of pregnancy and beyond. This beautifully illustrated book includes breakfasts snacks lunches dinners and desserts that are not only delicious but also packed full of essential vitamins minerals and antioxidants to support your baby's growth and development. It explores the role of nutrition in fertility conception and early pregnancy and offers practical advice on how to manage common symptoms like morning sickness heartburn and constipation. It also covers the importance of nutrition during breastfeeding and offers tips for introducing solid foods to your baby. With Sophie's expert guidance and mouthwatering recipes you will feel confident and prepared for a happy healthy pregnancy and beyond. The Plot: Blooming Delicious Your Pregnancy Cookbook – from Conception to Birth and Beyond is a comprehensive guide to healthy eating during pregnancy, written by outstanding chef Sophie Wright and top nutritional therapist Henrietta Norton. The book is divided into four sections, each covering a different stage of pregnancy: preconception, first trimester, second trimester, and third trimester, as well as postpartum and breastfeeding. Each section features a variety of delicious and nutritious recipes that cater to the unique needs of expectant mothers at each stage of their pregnancy journey. In the preconception section, Sophie and Henrietta provide valuable information on the importance of proper nutrition for fertility and conception, as well as healthy snacks and meals to support a woman's body before and after conception. They emphasize the significance of folic acid, iron, and omega-3 fatty acids in preventing birth defects and promoting a healthy pregnancy. Recipes include Morning Glory Muffins, Spinach and Feta Stuffed Chicken Breasts, and Quinoa Salad with Grilled Vegetables.

беременности и далее. Эта прекрасно иллюстрированная книга включает в себя завтраки, закуски, обеды, ужины и десерты, которые не только вкусны, но и полны необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов, чтобы поддержать рост и развитие вашего ребенка. Он исследует роль питания в зачатии и ранней беременности и предлагает практические советы о том, как справиться с общими симптомами, такими как изжога при утренней болезни и запор. Он также охватывает важность питания во время грудного вскармливания и предлагает советы по введению твердой пищи вашему ребенку. С экспертным руководством Софи и рецептами полоскания рта вы будете чувствовать себя уверенно и подготовлены к счастливой здоровой беременности и не только. Blooming Delicious Your Pregnancy Cookbook - from Conception to Birth and Beyond - это всеобъемлющее руководство по здоровому питанию во время беременности, написанное выдающимся шеф-поваром Софи Райт и лучшим диетологом Генриеттой Нортон. Книга разделена на четыре раздела, каждый из которых охватывает различную стадию беременности: предварительное зачатие, первый триместр, второй триместр и третий триместр, а также послеродовое и грудное вскармливание. В каждом разделе представлено множество вкусных и питательных рецептов, которые удовлетворяют уникальные потребности будущих мам на каждом этапе их пути беременности. В разделе «До зачатия» Софи и Генриетта предоставляют ценную информацию о важности правильного питания для фертильности и зачатия, а также о здоровых закусках и еде для поддержки организма женщины до и после зачатия. Они подчеркивают важность фолиевой кислоты, железа и омега-3 жирных кислот в профилактике врожденных дефектов и содействии здоровой беременности. Среди рецептов - маффины Morning Glory, фаршированные шпинатом и фетой куриные грудки, а также салат из киноа с овощами на гриле.

