The book offers a four-phase plan that allows readers to gradually incorporate more raw foods into their diet, starting with a 30-day phase that focuses on juicing and smoothies before transitioning to a fully raw diet. Boutenko emphasizes the importance of balance and variety in her approach, encouraging readers to explore different types of fruits, vegetables, nuts, seeds, and grains to create a well-rounded and nutritious raw food diet. Plot Summary: Phase 1: Preparation (Days 1-7) The first phase of Balanced Raw is all about preparation, encouraging readers to start by incorporating small amounts of raw foods into their current diet. Boutenko provides a list of recommended ingredients and recipes for juices and smoothies to help readers get started. She also stresses the importance of purifying the body through detoxification techniques such as fasting and cleansing before embarking on the full raw food lifestyle.

Книга предлагает четырехэтапный план, который позволяет читателям постепенно включать в свой рацион больше сырых продуктов, начиная с 30-дневной фазы, которая фокусируется на соке и смузи, прежде чем перейти на полностью сырую диету. Бутенко подчеркивает важность баланса и разнообразия в своем подходе, призывая читателей исследовать различные виды фруктов, овощей, орехов, семян и зерна, чтобы создать хорошо продуманную и питательную сыроедческую диету. Краткое изложение сюжета: Фаза 1: Подготовка (дни 1-7) Первая фаза Balanced Raw посвящена подготовке, побуждая читателей начать с включения небольшого количества сырых продуктов в свой текущий рацион. Бутенко приводит список рекомендуемых ингредиентов и рецепты соков и смузи, которые помогут читателям начать работу. Она также подчеркивает важность очищения организма с помощью методов детоксикации, таких как голодание и очищение, прежде чем приступить к полноценному образу жизни в сыром виде.

livre propose un plan en quatre étapes qui permet aux lecteurs d'inclure progressivement plus d'aliments crus dans leur alimentation, en commençant par une phase de 30 jours qui se concentre sur le jus et les smoothies avant de passer à un régime complètement cru. Butenko souligne l'importance de l'équilibre et de la diversité dans son approche, encourageant les lecteurs à explorer différents types de fruits, légumes, noix, graines et céréales afin de créer un régime alimentaire cru bien conçu et nutritif. Résumé de l'histoire : Phase 1 : Préparation (jours 1 à 7) La première phase de Balanced Raw est consacrée à la préparation, encourageant les lecteurs à commencer par inclure une petite quantité d'aliments crus dans leur alimentation actuelle. Butenko donne une liste des ingrédients recommandés et des recettes de jus et de smoothies qui aideront les lecteurs à commencer à travailler. Elle souligne également l'importance de nettoyer le corps par des techniques de désintoxication telles que le jeûne et la purification avant de se lancer dans un mode de vie complet et cru.

libro ofrece un plan de cuatro pasos que permite a los lectores incluir gradualmente más alimentos crudos en su dieta, comenzando con una fase de 30 días que se centra en el jugo y el batido antes de pasar a una dieta completamente cruda. Butenko destaca la importancia del equilibrio y la diversidad en su enfoque, animando a los lectores a investigar diferentes tipos de frutas, verduras, nueces, semillas y granos para crear una dieta cruda bien pensada y nutritiva. Resumen de la trama: Fase 1: Preparación (días 1-7) La primera fase de Balanced Raw se dedica a la preparación, animando a los lectores a comenzar por incluir una pequeña cantidad de alimentos crudos en su dieta actual. Butenko da una lista de ingredientes recomendados y recetas de jugos y batidos que ayudarán a los lectores a empezar a trabajar. También destaca la importancia de limpiar el cuerpo a través de técnicas de desintoxicación como el ayuno y la limpieza antes de proceder a un estilo de vida completo en crudo.

O livro oferece um plano de quatro etapas que permite aos leitores incluir gradualmente mais alimentos crus em sua dieta, a partir de uma fase de 30 dias que se concentra no suco e no smoothie antes de seguir para uma dieta totalmente crua. Butenko enfatiza a importância do equilíbrio e da diversidade em sua abordagem, encorajando os leitores a explorar vários tipos de frutas, legumes, nozes, sementes e grãos para criar uma dieta crua bem elaborada e nutritiva. Resumo da história: Fase 1: Preparação (dias 1-7) A primeira fase do Balanced Raw é dedicada à preparação, encorajando os leitores a começar por incluir um pequeno número de produtos crus na sua dieta atual. Butenko apresenta uma lista de ingredientes recomendados e receitas de sucos e smoothies que ajudam os leitores a começar o trabalho. Ela também enfatiza a importância de purificar o corpo através de técnicas de desintoxicação, tais como fome e purificação, antes de começar um estilo de vida completo em queijo.

