The book "Худеем в два счета" by the author, a candidate of sciences and master of sports in powerlifting, offers a methodology for correcting and maintaining optimal weight based on daily minimal physical activity and proper nutrition. The author emphasizes the importance of understanding the process of technological evolution and developing a personal paradigm for perceiving the technological development of modern knowledge as the key to the survival of humanity and the unity of people in a war-torn world. The plot of the book revolves around the idea that technology has evolved at an unprecedented rate over the past few decades, and it has become increasingly difficult to keep up with the rapid pace of change. The author argues that this rapid evolution has led to a state of constant distraction and information overload, making it challenging for individuals to focus on their health and well-being. To combat this, the author proposes a holistic approach to fitness and weight management that prioritizes the body's natural ability to self-regulate and self-heal. The book begins with an introduction to the concept of "худеем в два счета or "doubly counting which refers to the idea that every action we take has a dual purpose: not only does it achieve a specific goal, but it also serves as a form of exercise and self-care. The author explains how this approach can be applied to all aspects of life, from diet and exercise to work and relationships.

книга «Худеем в два счета» автором, кандидатом наук и мастером спорта в силовом троеборье, предлагает методологию для исправления и поддержания оптимального веса на основе ежедневной минимальной физической активности и надлежащего питания. Автор подчеркивает важность понимания процесса технологической эволюции и выработки личностной парадигмы восприятия технологического развития современного знания как ключа к выживанию человечества и единству людей в раздираемом войной мире. Сюжет книги вращается вокруг идеи о том, что за последние несколько десятилетий технологии развивались беспрецедентными темпами, и успевать за быстрыми темпами изменений становилось все труднее. Автор утверждает, что эта быстрая эволюция привела к состоянию постоянного отвлечения внимания и информационной перегрузки, из-за чего людям трудно сосредоточиться на своем здоровье и благополучии. Чтобы бороться с этим, автор предлагает целостный подход к фитнесу и управлению весом, который отдает приоритет естественной способности организма к саморегуляции и самоисцелению. Книга начинается с введения в понятие «худеем в два счета» или «вдвойне подсчета», который относится к идее, что у каждых мер, которые мы принимаем, есть двойная цель: мало того, что это достигает определенной цели, но и это также служит формой упражнения и ухода за собой. Автор объясняет, как этот подход может быть применен ко всем аспектам жизни, от диеты и физических упражнений до работы и отношений.

livre « Maigrir en deux comptes » par l'auteur, doctorat et maître du sport en troeborje de force, propose une méthodologie pour corriger et maintenir un poids optimal basé sur une activité physique minimale quotidienne et une alimentation appropriée. L'auteur souligne l'importance de comprendre le processus d'évolution technologique et d'élaborer un paradigme personnel pour percevoir le développement technologique du savoir moderne comme la clé de la survie de l'humanité et de l'unité des gens dans un monde déchiré par la guerre. L'histoire du livre tourne autour de l'idée que la technologie a évolué à un rythme sans précédent au cours des dernières décennies, et qu'il est devenu de plus en plus difficile de suivre le rythme rapide des changements. L'auteur affirme que cette évolution rapide a conduit à un état de distraction constante et de surcharge d'information, ce qui rend difficile pour les gens de se concentrer sur leur santé et leur bien-être. Pour lutter contre cela, l'auteur propose une approche holistique du fitness et de la gestion du poids qui privilégie la capacité naturelle de l'organisme à s'auto-réguler et à s'auto-guérir. livre commence par une introduction à la notion de « deux comptes » ou de « double comptage », qui se réfère à l'idée que chaque mesure que nous prenons a un double objectif : non seulement elle atteint un certain but, mais elle sert aussi de forme d'exercice et de soins. L'auteur explique comment cette approche peut être appliquée à tous les aspects de la vie, de l'alimentation et de l'exercice physique au travail et aux relations.

