The plot of the book "Самая полезная гимнастика в мире Самомассаж весом собственного тела" (The Most Useful Gymnastics in the World of Self-Massage) revolves around the concept of self-massage using one's own body weight as the primary source of resistance, rather than relying on external weights or machines. The author, Andrei Levshinov, draws upon centuries-old yoga traditions to create a unique and holistic approach to physical and mental well-being. The book begins by introducing the reader to the principles of self-massage and its benefits, including stress relief, improved posture, and increased vitality. Levshinov emphasizes the importance of understanding the process of technological evolution and how it has shaped our lives, and encourages readers to adopt a personal paradigm for perceiving the development of modern knowledge. He argues that this is essential for survival in today's rapidly changing world. The first chapter delves into the history of self-massage and its role in traditional medicine, highlighting the significance of this ancient practice in promoting overall health and wellness. Levshinov then presents his system of self-massage, which focuses on using body weight as resistance to achieve optimal results. This approach allows individuals to practice anywhere, at any time, without the need for specialized equipment or training. Chapter two explores the science behind self-massage, explaining how it can improve circulation, flexibility, and muscle tone. Levshinov provides step-by-step instructions for various exercises, demonstrating how to use body weight to target specific areas of the body, such as the neck, back, arms, and legs.

сюжет книги «Самая полезная гимнастика в мире Самомассаж весом собственного тела» (Самая Полезная Гимнастика в Мире Самомассажа) вращается вокруг понятия самомассажа, используя собственную массу тела в качестве основного источника сопротивления, вместо того, чтобы полагаться на внешние веса или машины. Автор, Андрей Левшинов, опирается на многовековые традиции йоги для создания уникального и целостного подхода к физическому и психическому благополучию. Книга начинается с того, что знакомит читателя с принципами самомассажа и его пользой, включая снятие стресса, улучшение осанки, повышение жизненных сил. Левшинов подчеркивает важность понимания процесса технологической эволюции и того, как он сформировал нашу жизнь, и призывает читателей принять личную парадигму восприятия развития современных знаний. Он утверждает, что это необходимо для выживания в современном быстро меняющемся мире. Первая глава углубляется в историю самомассажа и его роль в народной медицине, подчеркивая значение этой древней практики для укрепления общего здоровья и хорошего самочувствия. Затем Левшинов представляет свою систему самомассажа, которая фокусируется на использовании массы тела в качестве устойчивости для достижения оптимальных результатов. Такой подход позволяет людям практиковаться в любом месте, в любое время, без необходимости в специализированном оборудовании или обучении. Вторая глава исследует науку о самомассаже, объясняя, как он может улучшить кровообращение, гибкость и мышечный тонус. Левшинов предоставляет пошаговые инструкции для различных упражнений, демонстрируя, как использовать массу тела для нацеливания на определенные области тела, такие как шея, спина, руки и ноги.

Histoire du livre « La gymnastique la plus utile du monde L'auto-massage du poids de son propre corps » (La gymnastique la plus utile du monde de l'auto-massage) tourne autour de la notion d'auto-massage, en utilisant sa propre masse corporelle comme principale source de résistance, au lieu de compter sur des poids externes ou des machines. L'auteur, Andrei vshinov, s'appuie sur les traditions séculaires du yoga pour créer une approche unique et holistique du bien-être physique et mental. livre commence par présenter au lecteur les principes de l'auto-massage et ses bienfaits, y compris le soulagement du stress, l'amélioration de la posture, l'amélioration de la vitalité. vshinov souligne l'importance de comprendre le processus d'évolution technologique et la façon dont il a façonné nos vies, et encourage les lecteurs à adopter un paradigme personnel de perception du développement des connaissances modernes. Il affirme que cela est nécessaire pour survivre dans le monde en mutation rapide d'aujourd'hui. premier chapitre explore l'histoire de l'auto-massage et son rôle dans la médecine traditionnelle, soulignant l'importance de cette pratique ancienne pour la promotion de la santé et du bien-être général. vshinov présente ensuite son système d'auto-massage, qui se concentre sur l'utilisation du poids corporel comme résistance pour obtenir des résultats optimaux. Cette approche permet aux gens de pratiquer n'importe où, n'importe quand, sans avoir besoin d'équipement ou de formation spécialisé. deuxième chapitre explore la science de l'auto-massage, expliquant comment il peut améliorer la circulation sanguine, la flexibilité et le tonus musculaire. vshinov fournit des instructions étape par étape pour une variété d'exercices, montrant comment utiliser le poids corporel pour cibler certaines zones du corps telles que le cou, le dos, les mains et les jambes.

