. The content of this book will be a step-by-step guide for readers to follow in order to learn how to drop 100+ pounds in just one year while enjoying carbs, cocktails, chocolate, and other fun foods. This book provides specific examples of how to use the 2B Mindset system in their daily lives and how to identify and change negative thoughts and behaviors that may have led to weight gain over time. Additionally, it gives readers a new way to think about weight loss and healthy living by understanding their own bodies and learning how to enjoy life without sacrificing what makes them happy. By following Ilana’s scientifically proven plan, readers will discover how to achieve a healthy body and mind, regardless of their age or fitness level, in just one year. In How I Dropped 100 Pounds, Enjoying Carbs Cocktails, Chocolate—and You Can Too, Ilana shares her story of losing over 100 pounds and keeping it off with her renowned 2B Mindset program. She shows how she used her knowledge of nutrition and psychology to help others achieve their goals of weight loss and overall wellness. Throughout this book, Ilana explains how she used her unique approach to reach millions of people worldwide through social media. Her secret? Making healthy living fun and doable for everyone.

.Содержание этой книги будет пошаговым руководством для читателей, чтобы узнать, как сбросить более 100 фунтов всего за один год, наслаждаясь углеводами, коктейлями, шоколадом и другими забавными продуктами. Эта книга содержит конкретные примеры того, как использовать систему 2B Mindset в своей повседневной жизни и как выявлять и изменять негативные мысли и поведение, которые могли привести к увеличению веса с течением времени. Кроме того, это дает читателям новый способ думать о потере веса и здоровом образе жизни, понимая свое собственное тело и обучаясь тому, как наслаждаться жизнью, не жертвуя тем, что делает их счастливыми. Следуя научно проверенному плану Иланы, читатели узнают, как достичь здорового тела и ума, независимо от их возраста или уровня физической подготовки, всего за один год. В картинах «Как я сбросил 100 фунтов», «Наслаждаясь коктейлями из углеводов», «Шоколад - и вы тоже можете» Илана делится своей историей о потере более 100 фунтов и удержании этого в рамках известной программы 2B Mindset. Она показывает, как использовала свои знания в области питания и психологии, чтобы помочь другим достичь своих целей по снижению веса и общему самочувствию. В этой книге Илана объясняет, как она использовала свой уникальный подход, чтобы охватить миллионы людей во всем мире через социальные сети. Ее секрет? Сделать здоровый образ жизни веселым и выполнимым для всех.

. contenu de ce livre sera un guide étape par étape pour les lecteurs d'apprendre à perdre plus de 100 livres en seulement un an en dégustant des glucides, des cocktails, du chocolat et d'autres aliments amusants. Ce livre contient des exemples concrets de la façon d'utiliser le système Mindset 2B dans leur vie quotidienne et comment identifier et modifier les pensées et les comportements négatifs qui ont pu conduire à une prise de poids au fil du temps. En outre, il donne aux lecteurs une nouvelle façon de penser à la perte de poids et un mode de vie sain, comprendre votre propre corps et apprendre à profiter de la vie sans sacrifier ce qui les rend heureux. En suivant le plan scientifiquement éprouvé d'Ilana, les lecteurs apprendront comment atteindre un corps et un esprit sains, peu importe leur âge ou leur niveau de formation physique, en seulement un an. Dans les tableaux « Comment j'ai perdu 100 livres », « Savourer des cocktails de glucides », « Chocolat - et vous pouvez aussi », Ilana partage son histoire sur la perte de plus de 100 livres et le maintien dans le cadre du célèbre programme 2B Mindset. Elle montre comment elle a utilisé ses connaissances en nutrition et en psychologie pour aider les autres à atteindre leurs objectifs de perte de poids et de bien-être général. Dans ce livre, Ilana explique comment elle a utilisé son approche unique pour atteindre des millions de personnes à travers le monde à travers les réseaux sociaux. Son secret ? Rendre un mode de vie sain amusant et réalisable pour tout le monde.