grossesse et au-delà. Ce livre parfaitement illustré comprend des petits déjeuners, des collations, des repas, des dîners et des desserts qui sont non seulement délicieux, mais aussi pleins de vitamines, de minéraux et d'antioxydants essentiels pour soutenir la croissance et le développement de votre bébé. Il étudie le rôle de la nutrition dans la conception et la grossesse précoce et propose des conseils pratiques sur la façon de traiter les symptômes courants tels que les brûlures d'estomac dans la maladie du matin et la constipation. Il couvre également l'importance de la nutrition pendant l'allaitement et offre des conseils sur la façon d'administrer des aliments solides à votre bébé. Avec le guide expert de Sophie et les recettes de bain de bouche, vous vous sentirez en confiance et préparé pour une grossesse heureuse et saine et pas seulement. The Plot : Blooming Delicious Your Pregnancy Cookbook - from Conception to Birth and Beyond est un guide complet pour une alimentation saine pendant la grossesse, écrit par l'éminente chef Sophie Wright et la meilleure nutritionniste Henriette Norton. livre est divisé en quatre sections, chacune couvrant un stade différent de la grossesse : pré-conception, premier trimestre, deuxième trimestre et troisième trimestre, ainsi que l'allaitement postnatal et maternel. Chaque section présente de nombreuses recettes délicieuses et nutritives qui répondent aux besoins uniques des futures mères à chaque étape de leur parcours de grossesse. Dans la section « Avant la conception », Sophie et Henriette fournissent des informations précieuses sur l'importance d'une bonne nutrition pour la fertilité et la conception, ainsi que sur les collations saines et la nourriture pour soutenir le corps d'une femme avant et après la conception. Ils soulignent l'importance de l'acide folique, du fer et des acides gras oméga-3 dans la prévention des anomalies congénitales et la promotion d'une grossesse saine. Parmi les recettes figurent des muffins Morning Glory, des poitrines de poulet farcies d'épinards et de feta, ainsi qu'une salade de quinoa avec des légumes grillés.

de embarazo en adelante. Este libro perfectamente ilustrado incluye desayunos, aperitivos, almuerzos, cenas y postres que no solo son sabrosos, sino que están llenos de vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para apoyar el crecimiento y desarrollo de su bebé. Explora el papel de la nutrición en la concepción y el embarazo temprano y ofrece consejos prácticos sobre cómo lidiar con síntomas comunes como la acidez estomacal en la enfermedad matutina y el estreñimiento. También cubre la importancia de la nutrición durante la lactancia y ofrece consejos para administrar alimentos sólidos a su bebé. Con la guía experta de Sophie y las recetas de enjuague bucal, te sentirás confiado y preparado para un embarazo feliz y saludable y no solo. Blooming Delicious Your Pregnancy Cookbook - from Conception to Birth and Beyond es una guía integral sobre nutrición saludable durante el embarazo escrita por la distinguida chef Sophie Wright y la mejor nutricionista Henrietta Nord tonos. libro se divide en cuatro secciones, cada una de las cuales abarca una etapa diferente del embarazo: la pre-concepción, el primer trimestre, el segundo trimestre y el tercer trimestre, así como la postparto y la lactancia. Cada sección presenta una variedad de deliciosas y nutritivas recetas que satisfacen las necesidades únicas de las futuras mamás en cada etapa de su trayectoria de embarazo. En la sección Antes de la Concepción, Sophie y Henrietta proporcionan información valiosa sobre la importancia de una nutrición adecuada para la fertilidad y la concepción, así como aperitivos y alimentos saludables para apoyar el cuerpo de la mujer antes y después de la concepción. Destacan la importancia del ácido fólico, el hierro y los ácidos grasos omega-3 en la prevención de defectos congénitos y la promoción de embarazos sanos. Entre las recetas se encuentran las mafias Morning Glory, pechugas de pollo rellenas de espinaca y feta, así como una ensalada de quinua con verduras a la parrilla.

