In Sit Up Straight Futureproof Your Body Against Chronic Pain with 12 Simple Movements Pham reveals the 12 movements that will help you avoid this fate The movements are based on the latest science and designed to be simple doable anywhere anytime even while sitting at your desk or watching TV Pham explains why these specific movements matter why they work and how they can protect your body from chronic pain Now here is a detailed description of the plot: The book "Sit Up Straight: Futureproof Your Body Against Chronic Pain with 12 Simple Movements" by Vinh Pham offers a groundbreaking approach to addressing the growing problem of chronic pain in our society. As a world-class physical therapist, Pham has witnessed firsthand the devastating effects of poor posture and prolonged sitting on the human body. He discovered that most of his patients were already in pain when they came to see him, due to deeply ingrained lifestyle habits that misaligned their joints and tightened their muscles. This realization sparked a mission to find a solution to prevent chronic pain before it begins. Pham's research led him to develop 12 simple movements that can be done anywhere, anytime, to protect the body against the negative effects of prolonged sitting. These movements are based on the latest scientific understanding of how the body functions and are designed to be accessible to anyone, regardless of age or fitness level. The book provides a comprehensive explanation of why these movements matter, how they work, and how they can prevent chronic pain. The author emphasizes the importance of understanding the process of technology evolution and developing a personal paradigm for perceiving the technological process of developing modern knowledge. He argues that this is crucial for the survival of humanity and the survival of the unification of people in a warring state. By studying and adapting to new technologies, we can better navigate the rapidly changing world and avoid falling prey to the chronic pain epidemic. Pham's approach is unique in that he does not simply prescribe exercises, but rather teaches readers how to understand their own bodies and make conscious choices about their movement habits. He encourages readers to embrace a mindset shift, moving away from reactive treatment and towards proactive prevention.

In t Up Straight Futureproof Your Body Against Chronic Pain With 12 mple Movements Фам раскрывает 12 движений, которые помогут вам избежать этой участи Движения основаны на новейшей науке и предназначены быть просто выполнимыми в любом месте в любое время, даже сидя за столом или смотря телевизор Фам объясняет, почему эти конкретные движения имеют значение, почему они работают и как они могут защитить ваше тело от хронической боли Теперь вот подробное описание сюжета: Книга «t Up Straight: Futureproof Your Body Against Chronic Pain with 12 mple Movements» Виня Фама предлагает новаторский подход к решению растущей проблемы хронической боли в нашем обществе. Как физиотерапевт мирового класса, Фам воочию наблюдал разрушительные последствия плохой осанки и длительного сидения на теле человека. Он обнаружил, что большинство его пациентов уже испытывали боль, когда пришли к нему, из-за глубоко укоренившихся привычек в образе жизни, которые смещали их суставы и напрягали мышцы. Эта реализация вызвала миссию найти решение для предотвращения хронической боли до ее начала. Исследования Фама привели его к разработке 12 простых движений, которые можно делать в любом месте и в любое время, чтобы защитить организм от негативных последствий длительного сидения. Эти движения основаны на новейшем научном понимании того, как функционирует организм, и призваны быть доступными для всех, независимо от возраста или уровня физической подготовки. Книга содержит исчерпывающее объяснение того, почему эти движения имеют значение, как они работают и как они могут предотвратить хроническую боль. Автор подчеркивает важность понимания процесса эволюции технологий и выработки личностной парадигмы восприятия технологического процесса развития современного знания. Он утверждает, что это имеет решающее значение для выживания человечества и выживания объединения людей в воюющем государстве. Изучая и адаптируясь к новым технологиям, мы можем лучше ориентироваться в быстро меняющемся мире и не стать жертвой эпидемии хронической боли. Подход Фама уникален тем, что он не просто прописывает упражнения, а скорее учит читателей, как понимать свое собственное тело и делать осознанный выбор относительно своих двигательных привычек. Он призывает читателей принять изменение мышления, отходя от реактивного лечения и в сторону проактивной профилактики.