.contenido de este libro será una guía paso a paso para que los lectores aprendan a bajar más de 100 libras en solo un año mientras disfrutan de carbohidratos, cócteles, chocolate y otros productos divertidos. Este libro contiene ejemplos específicos de cómo utilizar el sistema 2B Mindset en su vida diaria y cómo identificar y modificar pensamientos y comportamientos negativos que podrían haber llevado a un aumento de peso con el tiempo. Además, da a los lectores una nueva forma de pensar en la pérdida de peso y un estilo de vida saludable, entendiendo su propio cuerpo y aprendiendo a disfrutar de la vida sin sacrificar lo que los hace felices. guiendo el plan científicamente probado de Ilana, los lectores aprenderán a alcanzar un cuerpo y una mente sanos, independientemente de su edad o nivel de preparación física, en tan solo un año. En las pinturas «Cómo bajé 100 libras», «Disfrutando de cócteles de carbohidratos», «Chocolate... y tú también puedes», Ilana comparte su historia de perder más de 100 libras y retener esto como parte del conocido programa 2B Mindset. Ella muestra cómo utilizó sus conocimientos en nutrición y psicología para ayudar a otros a alcanzar sus metas de pérdida de peso y bienestar general. En este libro, Ilana explica cómo ha utilizado su enfoque único para llegar a millones de personas en todo el mundo a través de las redes sociales. Su secreto? r que un estilo de vida saludable sea divertido y factible para todos.

Este livro será um passo a passo para os leitores aprenderem como perder mais de 100 libras em apenas um ano, desfrutando de carboidratos, coquetéis, chocolates e outros produtos divertidos. Este livro contém exemplos específicos de como usar o sistema 2B Mindset em seu dia-a-dia e como identificar e alterar pensamentos e comportamentos negativos que podem levar ao ganho de peso ao longo do tempo. Além disso, dá aos leitores uma nova forma de pensar na perda de peso e no estilo de vida saudável, compreendendo o seu próprio corpo e aprendendo como desfrutar da vida sem sacrificar o que os faz felizes. Seguindo o plano de Ilana testado cientificamente, os leitores aprendem como alcançar um corpo e uma mente saudáveis, independentemente de sua idade ou nível de preparação física, em apenas um ano. Em «Como perdi 100 libras», «Desfrutando de cocktails de carboidratos», «Chocolate - e você também pode», Ilana compartilha a sua história de perder mais de 100 libras e mantê-lo no programa 2B Mindset. Ela mostra como usou seus conhecimentos nutricionais e psicológicos para ajudar os outros a alcançar seus objetivos de redução de peso e o bem-estar geral. Neste livro, Ilana explica como usou sua abordagem única para atingir milhões de pessoas em todo o mundo através das redes sociais. O segredo dela? Tornar um estilo de vida saudável divertido e viável para todos.

Questo libro sarà una guida passo passo per i lettori per imparare a perdere più di 100 sterline in un solo anno, godendo di carboidrati, cocktail, cioccolato e altri prodotti divertenti. Questo libro contiene esempi concreti di come utilizzare il sistema 2B Mindset nella sua vita quotidiana e come identificare e modificare pensieri e comportamenti negativi che possono portare ad aumentare di peso nel tempo. Inoltre, offre ai lettori un nuovo modo di pensare alla perdita di peso e allo stile di vita sano, comprendendo il proprio corpo e imparando a godersi la vita senza sacrificare ciò che li rende felici. Seguendo il piano scientificamente collaudato di Ilana, i lettori impareranno come raggiungere un corpo e una mente sani, indipendentemente dalla loro età o livello di formazione fisica, in un solo anno. In «Come ho perso 100 », «Godendomi i cocktail di carboidrati», «Cioccolato - E anche tu puoi», Ilana condivide la sua storia sulla perdita di oltre 100 e la sua conservazione nell'ambito del famoso programma 2B Mindset. Mostra come ha utilizzato le sue conoscenze nutrizionali e psicologiche per aiutare gli altri a raggiungere i loro obiettivi di riduzione di peso e di benessere generale. In questo libro, Ilana spiega come ha usato il suo approccio unico per raggiungere milioni di persone in tutto il mondo attraverso i social media. Il suo segreto? Rendere uno stile di vita sano divertente e realizzabile per tutti.