La trama | del libro «La gimnasia más útil del mundo automasaje por el peso de su propio cuerpo» gira en torno al concepto de automasaje, utilizando su propia masa corporal como principal fuente de resistencia, en lugar de depender de pesos externos o máquinas. autor, Andrei vshinov, se basa en siglos de tradición yoga para crear un enfoque único y holístico del bienestar físico y mental. libro comienza introduciendo al lector en los principios del automasaje y sus beneficios, incluyendo aliviar el estrés, mejorar la postura, aumentar las fuerzas vitales. vshinov subraya la importancia de entender el proceso de evolución tecnológica y cómo ha moldeado nuestras vidas, y anima a los lectores a adoptar el paradigma personal de la percepción del desarrollo del conocimiento moderno. Afirma que esto es necesario para sobrevivir en un mundo que cambia rápidamente. primer capítulo profundiza en la historia del automasaje y su papel en la medicina tradicional, destacando la importancia de esta práctica antigua para promover la salud general y el bienestar. vshinov presenta entonces su sistema de automasaje, que se centra en el uso del peso corporal como resistencia para lograr resultados óptimos. Este enfoque permite a las personas practicar en cualquier lugar, en cualquier momento, sin necesidad de equipos especializados o capacitación. segundo capítulo explora la ciencia del automasaje, explicando cómo puede mejorar la circulación sanguínea, la flexibilidad y el tono muscular. zurdo proporciona instrucciones paso a paso para diferentes ejercicios, demostrando cómo usar el peso corporal para apuntar a ciertas áreas del cuerpo, como el cuello, la espalda, los brazos y las piernas.

A história de «A ginástica mais útil do mundo Samomassagem do próprio corpo» (A ginástica mais útil do Mundo da Samomassagem) gira em torno do conceito de auto-assalariado, usando a sua própria massa corporal como principal fonte de resistência, em vez de depender de pesos ou máquinas externas. O autor, Andrei vshinov, baseia-se em séculos de tradição de ioga para criar uma abordagem única e holística do bem-estar físico e mental. O livro começa por apresentar ao leitor os princípios da autoimolação e seus benefícios, incluindo a eliminação do stress, melhoria da postura, melhoria da vitalidade. vshinov enfatiza a importância de compreender o processo de evolução tecnológica e a forma como ele moldou nossas vidas, e convida os leitores a adotar um paradigma pessoal de percepção do desenvolvimento do conhecimento moderno. Ele afirma que isso é essencial para sobreviver num mundo em rápida mudança. O primeiro capítulo é aprofundado na história da auto-exposição e seu papel na medicina popular, enfatizando a importância desta antiga prática para a promoção da saúde geral e do bem-estar. Em seguida, vshinov apresenta o seu sistema de autoamassagem, que se concentra no uso da massa corporal como sustentabilidade para obter os melhores resultados. Esta abordagem permite que as pessoas se exercitem em qualquer lugar, a qualquer momento, sem precisar de equipamento ou treinamento especializado. O segundo capítulo explora a ciência da autopromassagem, explicando como ele pode melhorar a circulação, a flexibilidade e o tom muscular. Os canhotos fornecem instruções passo a passo para vários exercícios, mostrando como usar a massa corporal para apontar para certas áreas do corpo, tais como pescoço, costas, braços e pernas.