In t Up Straight Futureproof Your Body Against Chronic Pain With 12 mple Movements Pham révèle 12 mouvements, qui vous aideront à éviter ce sort s mouvements sont basés sur la science la plus récente et sont conçus pour être simplement réalisables n'importe où à tout moment, même assis à table ou en regardant la télé, Pham explique pourquoi ces mouvements spécifiques comptent, pourquoi ils travaillent et comment ils peuvent protéger votre corps de la douleur chronique Maintenant voici une description détaillée de l'intrigue : livre « t Up Straight : Futureproof Your Body Against Chronic Pain with 12 mple Movements » de Vinya Fama propose une approche innovante pour résoudre le problème croissant de la douleur chronique dans notre société. En tant que physiothérapeute de classe mondiale, Pham a vu les effets dévastateurs d'une mauvaise posture et d'une assise prolongée sur le corps humain. Il a découvert que la plupart de ses patients avaient déjà ressenti de la douleur quand ils sont venus le voir, en raison des habitudes de vie profondément enracinées qui ont déplacé leurs articulations et stressé leurs muscles. Cette mise en œuvre a donné lieu à la mission de trouver une solution pour prévenir la douleur chronique avant qu'elle ne commence. s recherches de Pham l'ont conduit à développer 12 mouvements simples qui peuvent être faits n'importe où et n'importe quand pour protéger le corps des effets négatifs d'une assise prolongée. Ces mouvements se fondent sur la compréhension scientifique la plus récente du fonctionnement du corps et sont conçus pour être accessibles à tous, quel que soit l'âge ou le niveau de formation physique. livre fournit une explication exhaustive des raisons pour lesquelles ces mouvements comptent, comment ils fonctionnent et comment ils peuvent prévenir la douleur chronique. L'auteur souligne l'importance de comprendre l'évolution des technologies et de développer un paradigme personnel de la perception du processus technologique du développement des connaissances modernes. Il affirme que cela est crucial pour la survie de l'humanité et la survie de l'unification des hommes dans un État en guerre. En apprenant et en nous adaptant aux nouvelles technologies, nous pouvons mieux nous orienter dans un monde en mutation rapide et ne pas être victimes d'une épidémie de douleur chronique. L'approche de Pham est unique en ce qu'il ne se contente pas de prescrire des exercices, mais plutôt d'enseigner aux lecteurs comment comprendre leur propre corps et faire des choix éclairés sur leurs habitudes motrices. Il encourage les lecteurs à adopter un changement de mentalité, en s'éloignant du traitement réactif et vers la prévention proactive.

In Nat Up Straight Futureproof Your Body Against Chronic Pain With 12 mple Movements Pham revela 12 movimientos, que le ayudarán a evitar este destino movimientos se basan en la ciencia más reciente y están diseñados para ser simplemente factible en cualquier lugar en cualquier momento, incluso sentado en la mesa o viendo la televisión Pham explica por qué estos movimientos en particular importan, por qué funcionan y cómo pueden proteger su cuerpo del dolor crónico Ahora aquí está la descripción detallada de la trama: libro «Nat Up Straight: Futureproof Your Body Against Chronic Pain with 12 mple Movements» de Vinia Fama ofrece un enfoque innovador para abordar el creciente problema del dolor crónico en nuestra sociedad. Como fisioterapeuta de clase mundial, Pham observó de primera mano los devastadores efectos de una mala postura y de estar sentado durante mucho tiempo en el cuerpo humano. Descubrió que la mayoría de sus pacientes ya experimentaban dolor cuando acudieron a él, debido a hábitos profundamente arraigados en el estilo de vida que desplazaban sus articulaciones y tensionaban los músculos. Esta implementación provocó que la misión encontrara una solución para prevenir el dolor crónico antes de que comenzara. La investigación de Fama le llevó a desarrollar 12 movimientos simples que se pueden hacer en cualquier lugar y en cualquier momento para proteger al cuerpo de los efectos negativos de estar sentado a largo plazo. Estos movimientos se basan en la comprensión científica más reciente de cómo funciona el cuerpo y están diseñados para ser accesibles para todos, sin importar la edad o el nivel de preparación física. libro contiene una explicación exhaustiva de por qué estos movimientos importan, cómo funcionan y cómo pueden prevenir el dolor crónico. autor subraya la importancia de comprender el proceso de evolución de la tecnología y de generar un paradigma personal de percepción del proceso tecnológico del desarrollo del conocimiento moderno. Afirma que esto es crucial para la supervivencia de la humanidad y la supervivencia de la unión de los seres humanos en un Estado en guerra. Al estudiar y adaptarnos a las nuevas tecnologías, podemos navegar mejor por un mundo que cambia rápidamente y no ser víctimas de una epidemia de dolor crónico. enfoque de Fama es único en que no solo prescribe ejercicios, sino que más bien enseña a los lectores cómo entender su propio cuerpo y tomar decisiones conscientes respecto a sus hábitos motores. Anima a los lectores a aceptar el cambio de mentalidad, alejándose del tratamiento reactivo y hacia la prevención proactiva.