.Der Inhalt dieses Buches wird eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für ser sein, um zu lernen, wie man in nur einem Jahr mehr als 100 Pfund verliert, während man Kohlenhydrate, Cocktails, Schokolade und andere lustige bensmittel genießt. Dieses Buch enthält konkrete Beispiele, wie e das 2B-Mindset-System in Ihrem täglichen ben verwenden und wie e negative Gedanken und Verhaltensweisen identifizieren und ändern können, die im Laufe der Zeit zu einer Gewichtszunahme geführt haben könnten. Darüber hinaus bietet es den sern eine neue Art, über Gewichtsverlust und einen gesunden bensstil nachzudenken, indem sie ihren eigenen Körper verstehen und lernen, wie sie das ben genießen können, ohne das zu opfern, was sie glücklich macht. Nach Ilanas wissenschaftlich erprobtem Plan lernen die ser, wie sie in nur einem Jahr einen gesunden Körper und Geist erreichen können, unabhängig von ihrem Alter oder Fitnesslevel. In den Gemälden How I s 100 Pounds, Enjoying Carb Cocktails, Chocolate - and You Can Too teilt Ilana ihre Geschichte über den Verlust von mehr als 100 Pfund und das Festhalten daran als Teil des bekannten 2B Mindset-Programms. e zeigt, wie sie ihr Wissen über Ernährung und Psychologie genutzt hat, um anderen zu helfen, ihre Ziele für Gewichtsverlust und allgemeines Wohlbefinden zu erreichen. In diesem Buch erklärt Ilana, wie sie ihren einzigartigen Ansatz nutzte, um Millionen von Menschen auf der ganzen Welt über soziale Medien zu erreichen. Ihr Geheimnis? Machen e einen gesunden bensstil Spaß und machbar für alle.

. Treść tej książki będzie przewodnikiem krok po kroku dla czytelników, aby dowiedzieć się, jak stracić ponad 100 funtów w ciągu zaledwie roku, ciesząc się węglowodanami, koktajlami, czekoladą i innymi zabawnymi potrawami. Ta książka zawiera konkretne przykłady jak korzystać z systemu 2B Mindset w codziennym życiu i jak zidentyfikować i zmienić negatywne myśli i zachowania, które mogły doprowadzić do przyrostu masy ciała w czasie. Plus, daje czytelnikom nowy sposób myślenia o odchudzaniu i zdrowym życiu poprzez zrozumienie własnych ciał i naukę, jak cieszyć się życiem bez poświęcania tego, co czyni ich szczęśliwymi. Stosując się do naukowo udowodnionego planu Ilany, czytelnicy dowiedzą się, jak osiągnąć zdrowe ciało i umysł, niezależnie od wieku lub poziomu sprawności, w ciągu zaledwie jednego roku. W filmach „Jak straciłem 100 funtów”, „Ciesząc się koktajlami węglowodanowymi”, „Czekolada - i ty też możesz”, Ilana dzieli się swoją historią o utracie ponad 100 funtów i trzymaniu go w ramach słynnego programu 2B Mindset. Ujawnia, jak wykorzystała swoją wiedzę o odżywianiu i psychologii, aby pomóc innym osiągnąć ich utratę wagi i ogólne cele wellbeing. W tej książce Ilana wyjaśnia, jak wykorzystała swoje unikalne podejście, aby dotrzeć do milionów ludzi na całym świecie za pośrednictwem mediów społecznościowych. Jej sekret? Zrób zdrowy styl życia zabawy i wykonalne dla każdego.

התוכן של הספר הזה יהיה מדריך צעד אחר צעד לקוראים ללמוד איך להוריד מעל 100 ק "ג בשנה אחת בלבד ספר זה מכיל דוגמאות ספציפיות כיצד להשתמש במערכת ה-2B Mindset בחיי היומיום שלך וכיצד לזהות ולשנות מחשבות והתנהגויות שליליות בנוסף, זה נותן לקוראים דרך חדשה לחשוב על ירידה במשקל ועל חיים בריאים על ידי הבנת הגוף שלהם וללמוד איך ליהנות מהחיים מבלי להקריב את מה שעושה אותם מאושרים. על ידי ביצוע התוכנית המוכחת מדעית של אילנה, הקוראים ילמדו כיצד להשיג גוף ונפש בריאים, ללא קשר לגילם או רמת הכושר שלהם, בשנה אחת בלבד. בסרטים "How I t 100 פאונד", "Hanning Carbohydrate Cocktails' Chocolate - and You Can Too ", אילנה חולקת את סיפורה על אובדן של יותר מ-100 פאונד והחזקתו כחלק מתוכנית ה-2B Mindset. היא חושפת כיצד השתמשה בידע שלה בתחום התזונה והפסיכולוגיה כדי לעזור לאחרים להשיג את המטרות הרווחות שלהם. בספר זה מסבירה אילנה כיצד השתמשה בגישה הייחודית שלה כדי להגיע למיליוני אנשים ברחבי העולם דרך הרשתות החברתיות. הסוד שלה? לעשות אורח חיים בריא כיף ובר ביצוע לכולם.''