la trama del libro «La ginnastica più utile del mondo Autoimmassaggio del proprio corpo» (La ginnastica più utile del mondo di Samomassaggio) ruota intorno al concetto di auto-auto, usando il proprio peso corporeo come principale fonte di resistenza, invece di affidarsi a pesi o macchine esterne. L'autore, Andrei vshinov, si basa su secoli di tradizione yoga per creare un approccio unico e olistico al benessere fisico e mentale. Il libro inizia facendo conoscere al lettore i principi e i benefici dell'automassaggio, tra cui alleviare lo stress, migliorare la postura, migliorare la vitalità. vshinov sottolinea l'importanza di comprendere l'evoluzione tecnologica e il modo in cui ha formato la nostra vita e invita i lettori ad adottare un paradigma personale per la percezione dello sviluppo della conoscenza moderna. Sostiene che sia necessario per sopravvivere in un mondo in rapido cambiamento. Il primo capitolo approfondisce la storia dell'auto-trattamento e il suo ruolo nella medicina popolare, sottolineando l'importanza di questa antica pratica per promuovere la salute generale e il benessere. Poi vshinov presenta il suo sistema di automassaggio che si concentra sull'uso della massa corporea come resilienza per ottenere risultati ottimali. Questo approccio consente alle persone di esercitarsi ovunque, in qualsiasi momento, senza necessità di attrezzature o formazione specialistiche. Il secondo capitolo esplora la scienza dell'auto-assaggio, spiegando come può migliorare la circolazione, la flessibilità e il tono muscolare. vshin fornisce istruzioni passo passo per diversi esercizi, dimostrando come utilizzare il peso corporeo per puntare su alcune aree del corpo come collo, schiena, braccia e gambe.

Die Handlung des Buches „Die nützlichste Gymnastik der Welt Selbstmassage mit dem Gewicht des eigenen Körpers“ (Die nützlichste Gymnastik der Welt der Selbstmassage) dreht sich um das Konzept der Selbstmassage, wobei das eigene Körpergewicht als Hauptquelle des Widerstands verwendet wird, anstatt sich auf äußere Gewichte oder Maschinen zu verlassen. Der Autor, Andrei vshinov, stützt sich auf jahrhundertealte Yoga-Traditionen, um einen einzigartigen und ganzheitlichen Ansatz für das körperliche und geistige Wohlbefinden zu schaffen. Das Buch beginnt damit, den ser mit den Prinzipien der Selbstmassage und ihren Vorteilen vertraut zu machen, einschließlich Stressabbau, Verbesserung der Körperhaltung und Steigerung der Vitalität. vshinov betont, wie wichtig es ist, den Prozess der technologischen Evolution zu verstehen und wie er unser ben geprägt hat, und ermutigt die ser, ein persönliches Paradigma der Wahrnehmung der Entwicklung des modernen Wissens zu akzeptieren. Er argumentiert, dass dies für das Überleben in der heutigen schnelllebigen Welt unerlässlich ist. Das erste Kapitel befasst sich mit der Geschichte der Selbstmassage und ihrer Rolle in der Volksmedizin und unterstreicht die Bedeutung dieser alten Praxis für die Förderung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Anschließend stellt vshinov sein Selbstmassagesystem vor, das sich darauf konzentriert, das Körpergewicht als Belastbarkeit zu nutzen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Dieser Ansatz ermöglicht es den Menschen, überall und jederzeit zu üben, ohne dass spezielle Ausrüstung oder Schulungen erforderlich sind. Das zweite Kapitel untersucht die Wissenschaft der Selbstmassage und erklärt, wie sie die Durchblutung, Flexibilität und den Muskeltonus verbessern kann. vshinov bietet Schritt-für-Schritt-Anleitungen für verschiedene Übungen und zeigt, wie e Ihr Körpergewicht verwenden, um bestimmte Bereiche Ihres Körpers wie Hals, Rücken, Arme und Beine anzusprechen.