In t Up Straight Futurecroof Your Body Against Cronic Pain With 12 mples Movents Pham divulga 12 movimentos, que o ajudarão a evitar este destino do Movimento baseado na ciência mais recente e projetado para ser simplesmente viável em qualquer lugar em qualquer momento, mesmo sentado à mesa ou olhando para a televisão, Fam explica por que esses movimentos específicos importam, por que funcionam e como podem proteger o seu corpo da dor crônica Agora aqui está uma descrição detalhada da história: O livro «t Up Straight: Futurecroof Your Body Against Cronic Pain with 12 mples Movents», de Wing Phama, oferece uma abordagem inovadora para lidar com o crescente problema da dor crônica na nossa sociedade. Como fisioterapeuta de classe mundial, Pham observou os efeitos devastadores da má postura e do longo assento no corpo humano. Ele descobriu que a maioria dos seus pacientes já sentiam dor quando o visitaram, devido a hábitos profundamente enraizados no estilo de vida que deslocavam suas articulações e os músculos. Esta implementação causou a missão de encontrar uma solução para evitar a dor crônica antes de começar. A pesquisa de Fam levou-o a desenvolver 12 movimentos simples que podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer momento para proteger o corpo contra os efeitos negativos do assentamento prolongado. Estes movimentos baseiam-se na mais recente compreensão científica de como o organismo funciona e são destinados a ser acessíveis a todos, independentemente da idade ou nível de preparação física. O livro contém uma explicação exaustiva de por que esses movimentos importam, como eles funcionam e como eles podem prevenir a dor crônica. O autor ressalta a importância de compreender a evolução da tecnologia e desenvolver um paradigma pessoal para a percepção do processo tecnológico de desenvolvimento do conhecimento moderno. Ele afirma que isso é crucial para a sobrevivência da humanidade e para a sobrevivência da união das pessoas num estado em guerra. Estudando e adaptando-nos às novas tecnologias, podemos navegar melhor num mundo em rápida mudança e não sermos vítimas de uma epidemia de dor crónica. A abordagem de Phama é única porque ele não só prescreve exercícios, mas ensina aos leitores como compreender seu próprio corpo e fazer escolhas conscientes sobre seus hábitos motores. Ele encoraja os leitores a aceitar a mudança de pensamento, afastando-se do tratamento a jato e em direção à prevenção proativa.

