف كتاب «علاج الأرق» عن أسباب الأرق ويعلمك كيفية محاربته حتى تكون بصحة جيدة ومستيقظًا أثناء النهار. عندما ننام، يتراكم جسمنا القوة التي يقضيها خلال فترات اليقظة، ويتم تفريغ نفسيتنا، وينخفض مستوى التوتر. تتجدد خلايانا، وتفرز الخبث، ونستيقظ ونحن نشعر بالانتعاش والحيوية، مثل طفل متعب.

책 설명: "불면증 치료" -불면증 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = 적절한 수면을 취하는 것이 건강과 복지의 핵심입니다. 그러나 러시아 인구의 약 절반이 야간 휴식의 질에 불만을 가지고 있으며 도시의 모든 3 분의 1은 하나 이상의 수면 장애를 경험합니다. 스트레스와 경험의 영향 또는 컴퓨터와 TV 화면에 의한 정신의 과도한 여기 또는 수면이 제 시간에 발생하지 않으면 잠을 자지 못하게하는 밝은 빛과 가정 활동으로 인해 생물학적 시계가 점차 무너져 긴장과 불안, 그리고 궁극적으로 질병. 이러한 상황을 방지하기 위해 불면증 치료의 저자는 불면증의 원인을 밝히고 낮 동안 건강하고 깨어날 수 있도록 싸우는 방법을 가르쳐줍니다. 잠을 자면 몸이 깨어있는 동안 소비되는 힘을 축적하고 정신이 내리고 스트레스 수준이 감소합니다. 우리의 세포는 갱신되고 슬래그는 배설되며 피곤한 아이처럼 상쾌하고 활기차게 깨어납니다.

本の説明：「不眠症の治療」-不眠症の治療法私たちは私たちの人生のほぼ3分の睡眠を過ごすため、 適切な睡眠をとることは私たちの健康と健康にとって本当に重要です。しかし、ロシアの人口の約半数は夜間の休息の質に不満を抱いており、都市の3番目の居住者はそれぞれ睡眠障害を経験しています。ストレスや経験の影響、コンピュータやテレビ画面による精神の過度の興奮、または時間通りに睡眠が起こらなければ睡眠を妨げる明るい光と家庭活動のために、生物時計は徐々に分解し、緊張と不安、そして最終的には病気につながります。これが起こるのを防ぐために、不眠症の治療の著者は不眠症の原因を明らかにし、日中に健康で目覚められるようにそれを戦う方法を教えます。私たちが眠ると、体は覚醒の期間に費やされた強さを蓄積し、精神がアンロードされ、ストレスのレベルが低下します。私たちの細胞は更新され、スラグは排泄され、私たちは疲れた子供のように、リフレッシュしてアニメーションを感じて目覚めます。

本書的描述：「失眠治療」-失眠藥因為我們在睡夢中幾乎有三分之一個人。 正確的睡眠確實是我們健康和福祉的關鍵。然而，大約一半的俄羅斯人口對夜間娛樂的質量不滿意，三分之一的城市居民經歷了某種程度的睡眠障礙。無論是由於壓力和經驗的影響，還是由於計算機和電視屏幕的心理運輸，還是由於明亮的光線和家庭活動使他們無法入睡，除非按時入睡，生物鐘會逐漸失效，導致緊張和焦慮，並最終導致疾病。為了防止這種情況發生，「失眠治療」的作者將揭示失眠的原因並教你如何處理它，以便你可以在白天健康和清醒。當我們睡覺時，我們的身體會積累在清醒期間花費的力量，我們的心理被卸下，壓力水平降低。我們的細胞正在更新，爐渣正在排出，我們醒來，感覺像一個疲憊的孩子一樣休息和活潑。