libro «Hudey in Two Counties» por el autor, candidato a ciencias y maestro de deportes en el power troeborje, ofrece una metodología para corregir y mantener un peso óptimo basado en una actividad física mínima diaria y una nutrición adecuada. autor destaca la importancia de comprender el proceso de evolución tecnológica y de generar un paradigma personal para percibir el desarrollo tecnológico del conocimiento moderno como clave para la supervivencia de la humanidad y la unidad de los seres humanos en un mundo desgarrado por la guerra. La trama del libro gira en torno a la idea de que la tecnología ha evolucionado a un ritmo sin precedentes en las últimas décadas, y ha sido cada vez más difícil seguir el ritmo rápido del cambio. autor sostiene que esta rápida evolución ha llevado a un estado de constante distracción y sobrecarga de información, lo que hace difícil que las personas se centren en su salud y bienestar. Para combatirlo, el autor propone un enfoque holístico del fitness y el control de peso que prioriza la capacidad natural del cuerpo para autorregularse y auto-curarse. libro comienza introduciendo en el concepto de «perder peso en dos cuentas» o «doblemente contar», que se refiere a la idea de que cada medida que tomamos tiene un doble objetivo: no sólo logra un objetivo determinado, sino que también sirve como forma de ejercicio y de autocuidado. autor explica cómo se puede aplicar este enfoque a todos los aspectos de la vida, desde la dieta y el ejercicio hasta el trabajo y las relaciones.

O livro «Magro em duas contas», do autor, doutorado e mestre em esportes na tréplica de forças, oferece metodologia para corrigir e manter o peso ideal baseado na atividade física mínima diária e alimentação adequada. O autor ressalta a importância de compreender o processo de evolução tecnológica e de estabelecer um paradigma pessoal para a percepção do desenvolvimento tecnológico do conhecimento moderno como chave para a sobrevivência da humanidade e a unidade das pessoas num mundo devastado pela guerra. A narrativa do livro gira em torno da ideia de que as tecnologias evoluíram a um ritmo sem precedentes nas últimas décadas, e as mudanças se tornaram cada vez mais difíceis. O autor afirma que esta rápida evolução levou a um estado constante de distração e sobrecarga de informação, o que torna difícil que as pessoas se concentrem em sua saúde e bem-estar. Para lutar contra isso, o autor propõe uma abordagem holística do fitness e controle de peso que prioriza a capacidade natural do organismo de auto-regulação e auto-fixação. O livro começa com a introdução no conceito de «emagrecer em duas contas» ou «duplamente contagem», que se refere à ideia de que todas as medidas que tomamos têm um duplo objetivo: não apenas atingir um determinado objetivo, mas também serve como uma forma de exercício e cuidado. O autor explica como esta abordagem pode ser aplicada a todos os aspectos da vida, desde dieta e exercícios físicos até trabalho e relacionamentos.

Il libro «Magra in Due Conti», autore, laureato in Scienze e Maestro di Sport nel Tripartito di Potenza, offre una metodologia per correggere e mantenere un peso ottimale basato su un minimo quotidiano di attività fisica e un'alimentazione adeguata. L'autore sottolinea l'importanza di comprendere il processo di evoluzione tecnologica e di sviluppare il paradigma personale della percezione dello sviluppo tecnologico della conoscenza moderna come chiave per la sopravvivenza dell'umanità e l'unità delle persone in un mondo devastato dalla guerra. La trama del libro ruota intorno all'idea che negli ultimi decenni la tecnologia si sia evoluta a un ritmo senza precedenti, e che il rapido cambiamento sia diventato sempre più difficile. L'autore sostiene che questa rapida evoluzione ha portato a uno stato di costante distrazione e sovraccarico di informazioni, che rende difficile per le persone concentrarsi sulla propria salute e benessere. Per combatterlo, l'autore propone un approccio olistico al fitness e alla gestione del peso, che dà la priorità alla capacità naturale del corpo di auto-regolazione e auto-cura. Il libro inizia con l'introduzione nel concetto dì dimagrire in due fatture "o" raddoppiare il conteggio ", che si riferisce all'idea che ogni misura che prendiamo ha un duplice obiettivo: non solo raggiunge un certo obiettivo, ma serve anche come forma di esercizio e cura. L'autore spiega come questo approccio può essere applicato a tutti gli aspetti della vita, dalla dieta e l'esercizio fisico al lavoro e le relazioni.