In t Up Straight Futureproof Your Body Against Chronic Pain With 12 Semplice Movents Fam rivela 12 movimenti. che vi aiuteranno a evitare questo destino del Movimento basato sulla scienza più recente e che sono progettati per essere semplicemente fattibili in qualsiasi luogo in qualsiasi momento. anche seduto a tavola o guardando la TV, Fam spiega perché questi movimenti specifici contano. perché funzionano e come possono proteggere il vostro corpo dal dolore cronico Ora ecco una descrizione dettagliata della trama: Il libro «t Up Straight: Futureproof Your Body Against Chronic Pain with 12 Semplice Movents» di Win Fam offre un approccio innovativo per affrontare il crescente problema del dolore cronico nella nostra società. Come fisioterapista di livello mondiale, Fam ha osservato gli effetti devastanti di una brutta postura e di un lungo sedile sul corpo umano. Ha scoperto che la maggior parte dei suoi pazienti hanno già provato dolore quando sono arrivati a lui, a causa delle abitudini profondamente radicate nello stile di vita che hanno spostato le loro articolazioni e stressato i muscoli. Questa implementazione ha innescato la missione di trovare una soluzione per prevenire il dolore cronico prima che iniziasse. La ricerca di Fam lo ha portato a sviluppare 12 semplici movimenti che possono essere fatti ovunque e in qualsiasi momento per proteggere il corpo dagli effetti negativi di un lungo sedile. Questi movimenti si basano sulla comprensione scientifica più recente di come funziona il corpo e sono destinati ad essere accessibili a tutti, indipendentemente dall'età o dal livello di preparazione fisica. Il libro contiene una spiegazione completa del perché questi movimenti contano, come funzionano e come possono prevenire il dolore cronico. L'autore sottolinea l'importanza di comprendere l'evoluzione della tecnologia e di sviluppare il paradigma personale della percezione del processo tecnologico dello sviluppo della conoscenza moderna. Sostiene che questo sia fondamentale per la sopravvivenza dell'umanità e per la sopravvivenza dell'unione delle persone in uno stato in guerra. Studiando e adattandoci alle nuove tecnologie, possiamo orientarci meglio in un mondo in rapida evoluzione e non essere vittime di un'epidemia di dolore cronico. L'approccio di Fam è unico perché non si limita a prescrivere esercizi, ma piuttosto insegna ai lettori come capire il proprio corpo e fare scelte consapevoli rispetto alle proprie abitudini motorie. Esorta i lettori ad accettare il cambiamento di pensiero, allontanandosi dal trattamento reattivo e verso la prevenzione proattiva.

In t Up Straight Futureproof Your Body Against Chronic Pain Mit 12 einfachen Bewegungen enthüllt Pham 12 Bewegungen, die Ihnen helfen, dieses Schicksal zu vermeiden Die Bewegungen basieren auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und sollen einfach überall und jederzeit durchführbar sein, auch am Tisch sitzen oder fernsehen Pham erklärt, warum diese besonderen Bewegungen wichtig sind, warum sie funktionieren und wie sie Ihren Körper vor chronischen Schmerzen schützen können Hier ist eine detaillierte Beschreibung der Handlung: Das Buch „t Up Straight: Futureproof Your Body Against Chronic Pain with 12 mple Movements“ von Vinya Fama bietet einen bahnbrechenden Ansatz, um das wachsende Problem chronischer Schmerzen in unserer Gesellschaft anzugehen. Als Weltklasse-Physiotherapeut hat Pham die verheerenden Auswirkungen von schlechter Körperhaltung und längerem tzen am menschlichen Körper aus erster Hand beobachtet. Er fand heraus, dass die meisten seiner Patienten bereits Schmerzen hatten, als sie zu ihm kamen, aufgrund tief verwurzelter bensgewohnheiten, die ihre Gelenke verlagerten und ihre Muskeln belasteten. Diese Erkenntnis hat die Mission ausgelöst, eine Lösung zu finden, um chronischen Schmerzen vorzubeugen, bevor sie beginnen. Fams Forschung führte ihn dazu, 12 einfache Bewegungen zu entwickeln, die überall und jederzeit ausgeführt werden können, um den Körper vor den negativen Auswirkungen des langen tzens zu schützen. Diese Bewegungen basieren auf dem neuesten wissenschaftlichen Verständnis der Funktionsweise des Körpers und sind so konzipiert, dass sie für alle zugänglich sind, unabhängig von Alter oder Fitnessniveau. Das Buch enthält eine umfassende Erklärung, warum diese Bewegungen wichtig sind, wie sie funktionieren und wie sie chronischen Schmerzen vorbeugen können. Der Autor betont die Bedeutung des Verständnisses des Prozesses der Technologieentwicklung und der Entwicklung eines persönlichen Paradigmas für die Wahrnehmung des technologischen Prozesses der Entwicklung des modernen Wissens. Er argumentiert, dass dies für das Überleben der Menschheit und das Überleben der Vereinigung von Menschen in einem kriegführenden Staat von entscheidender Bedeutung ist. Durch das Studium und die Anpassung an neue Technologien können wir uns in einer sich schnell verändernden Welt besser orientieren und werden nicht Opfer einer Epidemie chronischer Schmerzen. Fams Ansatz ist insofern einzigartig, als er nicht nur Übungen vorschreibt, sondern den sern beibringt, wie sie ihren eigenen Körper verstehen und fundierte Entscheidungen über ihre motorischen Gewohnheiten treffen können. Er fordert die ser auf, eine Änderung des Denkens zu akzeptieren, weg von reaktiven Behandlungen und hin zu proaktiver Prävention.