gravidez e mais. Este livro perfeitamente ilustrado inclui café da manhã, lanches, almoços, jantares e sobremesas que não só são deliciosos, mas também cheios de vitaminas, minerais e antioxidantes necessários para apoiar o crescimento e desenvolvimento do seu filho. Ele explora o papel da nutrição na gestação e gravidez precoce e oferece dicas práticas sobre como lidar com sintomas comuns, como a queimadura da doença matinal e o tranco. Ele também abrange a importância da alimentação durante a amamentação e oferece dicas para introduzir alimentos sólidos ao seu filho. Com a orientação de Sophie e receitas de fio bucal, você vai se sentir confiante e preparado para uma feliz gravidez saudável e não só. Blooming Delicious Your Pregnacy Cookbook - From Conceição to Birth and Beyond - é um guia completo sobre alimentação saudável durante a gravidez, escrito pela excelente chef Sophie Wright e pela nutricionista Henriette Norton. O livro é dividido em quatro seções, cada uma abrangendo diferentes fases da gravidez: gestação prévia, primeiro trimestre, segundo trimestre e terceiro trimestre, além de amamentação pós-parto e amamentação. Cada seção apresenta muitas receitas deliciosas e nutritivas que satisfazem as necessidades únicas das futuras mães em cada etapa de seu caminho de gravidez. Antes da concepção, Sophie e Henriette fornecem informações valiosas sobre a importância da alimentação adequada para a fertilidade e concepção, além de lanches saudáveis e comida para apoiar o corpo da mulher antes e depois da concepção. Eles ressaltam a importância do ácido fólico, ferro e ácidos graxos ômega-3 na prevenção de defeitos congênitos e promoção de uma gravidez saudável. Entre as receitas estão os muffins Morning Glory, peitos de frango farpados com espinafre e feta, além de salada de quinoa com legumes grelhados.

gravidanze e successive. Questo libro perfettamente illustrato comprende colazione, snack, pranzi, cene e dessert che non solo sono deliziosi, ma sono pieni di vitamine, minerali e antiossidanti necessari per sostenere la crescita e lo sviluppo del vostro bambino. Sta esplorando il ruolo dell'alimentazione nel concepimento e la gravidanza precoce e offre consigli pratici su come affrontare i sintomi generali, come il bruciore di bruciore durante la malattia mattutina e la costipazione. Copre anche l'importanza dell'alimentazione durante l'allattamento al seno e offre consigli per introdurre cibi solidi al vostro bambino. Con la guida esperta di Sophie e le ricette per il lavaggio della bocca vi sentirete sicuri e preparati per una felice gravidanza sana e non solo. Booming Delicious Your Pregnacy Cookbook - from Concept to Birth and Beyond - è un manuale completo sulla nutrizione sana durante la gravidanza, scritto da Sophie Wright, chef e miglior nutrizionista, Henriette Norton. Il libro è suddiviso in quattro sezioni, ognuna delle quali comprende una diversa fase della gravidanza: pre-concepimento, primo trimestre, secondo trimestre e terzo trimestre, e allattamento post-parto e al seno. Ogni sezione presenta una varietà di ricette gustose e nutrienti che soddisfano le esigenze uniche delle future mamme in ogni fase del loro percorso di gravidanza. In Prima del Concepimento, Sophie ed Henrietta forniscono preziose informazioni sull'importanza di una corretta alimentazione per la fertilità e il concepimento, nonché su snack sani e cibo per sostenere il corpo della donna prima e dopo il concepimento. Essi sottolineano l'importanza di acido folico, ferro e acidi grassi omega-3 nella prevenzione dei difetti congeniti e promuovere una gravidanza sana. Tra le ricette ci sono muffin Morning Glory, spinaci e feta pettine di pollo e insalata di quinoa con verdure alla griglia.