Il libro offre un piano in quattro fasi che permette ai lettori di inserire gradualmente più prodotti crudi nella loro dieta, a partire dalla fase di 30 giorni che si concentra sul succo di frutta e sul frullato prima di passare a una dieta completamente cruda. Butenko sottolinea l'importanza dell'equilibrio e della diversità nel suo approccio, invitando i lettori a esplorare diversi tipi di frutta, verdura, noci, semi e grano per creare una dieta cruda ben pensata e nutriente. ntesi della storia: Fase 1: Preparazione (giorni 1-7) La prima fase di Balanced Raw è dedicata alla preparazione, incoraggiando i lettori a iniziare inserendo un piccolo numero di prodotti crudi nella loro dieta corrente. Butenko elenca gli ingredienti consigliati e le ricette di succhi di frutta e frullati che aiuteranno i lettori a iniziare il lavoro. Sottolinea anche l'importanza di purificare il corpo con tecniche di disintossicazione, come la fame e la purificazione, prima di iniziare uno stile di vita completo in formaggio.

Das Buch schlägt einen vierstufigen Plan vor, der es den sern ermöglicht, schrittweise mehr Rohkost in ihre Ernährung aufzunehmen, beginnend mit einer 30-Tage-Phase, die sich auf Saft und Smoothies konzentriert, bevor sie auf eine vollständig rohe Ernährung umsteigen. Butenko betont die Bedeutung von Balance und Vielfalt in seinem Ansatz und ermutigt die ser, verschiedene Arten von Obst, Gemüse, Nüssen, Samen und Getreide zu erforschen, um eine gut durchdachte und nahrhafte Rohkost-Diät zu schaffen. Zusammenfassung der Handlung: Phase 1: Vorbereitung (Tage 1-7) Die erste Phase von Balanced Raw widmet sich der Vorbereitung und ermutigt die ser, mit der Aufnahme einer kleinen Menge Rohkost in Ihre aktuelle Ernährung zu beginnen. Butenko gibt eine Liste der empfohlenen Zutaten und Rezepte für Säfte und Smoothies, die den sern den Einstieg erleichtern. e betont auch, wie wichtig es ist, den Körper durch Entgiftungstechniken wie Fasten und Reinigen zu reinigen, bevor sie sich roh auf einen vollwertigen bensstil einlässt.

Książka oferuje czterostopniowy plan, który pozwala czytelnikom stopniowo włączać więcej surowej żywności do swojej diety, począwszy od 30-dniowej fazy, która skupia się na soku i koktajlach przed przejściem do całkowicie surowej diety. Butenko podkreśla znaczenie równowagi i różnorodności w swoim podejściu, zachęcając czytelników do badania różnych rodzajów owoców, warzyw, orzechów, nasion i ziaren w celu stworzenia dobrze zaprojektowanej i odżywczej surowej diety spożywczej. Podsumowanie fabuły: Faza 1: Prep (Dni 1-7) Pierwsza faza Balanced Raw to przygotowanie, zachęcające czytelników do rozpoczęcia od włączenia niewielkiej ilości surowej żywności do obecnej diety. Butenko dostarcza listę rekomendowanych składników i przepisów na soki i koktajle, aby pomóc czytelnikom zacząć. Podkreśla również znaczenie oczyszczania organizmu za pomocą technik detoksykacji, takich jak post i oczyszczenie przed rozpoczęciem pełnego, surowego stylu życia.

הספר מציע תוכנית בת ארבעה שלבים המאפשרת לקוראים לשלב בהדרגה יותר מזונות גולמיים בתזונה שלהם, החל משלב של 30 יום המתמקד במיץ וייקים לפני שהם עוברים לדיאטה גולמית לחלוטין. בוטנקו מדגישה את חשיבות האיזון והגיוון בגישתה, ומפצירה בקוראים לחקור סוגים שונים של פירות, ירקות, אגוזים, זרעים ודגנים תקציר העלילה: שלב 1: הכנה (ימים 1-7) השלב הראשון של Raw מאוזן הוא הכנה, עידוד הקוראים להתחיל על ידי שילוב כמות קטנה של מזון גולמי בדיאטה הנוכחית שלהם. בוטנקו מספק רשימה של מרכיבים ומתכונים מומלצים למיצים ולשיקים כדי לעזור לקוראים להתחיל. היא גם מדגישה את החשיבות של טיהור הגוף בטכניקות גמילה, כגון צום וטיהור, לפני שהיא מתחילה באורח חיים גולמי.''