Das Buch „In kürzester Zeit abnehmen“ des Autors, Doktoranden und Meisters des Sports im Kraftdreikampf, bietet eine Methodik zur Korrektur und Aufrechterhaltung des optimalen Gewichts auf der Grundlage täglicher minimaler körperlicher Aktivität und angemessener Ernährung. Der Autor betont, wie wichtig es ist, den Prozess der technologischen Evolution zu verstehen und ein persönliches Paradigma für die Wahrnehmung der technologischen Entwicklung des modernen Wissens als Schlüssel zum Überleben der Menschheit und zur Einheit der Menschen in einer vom Krieg zerrissenen Welt zu entwickeln. Die Handlung des Buches dreht sich um die Idee, dass sich die Technologie in den letzten Jahrzehnten in einem beispiellosen Tempo entwickelt hat und es immer schwieriger wurde, mit dem schnellen Tempo des Wandels Schritt zu halten. Der Autor argumentiert, dass diese schnelle Entwicklung zu einem Zustand ständiger Ablenkung und Informationsüberflutung geführt hat, der es den Menschen schwer macht, sich auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu konzentrieren. Um dem entgegenzuwirken, schlägt der Autor einen ganzheitlichen Ansatz für Fitness und Gewichtsmanagement vor, der der natürlichen Fähigkeit des Körpers zur Selbstregulierung und Selbstheilung Priorität einräumt. Das Buch beginnt mit einer Einführung in den Begriff „in kürzester Zeit abnehmen“ oder „doppelt zählen“, der sich auf die Idee bezieht, dass jede Maßnahme, die wir ergreifen, einen doppelten Zweck hat: Es erreicht nicht nur ein bestimmtes Ziel, sondern dient auch als eine Form der Übung und Selbstpflege. Der Autor erklärt, wie dieser Ansatz auf alle Aspekte des bens angewendet werden kann, von Ernährung und Bewegung bis hin zu Arbeit und Beziehungen.

książka „Utrata wagi w dwóch liczbach” autorki, doktor i mistrz sportu w imprezie mocy, oferuje metodologię korygowania i utrzymania optymalnej wagi w oparciu o codzienną minimalną aktywność fizyczną i prawidłowe odżywianie. Autor podkreśla znaczenie zrozumienia procesu ewolucji technologicznej i opracowania osobistego paradygmatu postrzegania rozwoju technologicznego nowoczesnej wiedzy jako klucza do przetrwania ludzkości i jedności ludzi w rozdartym wojną świecie. Fabuła książki kręci się wokół idei, że technologia ewoluowała w bezprecedensowych tempach w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat i coraz trudniej jest nadążyć za szybkim tempem zmian. Autor twierdzi, że ta szybka ewolucja doprowadziła do stanu ciągłego odwracania uwagi i przeciążenia informacyjnego, co utrudnia ludziom skupienie się na ich zdrowiu i samopoczuciu. Aby temu zaradzić, autor proponuje całościowe podejście do sprawności i zarządzania wagą, które nadaje priorytet naturalnej zdolności organizmu do samoregulacji i samouzdrawiania. Książka rozpoczyna się we wstępie do „schudnąć przez dwie liczby” lub „podwójnie liczyć”, co odnosi się do idei, że każdy środek, który podejmujemy ma podwójny cel: nie tylko osiąga konkretny cel, ale również służy jako forma ćwiczeń i samodzielnej opieki. Autor wyjaśnia, jak to podejście może być stosowane do wszystkich aspektów życia, od diety i ćwiczeń do pracy i relacji.

הספר ”ירידה במשקל בשני סעיפים” מאת המחבר, דוקטורנט ומומחה לספורט בהזרמת כוח, מציע מתודולוגיה לתיקון ושמירה על משקל אופטימלי בהתבסס על פעילות גופנית מינימלית יומית ותזונה נכונה. המחבר מדגיש את החשיבות של הבנת תהליך האבולוציה הטכנולוגית ופיתוח פרדיגמה אישית לתפיסת ההתפתחות הטכנולוגית של הידע המודרני כמפתח להישרדות האנושות ולאחדות האנשים בעולם שסוע מלחמה. עלילת הספר סובבת סביב הרעיון שהטכנולוגיה התפתחה בקצב חסר תקדים בעשורים האחרונים, וקשה יותר ויותר לעמוד בקצב השינוי המהיר. המחבר טוען שאבולוציה מהירה זו הובילה למצב של הסחת דעת מתמדת ועומס מידע, מה שמקשה על אנשים להתמקד בבריאותם וברווחתם. כדי להילחם בזה, המחבר מציע גישה הוליסטית לכושר וניהול משקל שמעדיפה את היכולת הטבעית של הגוף לרגולציה עצמית וריפוי עצמי. הספר מתחיל בהקדמה ל ”ירידה במשקל בשתי ספירות” או ”ספירה כפולה”, המתייחסת לרעיון שלכל מדד שאנו נוקטים יש מטרה כפולה: לא רק שהוא משיג מטרה מסוימת, אלא הוא גם משמש כצורה של פעילות גופנית וטיפול עצמי. המחבר מסביר כיצד ניתן ליישם גישה זו על כל היבטי החיים, החל מתזונה ופעילות גופנית ועד לעבודה ומערכות יחסים.''