W usiąść prosto Futureproof Twoje ciało przed przewlekłym bólem z 12 prostych ruchów Pham ujawnia 12 ruchów, które pomogą ci uniknąć tego losu Ruchy opierają się na najnowszej nauce i są zaprojektowane tak, aby były wykonalne w dowolnym momencie, nawet siedząc przy stole lub oglądając telewizję, Pham wyjaśnia, dlaczego te konkretne ruchy mają znaczenie, Dlaczego pracują i jak mogą chronić organizm przed przewlekłym bólem. Książka „t Up Straight: Futureproof Your Body Against Chronical Pain with 12 mple Movements” autorstwa Vinya Fama oferuje innowacyjne podejście do rozwiązywania rosnącego problemu przewlekłego bólu w naszym społeczeństwie. Jako światowej klasy fizjoterapeuta, Pham widział z pierwszej ręki niszczycielskie skutki słabej postawy i długotrwałe siedzenie na ciele człowieka. Odkrył, że większość jego pacjentów już cierpiała, gdy przyszli do niego, z powodu głęboko zakorzenionych nawyków stylu życia, które wypierały ich stawy i naprężały ich mięśnie. Ta realizacja skłoniła misję do znalezienia rozwiązania zapobiegającego przewlekłemu bólowi przed jego rozpoczęciem. Badania Pham doprowadziły go do opracowania 12 prostych ruchów, które mogą być wykonywane w dowolnym miejscu, w dowolnym momencie, aby chronić organizm przed negatywnymi skutkami długotrwałego siedzenia. Ruchy te opierają się na najnowszym naukowym zrozumieniu funkcjonowania organizmu i są zaprojektowane tak, aby były dostępne dla wszystkich, niezależnie od wieku lub poziomu sprawności. Książka zawiera kompleksowe wyjaśnienie, dlaczego te ruchy mają znaczenie, jak działają i jak mogą zapobiegać przewlekłemu bólowi. Autor podkreśla znaczenie zrozumienia procesu ewolucji technologicznej i opracowania osobistego paradygmatu postrzegania technologicznego procesu rozwoju nowoczesnej wiedzy. Twierdzi, że jest to kluczowe dla przetrwania ludzkości i przetrwania zjednoczenia ludzi w stanie wojennym. Badając i dostosowując się do nowych technologii, możemy lepiej poruszać się po szybko zmieniającym się świecie i unikać padania ofiarą przewlekłej epidemii bólu. Podejście Pham jest wyjątkowe w tym, że nie tylko przepisuje ćwiczenia, ale raczej uczy czytelników, jak rozumieć własne ciała i dokonywać świadomych wyborów na temat ich nawyków motorycznych. Nawołuje czytelników do zmiany sposobu myślenia, odejścia od reaktywnego leczenia i proaktywnego zapobiegania.