.Bu kitabın içeriği, okuyucuların karbonhidrat, kokteyl, çikolata ve diğer eğlenceli yiyeceklerin tadını çıkarırken, sadece bir yıl içinde 100 kilodan fazla kaybetmeyi öğrenmeleri için adım adım bir rehber olacaktır. Bu kitap, 2B Zihniyet sisteminin günlük yaşamınızda nasıl kullanılacağına ve zamanla kilo almaya neden olabilecek olumsuz düşünce ve davranışların nasıl tanımlanıp değiştirileceğine dair özel örnekler içermektedir. Ayrıca, okuyuculara kendi bedenlerini anlayarak ve onları mutlu eden şeyden ödün vermeden hayattan zevk almayı öğrenerek kilo kaybı ve sağlıklı yaşam hakkında düşünmenin yeni bir yolunu sunar. Ilana'nın bilimsel olarak kanıtlanmış planını izleyerek, okuyucular sadece bir yıl içinde yaşları veya zindelik düzeyleri ne olursa olsun sağlıklı bir beden ve zihne nasıl ulaşacaklarını öğreneceklerdir. "How I t 100 Pound", "Enjoying Carhidrate Cocktail", "Chocolate - and You Can Too" filmlerinde Ilana, ünlü 2B Mindset programının bir parçası olarak 100 kilodan fazla kaybetme ve tutma hikayesini paylaşıyor. Başkalarının kilo vermelerine ve genel refah hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için beslenme ve psikoloji bilgisini nasıl kullandığını ortaya koyuyor. Bu kitapta Ilana, sosyal medya aracılığıyla dünyadaki milyonlarca insana ulaşmak için eşsiz yaklaşımını nasıl kullandığını açıklıyor. Sırrı mı? Sağlıklı bir yaşam tarzını herkes için eğlenceli ve yapılabilir hale getirin.

ستكون محتويات هذا الكتاب دليلاً خطوة بخطوة للقراء لتعلم كيفية خسارة أكثر من 100 رطل في عام واحد فقط أثناء الاستمتاع بالكربوهيدرات والكوكتيلات والشوكولاتة وغيرها من الأطعمة الممتعة. يحتوي هذا الكتاب على أمثلة محددة لكيفية استخدام نظام 2B Mindset في حياتك اليومية وكيفية تحديد وتغيير الأفكار والسلوكيات السلبية التي ربما أدت إلى زيادة الوزن بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يمنح القراء طريقة جديدة للتفكير في فقدان الوزن والحياة الصحية من خلال فهم أجسادهم وتعلم كيفية الاستمتاع بالحياة دون التضحية بما يجعلهم سعداء. من خلال اتباع خطة إيلانا المثبتة علميًا، سيتعلم القراء كيفية تحقيق صحة الجسم والعقل، بغض النظر عن عمرهم أو مستوى لياقتهم البدنية، في غضون عام واحد فقط. في أفلام "How I t 100 Pounds'و" الاستمتاع بكوكتيلات الكربوهيدرات "و" Chocolate - and You Can Too "، تشارك إيلانا قصتها حول خسارة أكثر من 100 جنيه والاحتفاظ بها كجزء من برنامج 2B Mindset الشهير. تكشف كيف استخدمت معرفتها بالتغذية وعلم النفس لمساعدة الآخرين على تحقيق أهداف فقدان الوزن والرفاهية العامة. في هذا الكتاب، تشرح إيلانا كيف استخدمت نهجها الفريد للوصول إلى ملايين الأشخاص حول العالم من خلال وسائل التواصل الاجتماعي. سرها ؟ اجعل نمط الحياة الصحي ممتعًا وممكنًا للجميع.