yazar, Ph.D. ve güç eventing spor ustası tarafından "İki Sayımda Kilo Vermek" kitabı, günlük minimum fiziksel aktivite ve uygun beslenmeye dayalı optimal ağırlığı düzeltmek ve korumak için bir metodoloji sunar. Yazar, teknolojik evrim sürecini anlamanın ve modern bilginin teknolojik gelişiminin, insanlığın hayatta kalmasının ve savaşın yıktığı bir dünyada insanların birliğinin anahtarı olarak algılanması için kişisel bir paradigma geliştirmenin önemini vurgulamaktadır. Kitabın konusu, teknolojinin son birkaç on yılda benzeri görülmemiş oranlarda geliştiği ve değişimin hızlı hızına ayak uydurmanın giderek zorlaştığı fikri etrafında dönüyor. Yazar, bu hızlı evrimin sürekli bir dikkat dağınıklığı ve aşırı bilgi yüküne yol açtığını ve insanların sağlıklarına ve refahlarına odaklanmalarını zorlaştırdığını savunuyor. Bununla mücadele etmek için yazar, vücudun kendi kendini düzenleme ve kendi kendini iyileştirme için doğal kapasitesini önceliklendiren fitness ve kilo yönetimine bütünsel bir yaklaşım önermektedir. Kitap, aldığımız her önlemin ikili bir amacı olduğu fikrine atıfta bulunan "iki sayıyla kilo vermek" veya "iki kez saymak" için bir giriş ile başlar: Sadece belirli bir hedefe ulaşmakla kalmaz, aynı zamanda bir egzersiz ve öz bakım biçimi olarak da hizmet eder. Yazar, bu yaklaşımın diyet ve egzersizden iş ve ilişkilere kadar yaşamın tüm yönlerine nasıl uygulanabileceğini açıklıyor.

كتاب «فقدان الوزن في عددين» للمؤلف، دكتوراه. وماجستير الرياضة في التساوي في السلطة، يقدم منهجية لتصحيح الوزن الأمثل والحفاظ عليه بناءً على الحد الأدنى من النشاط البدني اليومي والتغذية السليمة. ويشدد المؤلف على أهمية فهم عملية التطور التكنولوجي ووضع نموذج شخصي لتصور التطور التكنولوجي للمعرفة الحديثة باعتباره مفتاح بقاء البشرية ووحدة الشعوب في عالم مزقته الحروب. تدور حبكة الكتاب حول فكرة أن التكنولوجيا قد تطورت بمعدلات غير مسبوقة على مدى العقود القليلة الماضية، وأصبح من الصعب بشكل متزايد مواكبة وتيرة التغيير السريعة. يجادل المؤلف بأن هذا التطور السريع أدى إلى حالة من الإلهاء المستمر وزيادة المعلومات، مما يجعل من الصعب على الناس التركيز على صحتهم ورفاهيتهم. لمكافحة هذا، يقترح المؤلف نهجًا شاملاً لإدارة اللياقة البدنية والوزن يعطي الأولوية لقدرة الجسم الطبيعية على التنظيم الذاتي والشفاء الذاتي. يبدأ الكتاب بمقدمة «إنقاص الوزن بحسبين» أو «العد المزدوج»، والتي تشير إلى فكرة أن كل مقياس نتخذه له غرض مزدوج: لا يحقق هدفًا معينًا فحسب، بل يعمل أيضًا كشكل من أشكال التمرين والرعاية الذاتية. يشرح المؤلف كيف يمكن تطبيق هذا النهج على جميع جوانب الحياة، من النظام الغذائي والتمارين الرياضية إلى العمل والعلاقات.