לשבת זקוף על הגוף שלך נגד כאב כרוני עם 12 תנועות פשוטות Pham חושף 12 מהלכים, אשר יעזור לך להימנע מגורל זה התנועות מבוססות על המדע האחרון ונועדו פשוט להיות בר ביצוע בכל מקום בכל עת, אפילו יושב ליד שולחן או צופה בטלוויזיה, פאם מסביר למה התנועות הספציפיות האלה חשובות, למה הם עובדים ואיך הם יכולים להגן על הגוף שלך מכאב כרוני עכשיו הנה התמוטטות של העלילה: הספר ”t Up Straight: Futureproof Your Body Against Chronic Pain with 12 mple Movement” מאת ויניה פאמה מציע גישה חדשנית לפתרון הבעיה הגוברת של כאב כרוני בחברה שלנו. כפיזיותרפיסט ברמה עולמית, פאם ראה ממקור ראשון את ההשפעות ההרסניות של יציבה ירודה הוא גילה שרוב מטופליו כבר סבלו מכאבים כשהגיעו אליו, עקב הרגלי אורח חיים עמוקים, שעקרו את המפרקים שלהם ומתח את השרירים שלהם. יישום זה גרם למשימה למצוא פתרון למניעת כאב כרוני לפני תחילתו. המחקר של פאם הוביל אותו לפתח 12 תנועות פשוטות שניתן לעשות בכל מקום, בכל זמן כדי להגן על הגוף מהשפעות שליליות של ישיבה ממושכת. תנועות אלו מבוססות על ההבנה המדעית העדכנית ביותר של אופן תפקוד הגוף, והן מתוכננות להיות נגישות לכולם, ללא קשר לגיל או לרמת כושר. הספר מכיל הסבר מקיף מדוע תנועות אלה חשובות, כיצד הן פועלות וכיצד הן יכולות למנוע כאב כרוני. המחבר מדגיש את החשיבות של הבנת תהליך התפתחות הטכנולוגיה ופיתוח פרדיגמה אישית לתפיסה של התהליך הטכנולוגי של התפתחות הידע המודרני. הוא טוען שזה חיוני להישרדות האנושות ולהישרדות של איחוד אנשים במדינה לוחמת. על ידי לימוד והסתגלות לטכנולוגיות חדשות, נוכל לנווט טוב יותר בעולם שמשתנה במהירות ולהימנע מנפילה קורבן למגפת כאב כרונית. גישתו של פאם ייחודית בכך שהוא לא רק רושם פעילות גופנית, אלא מלמד את הקוראים כיצד להבין את גופם שלהם הוא קורא לקוראים לאמץ את שינוי הלך הרוח, להתרחק מטיפול תגובתי ולמניעה פרויקטיבית.''

Oturun Düz Geleceğe Dayanıklı 12 Basit Hareketle Kronik Ağrıya Karşı Vücudunuz Pham 12 hareketi ortaya çıkarır, Bu kaderden kaçınmanıza yardımcı olacak Hareketler en son bilime dayanmaktadır ve herhangi bir zamanda herhangi bir yerde basitçe yapılabilecek şekilde tasarlanmıştır. Bir masada otururken veya televizyon izlerken bile, Pham bu belirli hareketlerin neden önemli olduğunu açıklıyor. Neden çalışırlar ve vücudunuzu kronik ağrıdan nasıl koruyabilirler Şimdi işte arsa dökümü: Vinya Fama'nın "Düz Oturun: 12 Basit Hareketle Vücudunuzu Kronik Ağrıya Karşı Geleceğe Dayanıklı" kitabı, toplumumuzda artan kronik ağrı sorununu çözmek için yenilikçi bir yaklaşım sunuyor. Birinci sınıf bir fizyoterapist olarak Pham, kötü duruşun ve bir kişinin vücudunda uzun süre oturmanın yıkıcı etkilerini ilk elden gördü. Hastalarının çoğunun, eklemlerini yerinden oynatan ve kaslarını zorlayan derin yaşam tarzı alışkanlıkları nedeniyle, kendisine geldiklerinde zaten acı içinde olduklarını buldu. Bu uygulama, başlamadan önce kronik ağrıyı önlemek için bir çözüm bulma görevini başlattı. Pham'ın araştırması, vücudu uzun süreli oturmanın olumsuz etkilerinden korumak için her zaman, her yerde yapılabilecek 12 basit hareket geliştirmesini sağladı. Bu hareketler, vücudun nasıl işlediğine dair en son bilimsel anlayışa dayanır ve yaş veya zindelik seviyesine bakılmaksızın herkes tarafından erişilebilir olacak şekilde tasarlanmıştır. Kitap, bu hareketlerin neden önemli olduğuna, nasıl çalıştıklarına ve kronik ağrıyı nasıl önleyebileceklerine dair kapsamlı bir açıklama içeriyor. Yazar, teknoloji evrimi sürecini anlamanın ve modern bilginin gelişiminin teknolojik sürecinin algılanması için kişisel bir paradigma geliştirmenin önemini vurgulamaktadır. Bunun, insanlığın hayatta kalması ve savaşan bir devlette insanların birleşmesinin hayatta kalması için çok önemli olduğunu savunuyor. Yeni teknolojileri inceleyerek ve adapte ederek, hızla değişen bir dünyada daha iyi gezinebilir ve kronik bir ağrı salgınının kurbanı olmaktan kaçınabiliriz. Pham'in yaklaşımı, sadece egzersiz reçete etmemesi değil, okuyuculara kendi bedenlerini nasıl anlayacaklarını ve motor alışkanlıkları hakkında bilinçli seçimler yapmayı öğretmesi bakımından benzersizdir. Okuyucuları zihniyet değişimini benimsemeye, reaktif tedaviden uzaklaşmaya ve proaktif önlemeye doğru teşvik eder.