Schwangerschaften und darüber hinaus. Dieses wunderschön illustrierte Buch enthält Frühstück, Snacks, Mittagessen, Abendessen und Desserts, die nicht nur lecker sind, sondern auch voller essentieller Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, um das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys zu unterstützen. Es untersucht die Rolle der Ernährung bei der Empfängnis und frühen Schwangerschaft und bietet praktische Tipps zum Umgang mit häufigen Symptomen wie Sodbrennen bei morgendlicher Krankheit und Verstopfung. Es deckt auch die Bedeutung der Ernährung während des Stillens ab und bietet Tipps zur Verabreichung fester Nahrung an Ihr Baby. Mit Sophies fachkundiger Anleitung und Mundspül-Rezepten fühlen e sich sicher und bereit für eine glückliche, gesunde Schwangerschaft und darüber hinaus. Blooming Delicious Your Pregnancy Cookbook - from Conception to Birth and Beyond ist ein umfassender itfaden für gesunde Ernährung während der Schwangerschaft, geschrieben von der herausragenden Köchin Sophie Wright und der besten Ernährungsberaterin Henrietta Norton. Das Buch ist in vier Abschnitte unterteilt, die jeweils ein anderes Stadium der Schwangerschaft abdecken: Vorempfängnis, erstes Trimester, zweites Trimester und drittes Trimester sowie postpartale und stillende. Jeder Abschnitt enthält viele leckere und nahrhafte Rezepte, die die einzigartigen Bedürfnisse zukünftiger Mütter in jeder Phase ihres Schwangerschaftsweges erfüllen. In der Rubrik „Vor der Empfängnis“ geben Sophie und Henriette wertvolle Einblicke in die Bedeutung der richtigen Ernährung für Fruchtbarkeit und Empfängnis sowie gesunde Snacks und bensmittel zur Unterstützung des Körpers der Frau vor und nach der Empfängnis. e betonen die Bedeutung von Folsäure, Eisen und Omega-3-Fettsäuren bei der Vorbeugung von Geburtsfehlern und der Förderung einer gesunden Schwangerschaft. Zu den Rezepten gehören Morning Glory Muffins, mit Spinat und Feta gefüllte Hähnchenbrust sowie Quinoa-Salat mit gegrilltem Gemüse.

ciąży i nie tylko. Ta pięknie ilustrowana książka zawiera śniadania, przekąski, obiady, kolacje i desery, które są nie tylko pyszne, ale także pełne niezbędnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, aby wspierać wzrost i rozwój dziecka. Bada rolę odżywiania w poczęciu i wczesnej ciąży i oferuje praktyczne porady dotyczące sposobów radzenia sobie z częstymi objawami, takimi jak zgaga w chorobie porannej i zaparciach. Obejmuje również znaczenie odżywiania podczas karmienia piersią i oferuje porady dotyczące wprowadzania stałej żywności do dziecka. Dzięki fachowym wskazówkom Sophie i przepisom na pranie w ustach poczujesz się pewnie i przygotujesz się na szczęśliwą zdrową ciążę i nie tylko. Fabuła: Kwitnący pyszny książka kucharska ciąża - od poczęcia do urodzenia i poza nim jest kompleksowym przewodnikiem do zdrowego jedzenia podczas ciąży napisane przez wybitnego szefa kuchni Sophie Wright i najlepszej dietetyk Henrietta Norton. Książka podzielona jest na cztery sekcje, z których każda obejmuje inny etap ciąży: przed poczęciem, pierwszy trymestr, drugi trymestr i trzeci trymestr, a także postpartum i karmienie piersią. Każda sekcja zawiera wiele pysznych i pożywnych receptur, które odpowiadają na unikalne potrzeby oczekujących matek na każdym etapie ich podróży ciążowej. W sekcji „Przed poczęciem” Sophie i Henrietta dostarczają cennych informacji o znaczeniu właściwego odżywiania dla płodności i poczęcia, a także zdrowych przekąsek i pokarmów dla wsparcia organizmu kobiety przed i po poczęciu. Podkreślają znaczenie folianów, żelaza i kwasów tłuszczowych omega-3 w zapobieganiu wadom wrodzonym i promowaniu zdrowej ciąży. Przepisy obejmują Morning Glory babeczki, szpinak i feta nadziewane piersi kurczaka, i sałatka chinoa z grillowanych warzyw.