저자 Ph.D.의 "두 카운트에서 체중 감량" 책 그리고 파워 이벤트의 스포츠 마스터는 매일 최소한의 신체 활동과 적절한 영양을 기반으로 최적의 체중을 교정하고 유지하는 방법론을 제공합니다. 저자는 기술 진화 과정을 이해하고 현대 지식의 기술 개발에 대한 인식을 인류의 생존과 전쟁이 심한 세계의 사람들의 통일의 열쇠로 인식하기위한 개인적인 패러다임을 개발하는 것의 중요성을 강조합니다. 이 책의 음모는 지난 수십 년 동안 기술이 전례없는 속도로 발전해 왔으며 빠른 변화 속도를 따라 가기가 점점 어려워졌습니다. 저자는이 급속한 진화로 인해 끊임없는 혼란과 정보 과부하가 발생하여 사람들이 건강과 복지에 집중하기가 어렵다고 주장합니다. 이를 방지하기 위해 저자는 신체의 자연 조절 및 자기 치유 능력을 우선시하는 체력 및 체중 관리에 대한 전체적인 접근 방식을 제안합니다. 이 책은 "두 카운트로 체중 감량" 또는 "이중 계산" 에 대한 소개로 시작합니다. 이는 우리가 취하는 모든 측정에 이중 목적이 있다는 생각을 나타냅니다. 운동과 자기 관리의 형태. 저자는이 접근법이 식단과 운동에서 일과 관계에 이르기까지 삶의 모든 측면에 어떻게 적용될 수 있는지 설명합니다.

著者の著書「2つのカウントで体重を減らす」、博士。パワーイベンティングのスポーツのマスターは、毎日の最小限の身体活動と適切な栄養に基づいて最適な体重を修正し、維持するための方法論を提供しています。著者は、科学技術の進化の過程を理解し、現代の知識の技術的発展を人類の生存と戦争で引き裂かれた世界の人々の団結の鍵として認識するための個人的なパラダイムを開発することの重要性を強調しています。この本のプロットは、テクノロジーが過去数十にわたって前例のない速度で進化し、急速な変化に追いつくことがますます困難になっているという考えを中心に展開しています。著者は、この急速な進化が絶え間ない気晴らしと情報過負荷の状態につながり、人々が自分の健康と幸福に集中することが困難になったと主張しています。これに対抗するために、著者は自己規制と自己治癒のための体の自然な能力を優先するフィットネスと体重管理へのホリスティックなアプローチを提案します。本は「、2つのカウントで体重を減らす」または「疑わしいカウント」の導入から始まります。これは、私たちが取るすべての措置には2つの目的があるという考えを指します。特定の目標を達成するだけでなく、運動とセルフケアの一形態としても役立ちます。著者は、このアプローチが食事や運動から仕事や人間関係まで、人生のあらゆる側面にどのように適用できるかを説明しています。

作者，科學候選人和運動大師在力量比賽中撰寫的《Hudeus in Two-Counts》一書提出了一種方法，可以根據每天最少的體力活動和適當的營養來糾正和保持最佳體重。作者強調了理解技術進化過程和建立個人範式的重要性，認為現代知識的技術發展是人類生存和在飽受戰爭蹂躪的世界中人類團結的關鍵。這本書的情節圍繞著這樣的想法：在過去的幾十中，技術以前所未有的速度發展，並且越來越難以跟上快速變化的步伐。作者認為，這種快速進化導致人們不斷分心和信息超負荷，使人們很難專註於自己的健康和福祉。為了解決這個問題，作者提出了一種全面的健身和體重管理方法，優先考慮生物體的自然自我調節和自我鑒定能力。這本書首先介紹了「兩罪兩罪」或「雙重計數」的概念，該概念指的是我們采取的每項措施都有雙重目的：這不僅可以實現特定的目標，而且還可以作為鍛煉和自我照顧的一種形式。作者解釋了如何將這種方法應用於生活的各個方面，從飲食和運動到工作和關系。