في الجلوس بشكل مستقيم ضد جسمك ضد الألم المزمن مع 12 حركة بسيطة تكشف فام عن 12 حركة، الذي سيساعدك على تجنب هذا المصير الحركات مبنية على أحدث العلوم ومصممة لتكون ببساطة قابلة للتنفيذ في أي مكان في أي وقت، حتى الجلوس على طاولة أو مشاهدة التلفزيون، يشرح فام سبب أهمية هذه الحركات المعينة، لماذا يعملون وكيف يمكنهم حماية جسمك من الألم المزمن الآن إليك انهيار الحبكة: يقدم كتاب «اجلس مستقيمًا: مقاومة المستقبل لجسمك ضد الألم المزمن مع 12 حركة بسيطة» بقلم فينيا فاما نهجًا مبتكرًا لحل المشكلة المتزايدة للألم المزمن في مجتمعنا. بصفته أخصائيًا عالميًا للعلاج الطبيعي، رأى فام بنفسه الآثار المدمرة للوضعية السيئة والجلوس المطول على جسم الشخص. وجد أن معظم مرضاه كانوا يعانون بالفعل من الألم عندما جاءوا إليه، بسبب عادات نمط الحياة العميقة الجذور التي أزاحت مفاصلهم وأجهدت عضلاتهم. دفع هذا التنفيذ مهمة لإيجاد حل للوقاية من الألم المزمن قبل أن يبدأ. قاده بحث فام إلى تطوير 12 حركة بسيطة يمكن القيام بها في أي مكان وفي أي وقت لحماية الجسم من الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة. تستند هذه الحركات إلى أحدث الفهم العلمي لكيفية عمل الجسم، وهي مصممة لتكون في متناول الجميع، بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية. يحتوي الكتاب على شرح شامل لسبب أهمية هذه الحركات وكيفية عملها وكيف يمكنها منع الألم المزمن. ويشدد المؤلف على أهمية فهم عملية تطور التكنولوجيا ووضع نموذج شخصي لتصور العملية التكنولوجية لتطور المعرفة الحديثة. يجادل بأن هذا أمر بالغ الأهمية لبقاء البشرية وبقاء توحيد الناس في دولة متحاربة. من خلال الدراسة والتكيف مع التقنيات الجديدة، يمكننا التنقل بشكل أفضل في عالم سريع التغير وتجنب الوقوع ضحية لوباء الألم المزمن. نهج فام فريد من نوعه من حيث أنه لا يصف التمرين فحسب، بل يعلم القراء كيفية فهم أجسادهم واتخاذ خيارات مستنيرة حول عاداتهم الحركية. يحث القراء على تبني تغيير العقلية، والابتعاد عن العلاج التفاعلي ونحو الوقاية الاستباقية.