Kitap, okuyucuların tamamen çiğ bir diyete geçmeden önce meyve suyu ve smoothie'lere odaklanan 30 günlük bir aşamadan başlayarak yavaş yavaş daha fazla çiğ gıdayı diyetlerine dahil etmelerini sağlayan dört aşamalı bir plan sunuyor. Butenko, yaklaşımındaki denge ve çeşitliliğin önemini vurgulayarak, okuyucuları iyi tasarlanmış ve besleyici bir çiğ gıda diyeti oluşturmak için farklı meyve, sebze, fındık, tohum ve tahıl türlerini keşfetmeye çağırıyor. Özet: Aşama 1: Hazırlık (Gün 1-7) Balanced Raw'ın ilk aşaması hazırlıkla ilgilidir ve okuyucuları mevcut diyetlerine az miktarda çiğ gıda ekleyerek başlamaya teşvik eder. Butenko, okuyucuların başlamasına yardımcı olmak için meyve suları ve smoothies için önerilen malzemelerin ve tariflerin bir listesini sunar. Ayrıca, tam ve çiğ bir yaşam tarzına başlamadan önce vücudun oruç ve temizlik gibi detoksifikasyon teknikleriyle temizlenmesinin önemini vurguluyor.

يقدم الكتاب خطة من أربع خطوات تسمح للقراء بدمج المزيد من الأطعمة النيئة تدريجياً في نظامهم الغذائي، بدءًا من مرحلة 30 يومًا تركز على العصير والعصائر قبل الانتقال إلى نظام غذائي نيء تمامًا. تؤكد بوتينكو على أهمية التوازن والتنوع في نهجها، وتحث القراء على استكشاف أنواع مختلفة من الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب لإنشاء نظام غذائي نيء جيد التصميم ومغذي. ملخص الحبكة: المرحلة 1: التحضير (1-7 الأيام) تدور المرحلة الأولى من Balanced Raw حول الإعداد، وتشجع القراء على البدء بدمج كمية صغيرة من الأطعمة النيئة في نظامهم الغذائي الحالي. يوفر Butenko قائمة بالمكونات والوصفات الموصى بها للعصائر والعصائر لمساعدة القراء على البدء. كما تؤكد على أهمية تطهير الجسم بتقنيات إزالة السموم مثل الصيام والتطهير قبل الشروع في أسلوب حياة كامل وخام.

이 책은 독자들이 완전히 생식으로 이동하기 전에 주스와 스무디에 중점을 둔 30 일 단계부터 시작하여 점차적으로 더 많은 날 음식을 식단에 통합 할 수있는 4 단계 계획을 제공합니다. Butenko는 자신의 접근 방식에서 균형과 다양성의 중요성을 강조하면서 독자들에게 다양한 유형의 과일, 채소, 견과류, 씨앗 및 곡물을 탐색하여 잘 설계되고 영양가있는 생식 식단을 만들도록 촉구합니다. 줄거리 요약: 1 단계: 준비 (1-7 일) 균형 잡힌 원시의 첫 번째 단계는 준비에 관한 것이며, 독자들이 소량의 날 음식을 현재의 식단에 통합하여 시작하도록 권장합니다. Butenko는 독자가 시작할 수 있도록 주스와 스무디를위한 권장 재료 및 레시피 목록을 제공합니다. 그녀는 또한 완전하고 생생한 생활 방식을 시작하기 전에 금식 및 정화와 같은 해독 기술로 신체 정화의 중요성을 강조합니다.

本は、完全に生の食事に移動する前にジュースとスムージーに焦点を当てた30日の段階から始めて、読者が徐々に彼らの食事に多くの生の食べ物を組み込むことができる4段階の計画を提供しています。ブテンコは、バランスと多様性の重要性を強調し、さまざまな種類の果物、野菜、ナッツ、種子、穀物を探索して、よく設計された栄養価の高い生の食事を作成するよう読者に促しています。Plot Summary： Phase 1： Prep （Days 1-7） Balanced Rawの最初のフェーズは準備についてです。ブテンコは、読者が始めるのを助けるためにジュースやスムージーのための推奨成分とレシピのリストを提供しています。また、断食やクレンジングなどの解毒技術で身体を浄化することの重要性を強調し、本格的な生の生活を始める。

該書提供了四步計劃，使讀者可以從30天的階段開始逐步在其飲食中加入更多原始食物，該階段專註於果汁和冰沙，然後再轉向完全原始的飲食。布滕科（Butenko）強調了平衡和多樣性的重要性，敦促讀者研究各種水果，蔬菜，堅果，種子和谷物，以創造一種經過深思熟慮和營養豐富的奶酪飲食。情節摘要：第一階段：準備（1-7天）Balanced Raw的第一階段致力於準備，鼓勵讀者首先在當前的飲食中加入少量的生食。Butenko列出了推薦的成分以及果汁和冰沙的食譜，這將幫助讀者開始工作。她還強調了通過排毒技術（例如禁食和清潔）凈化身體的重要性，然後才開始以原始形式進行成熟的生活方式。