הריונות | ומעבר. ספר מאויר להפליא זה כולל ארוחות בוקר, חטיפים, ארוחות צהריים, ארוחות ערב וקינוחים שהם לא רק טעימים, אלא גם מלאים בוויטמינים חיוניים, מינרלים ונוגדי חמצון כדי לתמוך בגדילה ובהתפתחות של ילדך. הוא בוחן את תפקידה של התזונה בהתעברות ובהיריון המוקדם ומציע עצות מעשיות כיצד לטפל בתסמינים נפוצים כגון צרבת בחילות בוקר ועצירות. היא גם מכסה את חשיבות התזונה במהלך ההנקה ומציעה עצות לגבי הכנסת מזון מוצק לתינוקך. עם הדרכת המומחים של סופי ומתכונים לשטיפת פה, תרגישו בטוחים ומוכנים להריון בריא ומאושר ומעבר. העלילה: Bloming Tailing Your Pregenture Cookbook - from Conception to Birth and Beyond הוא מדריך מקיף לאכילה בריאה במהלך ההיריון שנכתב על ידי השפית המצטיינת סופי רייט והתזונאית הבכירה הנרייטה נורטון. הספר מחולק לארבעה חלקים, שכל אחד מהם מכסה שלב אחר של הריון: קדם-התעברות, שליש ראשון, שליש שני ושלישי, כמו גם לאחר לידה והנקה. כל חלק כולל מגוון מתכונים טעימים ומזינים העונים על הצרכים הייחודיים של אימהות הרות בכל שלב של מסע ההריון שלהן. בחלק ”לפני ההתעברות”, סופי והנרייטה מספקות מידע רב ערך על החשיבות של תזונה נכונה לפוריות והתעברות, כמו גם חטיפים בריאים ומזון כדי לתמוך בגוף האישה לפני ואחרי ההתעברות. הם מדגישים את חשיבותן של חומצות שומן מקופל, ברזל ואומגה 3 במניעת מומים מולדים ובקידום הריון בריא. מתכונים כוללים מאפינס בוקר תהילה, תרד ופטה ממולא חזה עוף, וסלט קינואה עם ירקות צלויים.''

gebelikler ve ötesi. Bu güzel resimli kitap, sadece lezzetli değil, aynı zamanda çocuğunuzun büyümesini ve gelişimini desteklemek için gerekli vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla dolu kahvaltılar, atıştırmalıklar, öğle yemekleri, akşam yemekleri ve tatlılar içerir. Beslenmenin gebe kalma ve erken gebelikteki rolünü araştırır ve sabah bulantısı ve kabızlık gibi yaygın semptomların nasıl yönetileceği konusunda pratik tavsiyeler sunar. Ayrıca emzirme döneminde beslenmenin önemini de kapsar ve bebeğinize katı gıda getirme konusunda tavsiyelerde bulunur. Sophie'nin uzman rehberliği ve gargara tarifleri ile, mutlu ve sağlıklı bir hamilelik ve sonrası için kendinizi güvende ve hazırlıklı hissedeceksiniz. Gebeliğinize zzetli Çiçek Açma Yemek Kitabı - Gebelikten Doğuma ve Ötesine, seçkin şef Sophie Wright ve en iyi beslenme uzmanı Henrietta Norton tarafından yazılan hamilelik sırasında sağlıklı beslenme için kapsamlı bir rehberdir. Kitap, her biri hamileliğin farklı bir aşamasını kapsayan dört bölüme ayrılmıştır: gebelik öncesi, ilk trimester, ikinci trimester ve üçüncü trimester, doğum sonrası ve emzirme. Her bölüm, hamile annelerin hamilelik yolculuklarının her aşamasında benzersiz ihtiyaçlarını karşılayan çeşitli lezzetli ve besleyici tariflere sahiptir. "Gebe Kalmadan Önce" bölümünde Sophie ve Henrietta, doğurganlık ve gebe kalma için doğru beslenmenin önemi, ayrıca gebe kalmadan önce ve sonra bir kadının vücudunu desteklemek için sağlıklı atıştırmalıklar ve yiyecekler hakkında değerli bilgiler sağlar. Doğum kusurlarını önlemede ve sağlıklı bir hamileliği teşvik etmede folat, demir ve omega-3 yağ asitlerinin önemini vurgulamaktadırlar. Tarifler arasında Morning Glory kekleri, ıspanak ve beyaz peynir doldurulmuş tavuk göğsü ve ızgara sebzeli kinoa salatası bulunur.