''

"Dünyadaki En Faydalı Jimnastik" kitabının konusu Kendi kendine masaj "(Kendi Kendine Masaj Dünyasındaki En Yararlı Jimnastik), kendi vücut ağırlığınızı ana direnç kaynağı olarak kullanarak, kendi kendine masaj kavramı etrafında döner. Yazar Andrei vshinov, fiziksel ve zihinsel refah için benzersiz ve bütünsel bir yaklaşım oluşturmak için asırlık yoga geleneklerinden yararlanıyor. Kitap, okuyucuyu kendi kendine masaj ilkelerine ve stres azaltma, gelişmiş duruş ve artan canlılık gibi faydalarına tanıtarak başlar. vshinov, teknolojik evrim sürecini ve hayatımızı nasıl şekillendirdiğini anlamanın önemini vurgular ve okuyucuları modern bilginin gelişiminin kişisel bir algı paradigmasını benimsemeye teşvik eder. Günümüzün hızla değişen dünyasında hayatta kalmak için bunun gerekli olduğunu savunuyor. İlk bölüm, kendi kendine masajın tarihine ve halk tıbbındaki rolüne değinerek, bu eski uygulamanın genel sağlık ve sağlıklı yaşamı teşvik etmedeki önemini vurgulamaktadır. vshinov daha sonra optimal sonuçlar elde etmek için vücut ağırlığını istikrar olarak kullanmaya odaklanan kendi kendine masaj sistemini tanıttı. Bu yaklaşım, insanların herhangi bir yerde, herhangi bir zamanda, özel ekipman veya eğitime ihtiyaç duymadan pratik yapmalarını sağlar. İkinci bölüm, kendi kendine masaj bilimini araştırıyor ve dolaşımı, esnekliği ve kas tonusunu nasıl geliştirebileceğini açıklıyor. vshinov, boyun, sırt, kollar ve bacaklar gibi vücudun belirli alanlarını hedeflemek için vücut ağırlığının nasıl kullanılacağını gösteren çeşitli egzersizler için adım adım talimatlar sağlar.

حبكة كتاب «الجمباز الأكثر فائدة في العالم التدليك الذاتي» (الجمباز الأكثر فائدة في عالم التدليك الذاتي) تدور حول مفهوم التدليك الذاتي، باستخدام وزن جسمك كمصدر رئيسي للمقاومة، بدلاً من الاعتماد على الأوزان أو الآلات الخارجية. يعتمد المؤلف، أندريه ليفشينوف، على تقاليد اليوغا التي تعود إلى قرون لخلق نهج فريد وشامل للصحة الجسدية والعقلية. يبدأ الكتاب بتعريف القارئ بمبادئ التدليك الذاتي وفوائده، بما في ذلك تخفيف التوتر وتحسين الموقف وزيادة الحيوية. يؤكد ليفشينوف على أهمية فهم عملية التطور التكنولوجي وكيف شكلت حياتنا، ويشجع القراء على تبني نموذج شخصي للإدراك لتطور المعرفة الحديثة. يجادل بأن هذا ضروري للبقاء في عالم اليوم سريع التغير. يتعمق الفصل الأول في تاريخ التدليك الذاتي ودوره في الطب الشعبي، مع التأكيد على أهمية هذه الممارسة القديمة في تعزيز الصحة العامة والعافية. ثم يقدم ليفشينوف نظام التدليك الذاتي الخاص به، والذي يركز على استخدام وزن الجسم كاستقرار لتحقيق النتائج المثلى. يسمح هذا النهج للأشخاص بالتدرب في أي مكان وفي أي وقت دون الحاجة إلى معدات متخصصة أو تدريب. يستكشف الفصل الثاني علم التدليك الذاتي، موضحًا كيف يمكنه تحسين الدورة الدموية والمرونة ونبرة العضلات. يقدم vshinov تعليمات خطوة بخطوة لمختلف التمارين، يوضح كيفية استخدام وزن الجسم لاستهداف مناطق معينة من الجسم، مثل الرقبة والظهر والذراعين والساقين.