이 책의 내용은 독자들이 탄수화물, 칵테일, 초콜릿 및 기타 재미있는 음식을 즐기면서 1 년 만에 100 파운드 이상을 잃는 방법을 배울 수있는 단계별 안내서가 될 것입니다. 이 책에는 일상 생활에서 2B Mindset 시스템을 사용하는 방법과 시간이 지남에 따라 체중 증가로 이어질 수있는 부정적인 생각과 행동을 식별하고 변경하는 방법에 대한 구체적인 예가 포함되어 있습니다. 또한 독자들은 자신의 몸을 이해하고 행복하게 만드는 것을 희생하지 않고 인생을 즐기는 법을 배움으로써 체중 감량과 건강한 삶에 대해 생각할 수있는 새로운 방법을 제공합 과학적으로 입증 된 일라나의 계획에 따라 독자들은 나이나 체력 수준에 관계없이 단 1 년 만에 건강한 몸과 마음을 얻는 방법을 배울 것입니다. Ilana는 영화 "100 파운드를 잃어버린 방법", "탄수화물 칵테일 즐기기", "Chocolate-and You Can Too" 에서 100 파운드 이상을 잃고 유명한 2B Mindset 프로그램의 일부로 보유하고 있다는 이야기를 들려줍니다. 그녀는 영양과 심리학에 대한 지식을 사용하여 다른 사람들이 체중 감량과 일반적인 복지 목표를 달성하도록 돕는 방법을 밝힙니 이 책에서 Ilana는 자신의 독특한 접근 방식을 사용하여 소셜 미디어를 통해 전 세계 수백만 명의 사람들에게 다가가는 방법을 설명합니다 그녀의 비밀? 모든 사람이 건강한 라이프 스타일을 즐겁게 유지하십시오

。この本の内容は、炭水化物、カクテル、チョコレート、その他の楽しい食べ物を楽しみながら、わずか1間で100ポンド以上を失う方法を学ぶためのステップバイステップのガイドになります。この本には、あなたの日常生活の中で2Bマインドセットシステムを使用する方法の具体的な例と、時間の経過とともに体重増加につながった可能性のある否定的な考えや行動を識別し、変更する方法が含まれています。さらに、それは読者に自分の体を理解し、彼らを幸せにするものを犠牲にすることなく人生を楽しむ方法を学ぶことによって減量と健康的な生活について考える新しい方法を与えます。Ilanaの科学的に証明された計画に従うことによって、読者はわずか1で、齢やフィットネスレベルに関係なく、健康な身体と心を達成する方法を学びます。映画"How I t 100 Pounds"、 "Enjoying Carbohydrate Cocktails'、" Chocolate-and You Can Too"では、Ilanaは100ポンド以上を失い、有名な2B Mindsetプログラムの一環としてそれを保持している。彼女は他の人が彼らの減量と一般的な幸福の目標を達成するのを助けるために栄養と心理学の彼女の知識を使用した方法を明らかにします。この本の中で、Ilanaは彼女がソーシャルメディアを通じて世界中の何百万人もの人々に到達するために彼女のユニークなアプローチをどのように使用したかを説明します。彼女の秘密は？健康的なライフスタイルを楽しく、みんなのために実行可能にします。

這本書將逐步指導讀者在享受碳水化合物、雞尾酒、巧克力和其他有趣食品的同時，在短短一內學習如何重置超過100英鎊。本書提供了如何在其日常生活中使用2B Mindset系統的具體示例，以及如何識別和改變可能隨著時間的推移導致體重增加的負面思想和行為。此外，它為讀者提供了一種思考減肥和健康生活方式的新方法，同時了解自己的身體，並學習如何在不犧牲使他們快樂的事情的情況下享受生活。遵循伊拉納（Ilana）經過科學驗證的計劃，讀者將在短短一內學習如何實現健康的身心健康，無論其齡或身體健康水平如何。在「我如何減掉100磅」，「享受碳水化合物雞尾酒」，「巧克力-你也可以」的畫作中，Ilana分享了她在著名的2B Mindset計劃下損失超過100磅的故事。她展示了如何利用自己的營養和心理學知識來幫助他人實現減肥和整體健康目標。在這本書中，Ilana解釋了她如何利用自己獨特的方法通過社交媒體接觸全球數百萬人。她的秘密？讓健康的生活方式對每個人來說都是有趣和可行的。