حالات الحمل وما بعدها. يتضمن هذا الكتاب المصور بشكل جميل وجبات الإفطار والوجبات الخفيفة ووجبات الغداء ووجبات العشاء والحلويات التي ليست لذيذة فحسب، بل مليئة أيضًا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية لدعم نمو طفلك ونموه. يستكشف دور التغذية في الحمل والحمل المبكر ويقدم نصائح عملية حول كيفية إدارة الأعراض الشائعة مثل حرقة المعدة في غثيان الصباح والإمساك. كما أنه يغطي أهمية التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية ويقدم نصائح حول تقديم طعام صلب لطفلك. من خلال إرشادات صوفي الخبيرة ووصفات غسول الفم، ستشعر بالثقة والاستعداد لحمل صحي سعيد وما بعده. Blooming Delicious Your Pregnancy Cookbook - من الحمل إلى الولادة وما بعدها هو دليل شامل للأكل الصحي أثناء الحمل كتبته الشيف المتميز صوفي رايت وخبيرة التغذية هنريتا نورتون. ينقسم الكتاب إلى أربعة أقسام، يغطي كل منها مرحلة مختلفة من الحمل: ما قبل الحمل، والثلث الأول من الحمل، والثلث الثاني من الحمل، والثلث الثالث من الحمل، بالإضافة إلى ما بعد الولادة والرضاعة الطبيعية. يتميز كل قسم بمجموعة متنوعة من الوصفات اللذيذة والمغذية التي تلبي الاحتياجات الفريدة للأمهات الحوامل في كل مرحلة من مراحل رحلة الحمل. في قسم «قبل الحمل»، تقدم صوفي وهنريتا معلومات قيمة حول أهمية التغذية السليمة للخصوبة والحمل، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة الصحية والطعام لدعم جسم المرأة قبل وبعد الحمل. ويؤكدون على أهمية حمض الفوليك والحديد وأحماض أوميغا 3 الدهنية في منع العيوب الخلقية وتعزيز الحمل الصحي. تشمل الوصفات فطائر Morning Glory والسبانخ وصدور الدجاج المحشوة بالفيتا وسلطة الكينوا مع الخضار المشوية.

임신과 그 너머. 이 아름답게 묘사 된 책에는 아침 식사, 간식, 점심, 저녁 식사 및 디저트가 포함되어 있으며 맛있을뿐만 아니라 자녀의 성장과 발달을 지원하는 필수 비타민, 미네랄 및 산화 방지제로 가득합니다. 임신과 임신 초기에 영양의 역할을 탐구하고 아침 병의 가슴 앓이 및 변비와 같은 일반적인 증상을 관리하는 방법에 대한 실질적인 조언을 제공합니다. 또한 모유 수유 중 영양의 중요성을 다루며 아기에게 단단한 음식을 소개하는 것에 대한 조언을 제공합니다. Sophie의 전문가지도와 구강 청정제 레시피를 통해 자신감을 느끼고 행복한 건강한 임신과 그 이상을 준비 할 수 있습니다 줄거리: Blooming Delicious Your Pregnancy Cookbook-Conception에서 Birth and Beyond까지는 뛰어난 요리사 Sophie Wright와 최고 영양학자인 Henrietta Norton이 작성한 임신 중 건강한 식습관에 대한 포괄적 인 가이드입니다. 이 책은 임신 전, 1 차 임신, 2 차 임신 및 3 차 임신, 산후 및 모유 수유의 다른 단계를 다루는 4 개의 섹션으로 나뉩니다. 각 섹션에는 임신 여행의 모든 단계에서 임산부의 고유 한 요구를 해결하는 다양한 맛있고 영양가있는 요리법이 있습니다. "임신 전" 섹션에서 Sophie와 Henrietta는 임신 전후에 여성의 신체를 지원하기위한 건강한 간식과 음식뿐만 아니라 생식력과 임신을위한 적절한 영양의 중요성에 대한 귀중한 정보를 제공합니다. 그들은 선천적 결함을 예방하고 건강한 임신을 촉진하는 데있어 엽산, 철 및 오메가 -3 지방산의 중요성을 강조합니다. 요리법에는 모닝 글로리 머핀, 시금치 및 페타 박제 닭 가슴살, 구운 야채를 곁들인 퀴 노아 샐러드가 포함됩니다.