12 개의 간단한 움직임으로 만성 통증에 대항하여 몸을 똑바로 미래 방지 Pham은 12 개의 움직임을 보여줍니다. 이 운명을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 운동은 최신 과학을 기반으로하며 언제 어디서나 가능하도록 설계되었습니다. Pham은 테이블에 앉거나 TV를 보더라도 이러한 특정 움직임이 중요한 이유를 설명합니다. 그들이 작동하는 이유와 만성 통증으로부터 신체를 보호 할 수있는 방법은 다음과 같습니다. Vinya Fama의 "직선 앉기: 12 가지 간단한 움직임으로 만성 통증에 대한 미래 방지" 책은 우리 사회에서 만성 통증의 증가하는 문제를 해결하기위한 혁신적인 접근 방식을 제공합니다. 세계적 수준의 물리 치료사 인 Pham은 자세가 좋지 않고 사람의 몸에 오래 앉아있는 것의 치명적인 영향을 직접 보았습니다. 그는 관절을 변형시키고 근육을 긴장시키는 깊은 생활 습관 때문에 대부분의 환자들이 이미 고통을 겪고 있음을 발견했습니다. 이 구현은 만성 통증이 시작되기 전에 예방할 수있는 해결책을 찾는 임무를 촉진했습니다 Pham의 연구를 통해 장기간 앉아있는 것의 부정적인 영향으로부터 신체를 보호하기 위해 언제 어디서나 할 수있는 12 가지 간단한 움직임을 개발할 수있었습니 이러한 움직임은 신체의 기능에 대한 최신 과학적 이해를 바탕으로하며 연령이나 체력 수준에 관계없이 모든 사람이 접근 할 수 있도록 설계되었습니다. 이 책에는 이러한 움직임이 중요한 이유, 작동 방식 및 만성 통증을 예방할 수있는 방법에 대한 포괄적 인 설명이 포함되어 있습니다. 저자는 기술 진화 과정을 이해하고 현대 지식 개발의 기술 과정에 대한 인식을위한 개인 패러다임을 개발하는 것의 중요성을 강조합니다. 그는 이것이 인류의 생존과 전쟁 상태에서 사람들의 통일의 생존에 결정적이라고 주장한다. 새로운 기술을 연구하고 적응함으로써 빠르게 변화하는 세상을 더 잘 탐색하고 만성 통증 전염병에 걸리지 않도록 할 수 있습니다. Pham의 접근 방식은 운동을 처방 할뿐만 아니라 독자들에게 자신의 몸을 이해하고 운동 습관에 대한 정보에 입각 한 선택을하는 방법을 가르칩니다. 그는 독자들에게 반응성 치료에서 벗어나 사전 예방으로 사고 방식의 변화를 받아 들일 것을 촉구합니다.

In t Up Straight Futureproof Your Body Against Chronic Pain With 12 mple Movements Fam揭示12個動作, 幫助您避免這種命運的運動基於最新的科學,並且旨在隨時隨地實現, 即使坐在桌子旁或看電視，Pham也解釋了為什麼這些特定的動作很重要， 他們為什麼工作,以及他們如何保護你的身體免受慢性疼痛現在,這個情節的詳細描述： Vinya Phama的書《t Up Straight： Futureproof Your Body Against Chronic Pain with 12 mple Movements》為解決我們社會日益嚴重的慢性疼痛問題提供了開創性的方法。作為世界一流的物理治療師，Pham親眼目睹了姿勢不佳和長時間坐在人體上的破壞性後果。他發現，由於生活方式中根深蒂固的習慣，使他們的關節轉移並肌肉緊張，他的大多數患者來看病時已經感到疼痛。這種實現促使人們的任務是在開始之前找到一種預防慢性疼痛的解決方案。Pham的研究使他開發了12個簡單的動作，這些動作可以隨時隨地進行，以保護身體免受長時間坐著的負面影響。這些運動基於對身體如何運轉的最新科學理解，旨在使所有人，無論齡或身體健康水平如何。該書全面解釋了為什麼這些運動很重要，它們如何工作以及如何預防慢性疼痛。作者強調了解技術演變過程和建立現代知識發展過程感知個人範式的重要性。他認為，這對於人類的生存和交戰國人民團結的生存至關重要。通過研究和適應新技術，我們可以更好地駕馭一個快速變化的世界，而不必成為慢性疼痛流行病的受害者。Pham的方法之所以獨特，是因為他不僅規定了練習，而且還教讀者如何理解自己的身體並對自己的運動習慣做出明智的選擇。它鼓勵讀者接受思維改變，從反應性治療轉向主動預防。