妊娠とその後。美しくイラストされたこの本には、朝食、軽食、ランチ、ディナー、デザートが含まれています。おいしいだけでなく、必須のビタミン、ミネラル、抗酸化物質がいっぱいです。妊娠と妊娠初期における栄養の役割を探求し、朝酔いや便秘における胸やけなどの一般的な症状をどのように管理するかについての実践的なアドバイスを提供します。また、母乳育児中の栄養の重要性をカバーし、あなたの赤ちゃんに固形食品を導入するためのアドバイスを提供しています。Sophieの専門的なガイダンスとマウスウォッシュレシピで、あなたは自信を持って、幸せな健康な妊娠のためにそしてそれ以上の準備をするでしょう。プロット：おいしいあなたの妊娠のクックブックを咲かせます-妊娠から誕生まで、そしてそれを超えて、優れたシェフのソフィー・ライトとトップ栄養士ヘンリエッタ・ノートンによって書かれた妊娠中の健康的な食事への包括的なガイドです。本は4つのセクションに分かれており、それぞれ妊娠前、第1学期、第2学期、第3学期、産後および授乳期の異なる段階をカバーしています。各セクションには、妊娠の旅のすべての段階で妊娠中の母親のユニークなニーズに対応するさまざまな美味しく栄養価の高いレシピがあります。「Before Conception」セクションでは、SophieとHenriettaは、妊娠と妊娠のための適切な栄養の重要性、妊娠前後の女性の体をサポートするための健康的なスナックや食べ物について貴重な情報を提供します。彼らは、先天性欠損症を予防し、健康な妊娠を促進するために葉酸、鉄およびオメガ3脂肪酸の重要性を強調する。レシピは、モーニンググローリーマフィン、ほうれん草とフェタチキンの胸を詰め、グリル野菜とキノアサラダが含まれています。

懷孕及以後。這本插圖精美的書包括早餐，小吃，午餐，晚餐和甜點，不僅美味，而且充滿必要的維生素，礦物質和抗氧化劑，以支持孩子的成長和發展。它探討了營養在受孕和早孕中的作用，並就如何處理常見癥狀（例如晨病和便秘）提供了實用建議。它還涵蓋了母乳餵養期間營養的重要性，並為給孩子註射固體食物提供了建議。有了Sophie的專家指導和清口水，你會感到自信，為幸福的健康懷孕做好準備，而不僅僅是。The Plot： Blooming Delicious Your Pregnancy Cookbook-從概念到Birth and Beyond是由著名廚師Sophie Wright和頂級營養師Henrietta Norton撰寫的關於懷孕期間健康飲食的全面指南。該書分為四個部分，每個部分涵蓋不同的懷孕階段：孕前期，孕前期，孕中期和孕中期以及產後和母乳餵養。每個部分都有許多美味和營養的食譜，可以滿足準媽媽在懷孕過程中每個階段的獨特需求。在「受孕之前」部分，Sophie和Henrietta提供了有關適當營養對生育和受孕的重要性的有價值的信息，以及健康的小吃和食物，以支持受孕前後的女性身體。他們強調葉酸，鐵和omega-3脂肪酸在預防先天缺陷和促進健康懷孕中的重要性。食譜包括Morning Glory maffins，用菠菜和feta填充雞胸肉，以及用烤蔬菜制成的藜麥沙拉。